Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 0.75 x 100gr Beyaz Peyni̇r

  188 kcal
• 3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  24 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  14 kcal
• 2.00 x 1 Adet Cevi̇z

  54 kcal
• 0.25 x 1 Adet Domates

  4 kcal
• 10.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık)

  20 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  2 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Sade)

  0 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması

  42 kcal
• 0.25 x 1 Yemek Kaşığı Tahi̇nli̇ Pekmez

  22 kcal
• 1.25 x 1 Porsi̇yon Sebze Çorbası (Yaz)

  115 kcal
• 0.75 x 100gr Ayva

  48 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası

  108 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı Zeyti̇nyağı

  240 kcal
• 1.00 x 1 Adet Kuru İnci̇r

  50 kcal
• 3.00 x 1 Yemek Kaşığı Yogurt

  27 kcal
• 1.00 x 1 Adet İçi̇m Orman Meyveli̇ Kefi̇r(275ml)

  127 kcal
• 10.00 x 1 Adet Badem (Kavrulmamış, Tuzsuz)

  110 kcal
• 6.00 x 1 Adet Badem (Kavrulmamış, Tuzsuz)

  66 kcal
• 8.00 x 1 Yemek Kaşığı Etli̇ Taze Fasulye

  152 kcal

• 10.00 x 1 Daki̇ka İpatlamak

  50 kcal
• 3.00 x 10 Dk Yürüyüş

  120 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  queensak

  12 Şubat 2019 Salı 10:49:59

  ---

  Uyku düzenli olmalı, beslenme saatleri aynı saatte olmalı, spor tüm güne yayılmalı ve biyolojik saate uygun saatler seçilmeli! 😇 ✌ 🌻 🌼

• 

  queensak

  11 Şubat 2019 Pazartesi 23:10:32

  ---

  Uyku düzenli olmalı, beslenme saatleri aynı saatte olmalı, spor tüm güne yayılmalı ve biyolojik saate uygun saatler seçilmeli! 😇 ✌ 🌻 🌼

• 

  queensak

  11 Şubat 2019 Pazartesi 23:08:53

  ---

  RESEARCH DATA
  💎 Makro besin ihtiyacı hesaplama ve günlük öğünlere dağıtma
  💎 Ağır metal zehirlenmesi
  💎 Detoksların gerçeklik payı
  💎 Magnezyum eksikliği
  💎 Takviyeler (vitamin, kurkumin, propolis, d vitamini)
  💎 Sakatlık ve tedavi sürecinde beslenme & egzersiz
  💎 Kabızlık ve sağlıklı bağırsak
  💎 Cheat meal day ve tolere etme limiti
  💎 Ekmek ve meyve tüketimi, glutensiz beslenme
  💎 Paleo diyeti, ketojenik diyet
  💎 Hipoglisemi karşıtı beslenme
  💎 Güneş takvimi (güneşlenme ve d vitamini)
  💎 Diyet ve diş, saç, cilt sağlığı
  💎 Farklı, yeni, sağlıklı tarifler
  💎 Vücut temizliği (organ)
  💎 Meditasyon

• 

  queensak

  11 Şubat 2019 Pazartesi 22:57:53

  ---

  50 kg, koruma: 1808 kcal
  Diyette %30 açık oluşturma:
  Almam gereken kalori tahmini: 1446 kcal
  Aktivite ile harcamam gereken kalori tahmini: 500 kcal
  Haftada verebileceğim kilo tahmini: 1 kg 💃 💪 ⛅ 💎 💕