Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıoz_def
-
Üyelik Tarihi01 Mart 2017
-
Son Giriş Tarihi22 Eylül 2023
-
CinsiyetKadın
-
Yaş42
-
Boy164 cm
-
Kilo69 kg
-
İdeal Kilo59 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi25.7 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1344 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1613 kcal/gün
-
Ortalama Alınan828 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1613 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı28 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.86 kg
-
23 Ağustos 2022 Salı
-
10 Haziran 2022 Cuma
-
09 Haziran 2022 Perşembe
-
05 Haziran 2022 Pazar
-
02 Haziran 2022 Perşembe
-
01 Haziran 2022 Çarşamba
-
31 Mayıs 2022 Salı
-
30 Mayıs 2022 Pazartesi
-
26 Mayıs 2022 Perşembe
-
25 Mayıs 2022 Çarşamba
-
18 Mart 2022 Cuma
-
08 Nisan 2021 Perşembe
-
18 Mart 2021 Perşembe
-
17 Mart 2021 Çarşamba
-
16 Mart 2021 Salı
-
15 Mart 2021 Pazartesi
-
12 Mart 2021 Cuma
-
11 Mart 2021 Perşembe
-
10 Mart 2021 Çarşamba
-
09 Mart 2021 Salı
-
14 Eylül 2020 Pazartesi
-
19 Eylül 2019 Perşembe
-
18 Eylül 2019 Çarşamba
-
17 Eylül 2019 Salı
-
01 Ağustos 2019 Perşembe
-
31 Temmuz 2019 Çarşamba
-
30 Temmuz 2019 Salı
-
29 Temmuz 2019 Pazartesi
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
13 Mart 2017 Pazartesi 15:59:21
merhaba
inanın profesyonel felan değilim sadece çok hırs yaptım. elimden geldiğince az yemeye çalşıyorum kesinlikle aç kalmıyorum. özellikle sebze yemeye dikkat ediyorum. tatlıyı şekeri unu pilavı patatesi çıkardım hayatımdan canım çok çekersede çok az tadına bakmak için yiyorum.
bol su içiyorum mutlaka 2,50 en az .
bu ara sabahları 1 elmayı küçük küçük doğruyorum üzerine 1 kaşık keten tohumu bir kaşık bal ve bir su bardağı su koyup karıştırıyorum sonra da bir kaşık chia tohumu ekleyip 5 dk karıştırıyorum ki keten tohumunun yağı salınsın. o şekilde yiyorum. onu yiyince doyuyorum zaten ilk günler doymuyordum peşine bir tane haşlanmış yumurta yiyordum. şimdi gerek kalmadı. 9/9:30 gibi yeşil çay 10/11 gibi acıkırsam az bi leplebi ile kuru üzüm ölende işyerinde varsa yağı azsa çorba mutlaka yoğurt ve varsa sebze yemeği et varsa et yiyorum. öğleden sonra akşmaüstü işyerinde salata yapıp yiyorum yada evde sebze yiyorum. canım çok çekerse bitter yiyorum ama oda neredeyse haftada bire düştü. Ki ben çikolatasız duramam. dün oğlum nutellayı kaşıklıyordu az bi aldım sanki sanayağ yiyormuş gibi oldum. bu benim için çok iyi.. ayrıca hergün mutlaka enaz 30 dk hızlı yürüyorum. bu aralar abarttım sabahta 30 dk yürüyorum.evde de gün aşırı squat girl diye birini keşfettim youtubeden onunla egzersiz yapıyorum. sanırım çok fazla yazdım :) -
-
-
-
-
-