Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Beyaz Peyni̇rli̇ Sandvi̇ç

  242 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı Yeşi̇l Çay Şekersi̇z

  2 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk Döner

  188 kcal
• 1.00 x Yarım Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası

  80 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Marul Salatası Orta Porsi̇yon

  70 kcal
• 1.00 x 1 Adet (35 gr) Ülker Çi̇kolatalı Gofret

  198 kcal
• 1.00 x 1 Adet (32gr) Ülker Çokonat Çi̇kolatalı Gofret

  181 kcal
• 1.00 x 1 Adet Tadelle Bi̇tter 30 Gr

  160 kcal
• 1.00 x 100gr Fırında Kabak Mücver

  98 kcal

• 1.00 x 1 Saat Aerobi̇k

  500 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  permanganat

  02 Ekim 2017 Pazartesi 12:15:49

  ---

  Sitenin kalori değerlerini kullanmıyor musunuz? Kalori için yazdığınız değerler çok olası değil çünkü. 100 gram tam yağlı peynir 350 kaloriden az olamaz mesela 55 nereden çıktı ki? Ekmeğin 1 dilimi 55 kalori salatalık 14 kalori. Tahinli pekmez için 26 kalori çok az geldi mesela. Sitenin değerlerinin büyük kısmı doğru yazılmış. Birkaç abartılı rakama rastladım sadece. O zaman düzeltmeleri yapmak zorunda kalmazdınız.

• 

  aynurakasya

  02 Ekim 2017 Pazartesi 09:51:05

  ---

  günaydın
  bende sabah akşam yarım saat hızlı tempo yürüyüş. hafta bir kere felanda tk fit 500 diye bi video var onu yapıyorum. gün içinde işyerinde de wc gittikçe 50 şer squat yapıyorum. tabi bu en fazla 250 oluyor bazen de 100 tanede kalıyor ama ihmal etmiyorum onun sayesinde popom düzeldi ve selilütlerim azaldı

• 

  melisinkilosu

  29 Eylül 2017 Cuma 18:37:02

  ---

  Merhaba aynur canım ben yürüyüş leslie ve plates yapıyorum biraz yoğun bu yüzden sarkma olmaz diye düşünüyorum sen neler yapıyorsun spor aktivitesi olarak

• 

  oz_def

  13 Mart 2017 Pazartesi 19:54:09

  ---

  Çok güzel anlatmissiniz teşekkür ederim.ben yedikleri mi çok azaltamadim gibi geliyor 1300 kalori civarı oluyor günlük beslenme. Çok kilo veremiyorum öyle olunca.burda motive olup ins verebilirim biraz da spor gerekiyor ben de leslie yürüyüş keşfettim yapmaya calisiyorum

• 

  oz_def

  13 Mart 2017 Pazartesi 13:34:34

  ---

  mrblar. bir ayda 7 kilo civarı cok güzel bir rakam sizi tebrik ederim. yaş ve kilo olarak kendime benzer gördüğüm için ayrıca sormak istedim nasıl başardınız. chia tohumunun faydasını gördünüz mü sabahları mı yemek gerekir.
  benimde yaklaşık 1 ay süren bir çabam var 3 kilo verebildim bu siteye de 13 gün önce fln üye oldum cok faydasını gördüm. hepimize kolaylıklar diliyorum

• 

  esra826

  11 Mart 2017 Cumartesi 10:49:36

  ---

  Teşekkürler canım...Yorumunu yeni gördüm...Günde kaç defa yeşil çay içeyim..Birde toz tarçın mı üstüne ,yoksa demlenirken çubuk tarçın mı..😃

• 

  tugceyıldırımlar

  28 Şubat 2017 Salı 00:59:00

  ---

  saat başı 40 squat demek 8 saat başı yaptığınızı varsayarsak 320 squat ki bu çok aşırı.hedefinizi bilmiyorum ama Bilinenin aksine squat popo küçültmez.Popoyu sıkılaştırıp kaldırır.Kas dokusu fazlalaşır.Kilo verirken squatı az tekrar yapmalısınız.Kalça proobleminiz varsa istediğiniz kiloya ulaşınca bölgesel olarak squat setleri yapabilirsiniz.Eğer kilo vermek istiyorsanız cardio ya da tempolu yürüyüş veya zumba öneririm.Kilo veriminiz bitince yüzme pilates yoga yapabilirsiniz.....
  ama 600 kalori ortalaması çok uçuk bence bazal metabolizmanızın altına düşmeyin!