Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıaslı berat
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-9.47 kg
-
09 Haziran 2017 Cuma
-
08 Haziran 2017 Perşembe
-
07 Haziran 2017 Çarşamba
-
06 Haziran 2017 Salı
-
05 Haziran 2017 Pazartesi
-
04 Haziran 2017 Pazar
-
03 Haziran 2017 Cumartesi
-
02 Haziran 2017 Cuma
-
12 Mayıs 2017 Cuma
-
11 Mayıs 2017 Perşembe
-
10 Mayıs 2017 Çarşamba
-
09 Mayıs 2017 Salı
-
08 Mayıs 2017 Pazartesi
-
06 Mayıs 2017 Cumartesi
-
05 Mayıs 2017 Cuma
-
04 Mayıs 2017 Perşembe
-
03 Mayıs 2017 Çarşamba
-
02 Mayıs 2017 Salı
-
01 Mayıs 2017 Pazartesi
-
30 Nisan 2017 Pazar
-
29 Nisan 2017 Cumartesi
-
28 Nisan 2017 Cuma
-
27 Nisan 2017 Perşembe
-
26 Nisan 2017 Çarşamba
-
25 Nisan 2017 Salı
-
24 Nisan 2017 Pazartesi
-
23 Nisan 2017 Pazar
-
22 Nisan 2017 Cumartesi
-
21 Nisan 2017 Cuma
-
20 Nisan 2017 Perşembe
-
19 Nisan 2017 Çarşamba
-
18 Nisan 2017 Salı
-
17 Nisan 2017 Pazartesi
-
16 Nisan 2017 Pazar
-
15 Nisan 2017 Cumartesi
-
14 Nisan 2017 Cuma
-
13 Nisan 2017 Perşembe
-
12 Nisan 2017 Çarşamba
-
11 Nisan 2017 Salı
-
10 Nisan 2017 Pazartesi
-
09 Nisan 2017 Pazar
-
08 Nisan 2017 Cumartesi
-
07 Nisan 2017 Cuma
-
06 Nisan 2017 Perşembe
-
05 Nisan 2017 Çarşamba
-
04 Nisan 2017 Salı
-
01 Nisan 2017 Cumartesi
-
31 Mart 2017 Cuma
-
30 Mart 2017 Perşembe
-
29 Mart 2017 Çarşamba
-
28 Mart 2017 Salı
-
27 Mart 2017 Pazartesi
-
26 Mart 2017 Pazar
-
25 Mart 2017 Cumartesi
-
24 Mart 2017 Cuma
-
23 Mart 2017 Perşembe
-
22 Mart 2017 Çarşamba
-
21 Mart 2017 Salı
-
20 Mart 2017 Pazartesi
-
19 Mart 2017 Pazar
-
18 Mart 2017 Cumartesi
-
17 Mart 2017 Cuma
-
16 Mart 2017 Perşembe
-
15 Mart 2017 Çarşamba
-
14 Mart 2017 Salı
-
13 Mart 2017 Pazartesi
-
12 Mart 2017 Pazar
-
11 Mart 2017 Cumartesi
-
10 Mart 2017 Cuma
-
09 Mart 2017 Perşembe
-
08 Mart 2017 Çarşamba
-
07 Mart 2017 Salı
-
02 Mart 2017 Perşembe
-
26 Şubat 2017 Pazar
-
25 Şubat 2017 Cumartesi
-
24 Şubat 2017 Cuma
-
23 Şubat 2017 Perşembe
-
22 Şubat 2017 Çarşamba
-
21 Şubat 2017 Salı
-
20 Şubat 2017 Pazartesi
-
19 Şubat 2017 Pazar
-
18 Şubat 2017 Cumartesi
-
17 Şubat 2017 Cuma
-
16 Şubat 2017 Perşembe
-
15 Şubat 2017 Çarşamba
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
10 Mart 2017 Cuma 10:11:32
@aslı berat ben de size başarılar dilerim. umarım çok güzel çok mutlu bir gelin olursunuz :) şimdiden ömür boyu mutluluklar...
