Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adımack
-
Üyelik Tarihi25 Mayıs 2016
-
Son Giriş Tarihi01 Kasım 2023
-
CinsiyetKadın
-
Yaş22
-
Boy170 cm
-
Kilo77 kg
-
İdeal Kilo63 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi26.6 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1562 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1874 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1238 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2015 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı144 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-14.53 kg
-
13 Ekim 2020 Salı
-
12 Ekim 2020 Pazartesi
-
11 Ekim 2020 Pazar
-
10 Ekim 2020 Cumartesi
-
09 Ekim 2020 Cuma
-
08 Ekim 2020 Perşembe
-
07 Ekim 2020 Çarşamba
-
06 Ekim 2020 Salı
-
27 Mayıs 2020 Çarşamba
-
26 Mayıs 2020 Salı
-
25 Mayıs 2020 Pazartesi
-
24 Mayıs 2020 Pazar
-
23 Mayıs 2020 Cumartesi
-
22 Mayıs 2020 Cuma
-
21 Mayıs 2020 Perşembe
-
20 Mayıs 2020 Çarşamba
-
19 Mayıs 2020 Salı
-
18 Mayıs 2020 Pazartesi
-
17 Mayıs 2020 Pazar
-
16 Mayıs 2020 Cumartesi
-
15 Mayıs 2020 Cuma
-
14 Mayıs 2020 Perşembe
-
13 Mayıs 2020 Çarşamba
-
12 Mayıs 2020 Salı
-
10 Mayıs 2020 Pazar
-
09 Mayıs 2020 Cumartesi
-
08 Mayıs 2020 Cuma
-
07 Mayıs 2020 Perşembe
-
06 Mayıs 2020 Çarşamba
-
05 Mayıs 2020 Salı
-
04 Mayıs 2020 Pazartesi
-
03 Mayıs 2020 Pazar
-
02 Mayıs 2020 Cumartesi
-
01 Mayıs 2020 Cuma
-
30 Nisan 2020 Perşembe
-
29 Nisan 2020 Çarşamba
-
28 Nisan 2020 Salı
-
27 Nisan 2020 Pazartesi
-
26 Nisan 2020 Pazar
-
25 Nisan 2020 Cumartesi
-
24 Nisan 2020 Cuma
-
23 Nisan 2020 Perşembe
-
22 Nisan 2020 Çarşamba
-
21 Nisan 2020 Salı
-
20 Nisan 2020 Pazartesi
-
19 Nisan 2020 Pazar
-
18 Nisan 2020 Cumartesi
-
17 Nisan 2020 Cuma
-
16 Nisan 2020 Perşembe
-
15 Nisan 2020 Çarşamba
-
14 Nisan 2020 Salı
-
13 Nisan 2020 Pazartesi
-
12 Nisan 2020 Pazar
-
11 Nisan 2020 Cumartesi
-
10 Nisan 2020 Cuma
-
09 Nisan 2020 Perşembe
-
08 Nisan 2020 Çarşamba
-
07 Nisan 2020 Salı
-
06 Nisan 2020 Pazartesi
-
05 Nisan 2020 Pazar
-
04 Nisan 2020 Cumartesi
-
03 Nisan 2020 Cuma
-
02 Nisan 2020 Perşembe
-
01 Nisan 2020 Çarşamba
-
31 Mart 2020 Salı
-
30 Mart 2020 Pazartesi
-
29 Mart 2020 Pazar
-
28 Mart 2020 Cumartesi
-
27 Mart 2020 Cuma
-
26 Mart 2020 Perşembe
-
25 Mart 2020 Çarşamba
-
24 Mart 2020 Salı
-
23 Mart 2020 Pazartesi
-
22 Mart 2020 Pazar
-
21 Mart 2020 Cumartesi
-
20 Mart 2020 Cuma
-
19 Mart 2020 Perşembe
-
18 Mart 2020 Çarşamba
-
17 Mart 2020 Salı
-
16 Mart 2020 Pazartesi
-
11 Mart 2020 Çarşamba
-
10 Mart 2020 Salı
-
09 Mart 2020 Pazartesi
-
08 Mart 2020 Pazar
-
07 Mart 2020 Cumartesi
-
06 Mart 2020 Cuma
-
05 Mart 2020 Perşembe
-
02 Mart 2020 Pazartesi
-
01 Mart 2020 Pazar
-
29 Şubat 2020 Cumartesi
-
28 Şubat 2020 Cuma
-
27 Şubat 2020 Perşembe
-
26 Şubat 2020 Çarşamba
-
25 Şubat 2020 Salı
-
24 Şubat 2020 Pazartesi
-
23 Şubat 2020 Pazar
-
22 Şubat 2020 Cumartesi
-
21 Şubat 2020 Cuma
-
20 Şubat 2020 Perşembe
-
19 Şubat 2020 Çarşamba
-
18 Şubat 2020 Salı
-
17 Şubat 2020 Pazartesi
-
16 Şubat 2020 Pazar
-
15 Şubat 2020 Cumartesi
-
14 Şubat 2020 Cuma
-
13 Şubat 2020 Perşembe
-
12 Şubat 2020 Çarşamba
-
11 Şubat 2020 Salı
-
10 Şubat 2020 Pazartesi
-
09 Şubat 2020 Pazar
-
08 Şubat 2020 Cumartesi
