Aylık Kalori Etkinliği

emir556
Üye Bilgileri
-
Üye Adıemir556
-
Üyelik Tarihi05 Aralık 2016
-
Son Giriş Tarihi31 Ocak 2017
-
CinsiyetKadın
-
Yaş38
-
Boy161 cm
-
Kilo86 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıAz Hareketli
-
Vücut Kitle İndeksi33.2 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1515 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2083 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1279 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2452 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı48 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-7.31 kg
-
29 Ocak 2017 Pazar
-
20 Ocak 2017 Cuma
-
19 Ocak 2017 Perşembe
-
18 Ocak 2017 Çarşamba
-
17 Ocak 2017 Salı
-
16 Ocak 2017 Pazartesi
-
15 Ocak 2017 Pazar
-
14 Ocak 2017 Cumartesi
-
13 Ocak 2017 Cuma
-
12 Ocak 2017 Perşembe
-
11 Ocak 2017 Çarşamba
-
10 Ocak 2017 Salı
-
09 Ocak 2017 Pazartesi
-
08 Ocak 2017 Pazar
-
07 Ocak 2017 Cumartesi
-
06 Ocak 2017 Cuma
-
05 Ocak 2017 Perşembe
-
04 Ocak 2017 Çarşamba
-
03 Ocak 2017 Salı
-
02 Ocak 2017 Pazartesi
-
01 Ocak 2017 Pazar
-
31 Aralık 2016 Cumartesi
-
30 Aralık 2016 Cuma
-
29 Aralık 2016 Perşembe
-
28 Aralık 2016 Çarşamba
-
27 Aralık 2016 Salı
-
26 Aralık 2016 Pazartesi
-
25 Aralık 2016 Pazar
-
24 Aralık 2016 Cumartesi
-
23 Aralık 2016 Cuma
-
22 Aralık 2016 Perşembe
-
21 Aralık 2016 Çarşamba
-
20 Aralık 2016 Salı
-
19 Aralık 2016 Pazartesi
-
18 Aralık 2016 Pazar
-
17 Aralık 2016 Cumartesi
-
16 Aralık 2016 Cuma
-
15 Aralık 2016 Perşembe
-
14 Aralık 2016 Çarşamba
-
13 Aralık 2016 Salı
-
12 Aralık 2016 Pazartesi
-
11 Aralık 2016 Pazar
-
10 Aralık 2016 Cumartesi
-
09 Aralık 2016 Cuma
-
08 Aralık 2016 Perşembe
-
07 Aralık 2016 Çarşamba
-
06 Aralık 2016 Salı
-
05 Aralık 2016 Pazartesi
Fotoğraf Albümü


Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
emir556 • 2017-01-31 18:53:29
Bana düşman bir metabolizmam var.Ama spora ayıracak çok az zaman..Ekstra neler mi yaptım?Evde parmak ucunda yürüdüm,bacak kaslarımı sıkarak..Uzandığımda bacağımı kaldırarak hareketsiz saydım,dayanmaya çalıştım.Ne kadar çok kas o kadar çok kalori yakıyordu.Bir de canımın istediği kalorili şeyleri sabah,en geç öğle yedim.Kefaretini de ödemeye çalıştım.Çiğ badem,taze ceviz(3 adet) ve çiğ fındığı hayatıma soktum.Leslie 3 mill ile 150 kalori yakacağıma,zumba ve oryantal yaptım.Şıkıdak şıkıdak oynayarak(ki sevmem pek)hem eğlendim hemde 3 milin 3 katı kalori yaktım.Karabuğdaylı ekmeği hayatıma sokup,yağda yumurta yerine daha fazla miktarda haşlanmış yumurta yedim.B12 seviyemi yükselttim.Daha geç yorulmaya başladım..Diyetteyim diye de kimseye söylemedim.Çünkü:ay verdinmide,yok hiç belli olmuyor da vs..(başta annem)moral bozanları püskürtmüş oldum(aman kendileri duymasın,korkmayan taş olur)))Yemek yaparken de sırf zeytinyağı..Benim gibi yavaş ve yorulgan bir insan için ayda 6kg iyi oldu,moral oldu.Yapamam deme,BEN bile yapıyorum!.
Profil Yorumları
-
-
07 Ocak 2017 Cumartesi 10:40:02
Merhabalar, benim yediğim yoğurtlu makarna salçalı makarnaydı ben üstüne yoğurt ekledim, belki normalde sadece yoğutlu makarna okadar olmayabilir :)
sistemde o rakamı görünce onu ekledim.
şubat sonundan beri verdim ama ilk 2 ay 10-11 kiloyu vermiştim zaten kalan 8 ayda ayda 1 kilo falan verdim, yavaş gidiyor ama kalıcı oluyor, bu aralar tekrar diyete yüklendim bakalım ne olacak :) -
-
-
-
19 Aralık 2016 Pazartesi 22:49:12
ama doyuyorum bunlarla.. 3 ana 2 ara öğün yapıyorum ki. suda min 2.5 lt içiyorum
-
19 Aralık 2016 Pazartesi 09:30:08
Toplamda 4 kilo oldu.Gerçi 3 gündür bağırsaklarım bozuk.Ama olsun..
-