Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 100gr Tavuk Izgara

  132 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Cacık

  16 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata

  84 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m Çavdarlı Ekmek

  110 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m Çavdarlı Ekmek

  110 kcal
• 0.25 x 100gr Sucuk (Yarım Yağlı)

  60 kcal
• 0.50 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peyni̇r

  65 kcal
• 2.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker

  30 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Deri̇si̇z)

  128 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (200gr) Şehri̇yeli̇ Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  62 kcal
• 1.00 x 1 Adet Etsi̇z Dürüm Çi̇ğ Köfte (3 Çi̇ğköfteli̇)

  260 kcal
• 2.00 x 1 Adet (50gr) Yumurtalı Ekmek

  254 kcal
• 5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  40 kcal
• 3.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker

  45 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)

  23 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 0.25 x 1 Saat Merdi̇ven İnmek / Çıkmak

  137 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  blacktulip

  10 Ekim 2013 Perşembe 06:51:47

  ---

  Çok teşekkür ederim dilerim sende benim gibi tüm kilolarından kurtulursun :))

• 

  esrarengiz

  01 Ekim 2013 Salı 18:30:55

  ---

  Pardon yanlış yazmışım, diyebilirsin değil yiyebilirsin olcak o :)

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 15:05:00

  ---

  Üstelik hiç katı değil, sağlıklı olan şeyleri yemenin sınırı yok, istediğin kadar diyebilirsin. Kalori miktarının önemi yok Karatay diyetinde.

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 15:03:56

  ---

  Atak dönemi Karatay'da değil ki Dukan'da. Geçen sene Dukan'da çok zorlanmıştım ama Karatay'da inanılmaz mutluyum. Nerdeyse 3 ay oacak ve ilk defa bir diyetten bıkkınlık gelmedi. Yanlış beslendiğin için titriyorsun, ekmeksizlikten değil. Gerektiği kadar protein tüketirsen tansiyonun da kan şekerin de düşmez. Kesinlikle en ufak bir açlık hissetmeden zayıflıyorum. Zaten aç kalarak kilo verdiğinde geri alırsın. Kitabını internet ortamında okuyabilirsin:
  
  http://ekitap.sonsuzlukkulesi.com/karatay-diyeti.pdf

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 14:37:10

  ---

  :) Bana bugünlerde herkes Dukan mı diye soruyor ama Dukan'da benim yediklerimin çoğu yasak :D Karatay diyeti yapıyorum.

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 13:59:58

  ---

  İnandıktan sonra başarılamayacak hiçbir şey yok. Yalnız bir tavsiyem olacak: Bir deney yapılmış. Gün içinde aynı miktarda kalori alan aynı kiloda 2 kişiyi ertesi gün tarttıklarında trans yağ tüketen kişinin kilosu fazla çıkmış. Kavrulmamış kuruyemişin içinde bulunan omega 3 yağı kavrulduğunda trans yağa dönüşür. Trans yağ da kilo vermeni engeller. 1 ay kadar önce bi arkadaşa tavsiyelerde bulundum yemesi gerekenlerle ilgili. Hepsini uyguladı. Sadece kuruyemiş çiğ yok diye kavrulmuş badem yedi. Ertesi gün o yediklerine göre en az 1 kg vermiş olması gerekirken hiç verememiş çıktı. Çok şaşırmıştım.. Ama dün kitapta bu bilgiyi okuyunca sebebini anladım.

• 

  esrarengiz

  30 Eylül 2013 Pazartesi 11:50:07

  ---

  Ben 87.3 le başladım hemen hemen aynı başlangıç kilomuz.

• 

  zeynep nisa

  28 Eylül 2013 Cumartesi 20:05:18

  ---

  teşekkürler umarım öyledir hızlı başladım ama tıkandım çok canım sıkılıyor bu işe :(

• 

  biskot

  10 Eylül 2013 Salı 23:14:41

  ---

  Merhaba. Hoş geldiniz. Kilomuz ve yaşımız aynı :) Diyet yolunda sabır ve başarılar dilerim. Ben de 93 ten düştüm :)

• 

  balanbay

  05 Eylül 2013 Perşembe 08:32:53

  ---

  günaydınlar herkeze aranıza yeni katıldım dilerim sizler gibi bende istediğim kiloya inebilirim 30 kilo kadar fazlalığım var işim çok zor