Mesaj Panosu
-
21 Eylül 2020 Pazartesi 22:06:57Merhaba arkadaşlar ben 25 agustosta rejime başladım...gayet iyi gidiyordum fakat geçen haftasonu 2 gün diyeti bozdum bütün verdiğim kilolar geri geldi ... siteye baktıgımda sadece 100 gr aldığım görünüyordu moralım çok bozuldu ..bana yardım edin motifasyonumu tekrar. Nasıl kazanırımmm
-
16 Eylül 2020 Çarşamba 14:14:59Herkese slm yine ve Yine karatay beslenme şekli geri dönüş yapıyorum.
sağlıklı, ambalajsız sıfır şeker ile 1 ay devam ve sonucu birlikte görelim bakalım 75 leri görebilecekmiyim heyecanla bu süreci bekliyorum bugün 16 Eylül 16 Ekimde son durumu sizinle paylaşıcam. benimle birlikte karatay yapan var mı düşünen varmı merak ediyorum. ben daha önce Başardım yaklaşık 10 kilo vermiştim. bakalım bu süreç nasıl geçeçek. -
14 Eylül 2020 Pazartesi 11:49:1225.07.2020 kilo 93,3
19.08.2020 kilo 85,8
27.08.2020 kilo 83,9
06.09.2020 kilo 81,5
13.09.2020 kilo 80,1
Arkadaşlar benim hedefim 80 kilo idi. 53 günde hedefime ulaştım nihayet 13,2 kilo vererek.(Site biraz düşük gösteriyor, 8,29 kg) Yanlız rejimi bırakınca 2-3 kilo geri geliyor 2-3 gün içinde, ödem vb. sebeplerden. O yüzden rejimimi 1 hafta daha uzatıyorum, 1-5 kilo veririm sanırım 1 haftada extradan.
Sizlere naçizane tavsiyelerim;
-Kilo hedefi koyun ve hergün tartılın. Gram gramda olsa verdiğiniz kiloyu görmek sizi mutlu edecektir. Ayrıca hedef kilonuza göre rejiminizin süresinide tahmin edebilirsiniz.
-Önünüze ne gelirse yemeyin. Mutlaka gram tartısı alın. Günlük alacağınız kaloriyi hesap ederek, herşeyi tartarak tabağınıza koyun. Misafirliğe gittiğinizde, bir yerde arkadaşlarınızla oturduğunuzda ikramlara ve ısrarlara kanmayın, dirayetli olun biraz.
-Dışarıdan yemek yemeği kesinlikle bırakın. Çalışıyorsanız yiyeceğinizi ufak kaplara koyup işyerinde öğle arası yiyebilirsiniz. Soğuk oluyor ama idare edeceksiniz bir süre :)
-Ben zayıflama çayı vb. extra hiçbirşey kullanmadım, açıkçası bunların çok faydası olduğunuda düşünmüyorum. Porsiyon azaltarak ve her yemeğe bol baharat kullanarak rejimimi sürdürdüm.Bu süreçte hiç aç kalmadım desem yeridir. (sadece 1 gün gerçekten acıktım) Yiyeceklerin kalori miktarlarına bakarak düşük kalorili yiyeceklerden daha çok tüketerek aç kalmanın önüne geçilebiliyor. Mesela;
1 Porsi̇yon Havuç Çorbası : 54 kcal
1 Porsi̇yon Yayla Çorbası : 115 kcal
1 Porsi̇yon Mercimek Çorbası : 160 kcal, neymiş, mercimek bizi daha aç bırakırmış.
100gr Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz): 85 kcal
100gr Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r :224 kcal
Ben kahvaltıda 75 gram lor yiyorum, yağlı peynir yesem bu miktarın 25-30 grama düşmesi lazım. Tabii buda sizin aç kalmanıza yol açar.
-Etli yemekleride az yağlı et ile kendi yağıyla yaptırdım. Etsiz yemeklerde sadece dibi tutmayacak kadar zeytinyağı yeterli.
- Rejim olayında ödül kullanmadım. Hani şu kadar kilo verdim bugünde kendimi ödüllendireyim olayı yok :) Ödülünüz zaten hedef kilonuza ulaştığınızda sizi bekliyor olacak. Ondan sonra istediğiniz gibi yiyip için. (Abartmadan tabii)
İnşallah sizde istediğiniz kiloya düşersiniz. Kararlı olun, iradeli olun hedefinize odaklanın. Hedefinize ulaştığınızda özgüveniniz de artacak, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz bundan emin olun. -
09 Eylül 2020 Çarşamba 17:55:05Arkadaşlar benim derdim hamur işleri ve unlaydi.
Azaltma falan etkili olmadı. Tamamen çıkardım hayatımdan. Tarhanamı nohut unundan,kurabiyemi leblebi tozundan yaptım. Ama az tükettim tabii ki.
Porsiyon kontrolü için küçük yemek tabağı ve kalori saymak çok etkili. Kesinlikle doymuş kalkıyorum sofradan. Aç kalmıyorum,kann değerlerim dengeli.
Benim gibi olan varsa beyaz unu ve şekeri bir hafta kessin sadece. Her şeyin tadı güzelleşiyor inanın.denemesi bedava.😆 -
09 Eylül 2020 Çarşamba 13:28:48Var ya! Açık ve net. Kimse ev gezmesine bize gelmesin. Bütün beslenme dengemiz alt üst oluyor. Otursun herkes evinde. Elalem neyse, onları pandemi nedeni ile uzaklaştırdık da akrabalara laf anlatılmıyor.
-
-
07 Eylül 2020 Pazartesi 10:04:46
Bu arada diyet yapmanın kötü taraflarıda yok değil. Son 10 senedir 95-100 kilo aralığında olduğumdan kıyafetlerimde hep bu kilolara göre. Şu an sadece giyebilecek sadece 3 adet pantolonum var, daha önce darlıktan giyemediklerim. (onlarda bol aslında, normalde giyilmez ya neyse)
Diyetimin ayın 15'i gibi bitecek olması güzel bir tesadüf oldu. Bu ay maaşı kıyafete yatıracağız mecburen 😊 -
07 Eylül 2020 Pazartesi 09:35:57
25.07.2020 kilo 93,3
19.08.2020 kilo 85,8
27.08.2020 kilo 83,9
06.09.2020 kilo 81,5
hedefe 1,5 kg kaldı. Tahmini 10 gün sonra özgürüm 😁 😁 😁 -
07 Eylül 2020 Pazartesi 06:39:52
Günaydın 🌼🌼
Vermem gereken sadece 2.5 kilo. Ama gram gram verebiliyorum. 1 aydır saçma sapan beslenmenin ödülü kilo oldu işte.
Neyse zararın neresinden dönersek kârdır.
Herkese başarılar diliyorum.
İnanan insan başarır. -
04 Eylül 2020 Cuma 20:23:47
başlıyorummmm hiç bir engelim yok, mazeretim yok ve kendime güveniyorum. İnsan sadece isterse başarabilir o zaman çok istiyorum 55 görülecekkkk