-
10 Mart 2017 Cuma 09:10:37
Ben 97 kiloydum, geçen sene buzamanlarda :) Hayatım boyunca hiç zayıf olmadım hala da değilim ama en azından normal ınsan ebatlarına ulaştım artık, haa yolum devam ediyor, ama artık ekstra uğraşmıyorum ayda 1-1,5 kendiliğinden gidiyor. İlk başladığımda da sadece ilk 2 ay çok sıkarak 10 kilo vermiştim. Ama o tempoda devam etsem şuan ideal kilomdaydım belki. Hayıflanmıyorum, 20 kiloda az bir başarı değil bence :)
Öncelikle kendine inanmalısın ve 21 gün boyunca şekeri hayatından tamamen çıkarmalısın, emin ol gerisi gelecek.
Ben başladığımda hedefim 68 i görmek dediğimde insanlar dalga geçiyordu sen bir 10 kilo verde once diye, sonrasında 78 i görde bi diyorlardı, artık 77 lerdeyim, hedefime yavaş ama emin adımlarla gidiyorum, istesem hızlı gideceğimi de biliyorum. Ama emin ol yavaş verilen kilo herzaman daha kalıcı. Ne şok diyetler yaptım, ne diyetisyenlere paralar verdim sakıncalı ama ne ilaçlar kullandım, sonuç hep hüsrandı:)
Düğünümde bile 90 kiloluk bir gelindim, allahtan fotoshop varda bir şeye benzemişim :)
Yani demem o ki, şekeri hayatından tamaaamen çıkarmadan bir başlangıç yapman çok zor, ve sana alaycı bakan insanlara alaycı bakabilmen için önünde koca bir zaman var, belki çok zayıf bir gelin olamayabilirsin ama zayıf bir anne olabilirsin :)
Ayrıca kalori alımın çok düşük bu şekilde zayıflayamazsın, çiğ kuruyemişle fındık badem ceviz gibi yoğurtla sütle ve bol sebzeyle ya da etle destekleyip 1200-1300 kalorilerde alman buna ilave hafif tempo yürüyüşler yapman sana kısa zamanda etki gösterecektir.
Bütün diyet arkadaşların olarak yanındayız :) -
09 Mart 2017 Perşembe 22:32:41
Aslı şuan 1000 kalori ya da altında kalma bence. 1300 kalori ile başlayıp kilon düştükçe 1200 lere sabitleyebilirsin ortalamanı. Birde öğünlerine biraz daha sebze ve et ürünleri eklesen daha sağlıklı olur. Son 2 günkü beslenme şeklinle çok çabuk pes edersin. Açlık krizlerin olur bu şekilde
-
09 Mart 2017 Perşembe 15:44:00
sende tam benim gibi 90 lı kilolardasın. Ve ben o kilolarda olup 5 6 ay içinde en az 20 kilo vermek hedefindeyim. Bende kendi çapımda yapmaya çalışıp inişler çıkışlar yaşıyorum. Benim destekleyicim genel olarak dürtenim var ama ikinci de olabilir bende seni dürtebilirim kaçamak yapmak istediğinde yazabilirsin bende sana frene basmakta çok etkili bu işlem bilesin :)
-
09 Mart 2017 Perşembe 15:27:43
Sadece şunu düşün; 1 tabak lokma tatlısından 700 kalori almak var, bir de koca tepeleme zeytin yağlı yemeklerden tabak tabak götürmek var ve yine de 700 kaloriyi doldurmamak var... Bir parça gofret, bir çikolata, tatlı, börek yediğin zaman otomatikman kalori toplamın artıyor ve kendine belirlediğin hedefi aşmamak için o gün aç dolaşmak zorundasın. Öyle yapacağına, o kalorisi yüksek kaka şeylerden uzak dur, onların yerine sağlıklı ve kalorisi düşük besinlerden dilediğince ye. Ben öyle yapıyorum, her şey yolunda gittiğinde :) Hayatım biraz karışınca tabi biraz çikolata, şeker, baklava bulaşmıyor değil listeme :) Ama kalori diyetinin en güzel yanı yemeye başladığında da hemen geri almıyorsun. Ben bazı özel nedenlerden ötürü son 1 aydır yerimde sayıyordum çünkü düzensiz besleniyorum ama buna rağmen 1-2 kilo alıp verdim, bunun dışında yükseliş olmadı çok şükür. Bu hafta yeniden, sapasağlam, kararlı bir şekilde başladım. Benim listeme sadece göz at, o gün menünde ne varsa ye ama aklında hep şu olsun, bugün toplam 1100 kaloriyi aşmamak için daha düşük kalorili ne yiyebilirim?
