Aylık Kalori Etkinliği

• 0.25 x 1 Porsi̇yon (150gr) Sucuklu Yumurta

  92 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  45 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  45 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  45 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal
• 2.00 x 1 Adet Tavuk Nugget

  150 kcal
• 10.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  80 kcal
• 3.00 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  135 kcal
• 0.25 x 100gr Aknaz Li̇ght Az Yağlı Beyaz Peyni̇r

  33 kcal
• 1.00 x 1 Adet Tereyağlı Kurabi̇ye

  23 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Mantı

  204 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşi̇l Merci̇mek Çorbası

  160 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  blacktulip

  10 Ekim 2013 Perşembe 06:51:47

  ---

  Çok teşekkür ederim dilerim sende benim gibi tüm kilolarından kurtulursun :))

• 

  esrarengiz

  01 Ekim 2013 Salı 18:30:55

  ---

  Pardon yanlış yazmışım, diyebilirsin değil yiyebilirsin olcak o :)

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 15:05:00

  ---

  Üstelik hiç katı değil, sağlıklı olan şeyleri yemenin sınırı yok, istediğin kadar diyebilirsin. Kalori miktarının önemi yok Karatay diyetinde.

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 15:03:56

  ---

  Atak dönemi Karatay'da değil ki Dukan'da. Geçen sene Dukan'da çok zorlanmıştım ama Karatay'da inanılmaz mutluyum. Nerdeyse 3 ay oacak ve ilk defa bir diyetten bıkkınlık gelmedi. Yanlış beslendiğin için titriyorsun, ekmeksizlikten değil. Gerektiği kadar protein tüketirsen tansiyonun da kan şekerin de düşmez. Kesinlikle en ufak bir açlık hissetmeden zayıflıyorum. Zaten aç kalarak kilo verdiğinde geri alırsın. Kitabını internet ortamında okuyabilirsin:
  
  http://ekitap.sonsuzlukkulesi.com/karatay-diyeti.pdf

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 14:37:10

  ---

  :) Bana bugünlerde herkes Dukan mı diye soruyor ama Dukan'da benim yediklerimin çoğu yasak :D Karatay diyeti yapıyorum.

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 13:59:58

  ---

  İnandıktan sonra başarılamayacak hiçbir şey yok. Yalnız bir tavsiyem olacak: Bir deney yapılmış. Gün içinde aynı miktarda kalori alan aynı kiloda 2 kişiyi ertesi gün tarttıklarında trans yağ tüketen kişinin kilosu fazla çıkmış. Kavrulmamış kuruyemişin içinde bulunan omega 3 yağı kavrulduğunda trans yağa dönüşür. Trans yağ da kilo vermeni engeller. 1 ay kadar önce bi arkadaşa tavsiyelerde bulundum yemesi gerekenlerle ilgili. Hepsini uyguladı. Sadece kuruyemiş çiğ yok diye kavrulmuş badem yedi. Ertesi gün o yediklerine göre en az 1 kg vermiş olması gerekirken hiç verememiş çıktı. Çok şaşırmıştım.. Ama dün kitapta bu bilgiyi okuyunca sebebini anladım.

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 11:50:07

  ---

  Ben 87.3 le başladım hemen hemen aynı başlangıç kilomuz.

• 

  zeynep nisa

  28 Eylül 2013 Cumartesi 20:05:18

  ---

  teşekkürler umarım öyledir hızlı başladım ama tıkandım çok canım sıkılıyor bu işe :(

• 

  biskot

  10 Eylül 2013 Salı 23:14:41

  ---

  Merhaba. Hoş geldiniz. Kilomuz ve yaşımız aynı :) Diyet yolunda sabır ve başarılar dilerim. Ben de 93 ten düştüm :)

• 

  balanbay

  05 Eylül 2013 Perşembe 08:32:53

  ---

  günaydınlar herkeze aranıza yeni katıldım dilerim sizler gibi bende istediğim kiloya inebilirim 30 kilo kadar fazlalığım var işim çok zor