Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıkocaman
-
Üyelik Tarihi18 Ağustos 2013
-
Son Giriş Tarihi29 Aralık 2020
-
CinsiyetKadın
-
Yaş42
-
Boy159 cm
-
Kilo87 kg
-
İdeal Kilo57 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi34.4 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1493 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1792 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1020 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1792 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı1 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.10 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
-
21 Temmuz 2017 Cuma 17:07:57
Rica ederim :) moralinizi yüksek tutmanız çok önemli..eyvah bugün çok yedin ama geçmişte kaldı değiştirilemez, yarını kucakla yani diyetine kaldın yerden devam et, düşünme düşünmeki bedenin strese girmesin! Verdiğim örnekte zaten çikolata, meyve ve kuru yemişler mevcuttur. Örnek listedeki gıdaları, benim verdiğim sıraya göre yemek zorunda değilsiniz, ister bir kısmını 2 öğüne böl ister yemişleri akşam çayın yanında tüket fark etmez ama sadece 1200 kaloriyi geçmediğinizden emin olursanız aynı sonucu elde edersiniz. 1 Adet Gün kurusu ve 1 parça bitter çikolata yanında 2 çiğ badem 2 çiğ fındık 1 adet ceviz içi, akşam çayı sorununu çözer.
-
21 Temmuz 2017 Cuma 16:34:16
N E kadar güzel bilgiler v e riyosunuz vallahi sağolun 👏 👏 👏yalnız ben iki öğün yiyorum yaz geldi geleli ama ara öğün ler yapiyorum cunkuu acikiyorum.bir de aksam çayın yanina mutlaka tatli seyler yada kuruyemiş canım istiyor .1200 kaloriye baya şey yeniyomus.benim yediklerim hemen 1200 oluyodu 😁 😁
-
21 Temmuz 2017 Cuma 14:25:01
Çok çok teşekkürler 😌 😌 😌tekrar sizin dediklerinizi uygulayip başlayayım. Biraz moralim terine geldi 😎
-
21 Temmuz 2017 Cuma 14:16:55
Rica ederim :)
73-61 = 12 kilo vermeniz gerekiyor! 4 Ay boyunca; günlük 1200 kalorilik gıda alacağınız şekilde 3 öğün yemek planlayacaksınız, her gün +2 litre su içeceksiniz ve her gün +200 adım atacaksınız. 60 Kilo olduğunuzda " Üye bilgileri ve ayarlar " bölümünden kilonuzu 60 kilogram olarak güncelleyeceksiniz ve 60 kilo olarak yeni bir bazal metabolizma oranına sahip olacaksınız. Bazal metabolizma oranınıza eşit olacak şekilde günlük beslemenizi yaptığınız sürece kilo almayacaksınız.
73 kilogram olarak şuanda bazal metabolizmanız 1448 kalori ve günlük 1450 kalori ile beslenirseniz mevcut kilonuzu korursunuz. Kilo vermek istediğinizde günlük -250 kalori ile beslenmelisiniz, yani bazal 1450 ise -250 = 1200 kalorilik beslendiğinizde kilo verirsiniz ve istediğiniz kiloya ulaştığınızda yeni kilonuzun, bazal metabolizma oranında beslenmeye devam ederek yeni kilonuzu korursunuz. -
21 Temmuz 2017 Cuma 02:01:07
Size bi sorum olacak benim bazal metebolizma 1450 felan ya 1450 alsam her gün spor yapmasam zayiflar miyim .yoksa daha mi az kalori almalıyım 1100 1200 de çok az hemen azıcık yemeyle 1200 oluyor.napsam inanın çok sıkıldım 😖çok teşekkür edrim bilgilendirdiginiz için tekrardan 😌
-
21 Temmuz 2017 Cuma 01:56:03
Çok teşekkür ederim verdiginiz bilgiler için birazcık moral oldu bana.aslinda doğru soyluyorsunuz ayda 3 kilogidebilir 100 gr versem her gün. Ben ekimden beri kafama göre azaltarak 10 kilo verdim.70 oldum temmuzun başında. Ama ramazan bayraminda felan tatlilar ve diğer yemelerle 10/15 gün de 3 kilo geri aldim.geri başa saymak beni yoruyor.70 in altina bi türlü inrmiyorum.yazin iş hayatim olmadığı icin daha çok yeme isteği geliyor.herkes yazın zayifliyor ben ise yazin tekrar verdiğim kilolari geri aliyorum.gecen yil da öyle olmuştu.