-
09 Mart 2017 Perşembe 13:43:03
YAPABİLİRSİN!!!!!
Sakın vazgeçme, bak 5 ay kalmış. 5 ayda 20 kilo verdim ben. Düşünnn
Ama karbonhidrat ve şekeri olabildiğince çıkartmalısın hayatından.
Makarna nedir unuttum ben :( Dayanamadığım ekmekten vazgeçtim. Tabi 0 değil ekmeğim.
3 Ay ciddi bir şekilde dayansan, kendin kesinlikle aç bırakmayacak şekilde bir yol bulsan kendine ( Diyetisyen hikaye, olay sende biter) inan kendin bile şaşıracaksın durumuna.
Mesala yaş pasta, ekmek, bulgur pilavı, pirinç pilavı bunları aynı günde tüketme. Canın ister 2 çatal yaş pasta al ve ortamdan uzaklaş. Pirinç pilavı yiyeceksen 3 kaşık ye ama o gün 1 dilim ekmekle geçiştir. Yemeklerinde yoğurdu ve salatayı bulundur.
Benden ufak tavsiyeler, zaten 5 kilo versen kendini durduramayacaksın -
09 Mart 2017 Perşembe 12:33:37
İlk 1-2 hafta kaçamak yapma sakın. Sonrası zaten daha kolaylaşıyor, emin ol. Kilolar gittikçe motivasyon gümbür gümbür geliyor..
-
09 Mart 2017 Perşembe 12:32:01
Günaydın,
92 kg ile başladığım bu maratonda yaklaşık 5 ayda 16 kg verdim. Şu an 76.5 kiloyum. Sen niye olmayasın? Başta çok zor geliyor evet, midemiz büyümüş, yemek hayatımız olmuş. Ama birkaç kilo verince bir daha eski haline dönmek istemiyorsun. Daha iyi olması için çabalamaya başlıyorsun. Ben kaç yıldır 76 kiloyu görmedim, kıyafetlerim hep çuval gibi. Şimdi öyle bir noktaya geldim ki, 76 da bana kilolu geliyor ve neden daha iyisini yapamayayım ki diyorum? Hem sağlığım da daha iyi. Makyaj yaptığımda, giyindiğimde herşey yakışıyor. Koca cüssesimizi başkalarının kalıplarına sığdırmak çok zor. Artık ben küçülüp kalıplarımı kendim seçmek istiyorum. Bu yüzden burdayım. Sakın pes etme. Seninle dalga geçenlere inat, yenile kendini. Dimdik dur karşılarında. Kimse için değil, sadece kendin için yap bunu.
Benim kalori günlüğümü de takip edebilirsin, fikir olması açısından. Sen de kendine göre bir program yaparsın. Kudurduğum günleri dikkate almazsın tabi:)
Hadi bol motivasyonlar. -
23 Şubat 2017 Perşembe 12:11:11
Sağ olun. Evet bazal metabolizmayı geçmediğimiz taktirde ve spor da yapıyorsak ekstra uğraşmaya gerek yok, tabi sağlıklı beslendiğimiz sürecek. Bazal metabolizmadan 300-400cal aşağıda beslenmek gerekiyor tabi, sınıra yaklaşmamak lazım. Sizin de 9 gün için gayet ideal, zaten kilo bazında değil, gram bazında düşünmek lazım. Her gün 100 gram vermeye odaklanıyorum ben.
-
17 Şubat 2017 Cuma 13:40:37
5 ten sonra bişey yemeğinde kan şekeriniz düşmüyo mu..? Ben akşam 6 da yemeğimi yiyip 2 saat sonra ara öğünü mü yapıyorum .. Gerçi hurmayı son bi kaç gündür ben de tüketmiyorum onun yerine diyet listemde olan sütümü Türk kahvesi yapıyorum şekersiz bana çok iyi geliyor vücuduma direnç veriyo sanki.. Metabolizma yaşım 48 sanırım o yüzden hızlı gitmeyecek kilolar :( ama maŞaAllah siz iyi vermişsiniz böyle devam inşaAllah sizleri takip ettikçe feyz alıyorum ;)