Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  160 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay

  3 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peyni̇r

  161 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  110 kcal
• 1.75 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  119 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 1.00 x 1 Adet Acti̇vi̇a (Kuru Kayısılı)

  104 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yağsız)

  90 kcal
• 1.00 x 1 Adet Acti̇vi̇a (Kuru Kayısılı)

  104 kcal
• 1.25 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran

  95 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  arzumoz

  12 Ekim 2017 Perşembe 10:37:18

  ---

  merhaba nasıl gidiyor diyet , bende sanki durma oldu gibi

• 

  ozmrvtnz

  10 Temmuz 2017 Pazartesi 14:20:01

  ---

  merhaba size de bol eksiler inşallah 😊

• 

  mltm20

  10 Temmuz 2017 Pazartesi 09:46:14

  ---

  Güncel 82.1 kg

• 

  oyaozsen

  06 Temmuz 2017 Perşembe 13:26:11

  ---

  Kahvaltınıza mutlaka peynir i eklemelisiniz. Ayrıca yeşillik eksiğiniz var :)) Domates ve salatalığı unutmayalım 😘

• 

  yorgunmelek

  06 Temmuz 2017 Perşembe 10:40:54

  ---

  peynir peynir peynir :) ayrıca 5-10 tane kuruyemiş de olursa süper olur. daha doyurucu daha tutucu bir öğün olur. günün geri kalanında yemeklere saldırmamak için sabah kahvaltısı çok çok önemli ;)

• 

  yorgunmelek

  05 Temmuz 2017 Çarşamba 17:40:36

  ---

  hadi bakalım o zaman :) ilk etapta sabah kahvaltısını biraz zengileştirin. kahvaltı günün en önemli öğünüdür. yumurtayı 2 ye çıkarın zeytinin yanına peynri yeşillik vs. ekleyin. önce gözünüz doysun sonra karnınız ;)

• 

  yorgunmelek

  05 Temmuz 2017 Çarşamba 16:05:48

  ---

  gerçekten aynada görmek istediğiniz bedene sahip değilseniz verirsiniz :) azim hepimizde var ama bazılarımız keşfetmekte gecikiyoruz. benim yıllarca keşfedemediğim gibi...

• 

  yorgunmelek

  05 Temmuz 2017 Çarşamba 10:42:58

  ---

  çok çok teşekkür ederim. ama malum durumumdan da anlayacğınız üzere bir süredir düzenli takip yapamadım. 12 günlük tatilde de çanımın her istedğini yedim. he geçen sene zayıflama sürecimde yiyemediğim şeylerin acısını çıkarmış oldum aslında. :) bu kadarını hakettim sanırım. ama tmm yedik içtik güldük bu kadar yeter :) düzene geri döndüm inşallah. size de başarılar dilerim. ;)

• 

  mltm20

  03 Temmuz 2017 Pazartesi 10:20:36

  ---

  29.06.2017 Diyete başlangıç 84 Kg İle