Aylık Kalori Etkinliği

• 0.50 x 1 Porsi̇yon (100gr) Sahanda Yumurta

  131 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m Namet Hi̇ndi̇ Salam

  26 kcal
• 1.00 x 1 Adet Cevi̇z

  27 kcal
• 0.25 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Nutella Çi̇kolata

  27 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Etli̇ Taze Fasulye

  250 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (150gr) Karpuz

  46 kcal
• 1.25 x 1 Porsi̇yon Kıymalı Patates

  313 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  haticesema

  07 Ağustos 2023 Pazartesi 10:09:38

  ---

  Merhaba ben şu an 87 kiloyum iki gün önce tekrardan diyet ve spora başladım. Almanız gereken kaloriden daha az tüketmeli bol bol su tuketmelisiniz . Metabolizma hızınız düşük olabilir bilmiyorum ama sağlıklı kilo veriyorsunuz hızlı kilo vermek çok da iyi bişey değil azimli olun ve bırakmayın bi ayda 4-5 kilo vermek çok güzel

• 

  aleyna12345

  06 Ağustos 2023 Pazar 23:37:17

  ---

  Merhaba kaç kilosunuz bende 83 le başladım 6 gün spora gidiyorum 1000 kalori ile besleniyorum 2 hafta oldu anca 3 kilo gitmiş

• 

  haticesema

  03 Temmuz 2022 Pazar 20:01:13

  ---

  Bi haftadır 79.2 cıkıyorum düşmüyor neden anlamadım ama mutsuzum

• 

  haticesema

  28 Haziran 2022 Salı 00:05:35

  ---

  Bugün 78.2 çıktı çok dikkat edemiyorum

• 

  haticesema

  22 Haziran 2022 Çarşamba 19:53:27

  ---

  Evet bugün tartıldım 79 kilo çıktım mutluyum ama daha fazlasını istiyorum

• 

  haticesema

  12 Haziran 2022 Pazar 21:15:58

  ---

  Bugün de tam uyamadım . Çünkü eşim maşallah bırakmıyor peşimi baklavalar çikolatalar bende tutamıyorum kendimi yarın evde değil umarım yarın tam uyabilirim .Yediğim şeylerden bazen sitede bulamıyorum ve ona benzer bişey ile kıyaslıyorum

• 

  haticesema

  11 Haziran 2022 Cumartesi 23:59:54

  ---

  Maalesef tatlıya karşı kıyamıyorum yarından itibaren kalori alımını 1200 'indirmeye karar verdim bu şekilde olmayacak

• 

  haticesema

  11 Haziran 2022 Cumartesi 10:25:21

  ---

  Henüz tartışmasız cuma günü yani 10. Günde tartışmayı düşünüyorum umarım biraz gitmiştir. Her gün eliptik bisiklet ile 40 dakika + kardiyo hareketleri yapıyorum . Kurban bayramına kadar devam 💪

• 

  haticesema

  10 Haziran 2022 Cuma 22:26:59

  ---

  5 gün önce diyet artı spora başladım şu anlık günde 1500 kalori civarında yiyorum umarım zamanla daha da düşer 30 gün boyunca spora ve diyete devam şu an 83 kiloyum hedefim 70 kiloyu bulmak biliyorum zor olacak bi ayda olacak bişey değil ama düzenli spor ve diyetle inşallah...