-
07 Şubat 2020 Cuma
-
06 Şubat 2020 Perşembe
-
05 Şubat 2020 Çarşamba
-
04 Şubat 2020 Salı
-
03 Şubat 2020 Pazartesi
-
02 Şubat 2020 Pazar
-
01 Şubat 2020 Cumartesi
-
31 Ocak 2020 Cuma
-
30 Ocak 2020 Perşembe
-
29 Ocak 2020 Çarşamba
-
28 Ocak 2020 Salı
-
15 Ağustos 2019 Perşembe
-
14 Ağustos 2019 Çarşamba
-
13 Ağustos 2019 Salı
-
10 Ağustos 2019 Cumartesi
-
07 Ağustos 2019 Çarşamba
-
27 Temmuz 2019 Cumartesi
-
20 Temmuz 2019 Cumartesi
-
19 Temmuz 2019 Cuma
-
18 Temmuz 2019 Perşembe
-
17 Temmuz 2019 Çarşamba
-
16 Temmuz 2019 Salı
-
15 Temmuz 2019 Pazartesi
-
14 Temmuz 2019 Pazar
-
13 Temmuz 2019 Cumartesi
-
12 Temmuz 2019 Cuma
-
11 Temmuz 2019 Perşembe
-
12 Haziran 2019 Çarşamba
-
11 Haziran 2019 Salı
-
10 Haziran 2019 Pazartesi
-
09 Haziran 2019 Pazar
-
08 Haziran 2019 Cumartesi
-
07 Haziran 2019 Cuma
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
31 Ocak 2020 Cuma 00:07:38
Bir se çok acıkırsam ara öğün yaparım dedim. Dengelesin diye meyve kahve ya da sarı leblebi, kuruyemiş şeklinde yapıcam. Yoksa akşam yemeklere saldırma ya da az yiyince tatmin olmama gibi sorunlar yaşıyorum. Bir de diyetisyene gitmiştim bir kez. Bana toplam 9 dilim ekmek ve a2-3 ara öğün yazmıştı. Galeta da vardı. Ben biraz ordan esinlendim çünkü o programla 3.5 kilo vermiştim. Sadece sürekli ara öğün yemekle uğraşacak biri değilim. Diyetisyenin yazdığıyla neredeyse aynı karbonhidratı alıyprum ve alıştıkça azaltıcam inşaallah
-
31 Ocak 2020 Cuma 00:01:29
Bulguru da az yiyorum ancak tam gramajı bilmediğimden bir porsiyon diyorum:) Salatayı arttırmaya özen göstereceğim. Genelde annem yemek yapıyor. O nedenle kızartma vs olmadıkça oradan yiyorum. Akşamları ayrıca yemek pişirmek gibi gücüm olmuyor. O nedenle proteini de sabah kahvaltısında almaya çalışıyorum. 2 litre suyu da muhakkal içiyorum. Şimdi söylediğiniz hesaba bakıcam. Çok teşekkür ederim ilginiz için. Bu şekilde destek almak tavsiyeler almak çok güzel bir şey. Vakit ayırdığınız için sağolun:)). Ayrıca geçmiş olsun 😌
-
30 Ocak 2020 Perşembe 23:55:27
Bir de salata ve meyve yemek nedense beni hemen acıktırıyor. Asidik özelliklerinden sanırım. O nedenle karşı konulmaz bir yeme isteği duyuyorum çünkü hissiyat rahatsız ediyor. 7 den sonra da çok acıkmazsam ki acıkınca da ıspanaklı yoğurt gibi şeyler yiyorum. Kahvaltıda 4-5 ceviz tüketmem zor olur çünkü erken kalkan bir son sınıf öğrencisiyim ve kahvaltıya bayılırım. Ve eğer canım bi şey çekiyorsa kahvaltıda yeme taraftarıyım:) Benim yapmak istediğim şey aslında her zaman tüketeceğim şeyleri daha kontrollü yemek ve sağlıksız şeyleri yavaşça hayatımdan çıkarmak. Bu şekilde kilo verip bunu sabitlemek istiyorum. Listemdeki her şeyi kilo verince de yiyecrğim ama inanın hepsi normalden daha az. Allah'tan şu ana kadar zorlanmadım:)
-
30 Ocak 2020 Perşembe 23:48:53
Çok haklısınız. Düzenli beslenmemin ilk gününde kahvaltıya misafirler geldi. İnanın normalde daha çok yerdim. Kontrol ettim. Bir de 2 öğün besleniyorum. Ekmek de sadece kahvaltıda 2 3 dilim oluyor. O nedenle akşam bulgur pilavı yiyorum. Çünkü kilo verdikten sonra da yemeye devam edeceğim bir yemek. Genellikle bir gün ortası bir de yemekten 2 saat donra 20 dakikalık kardiyo egzersizi yapıyorum ama kaydedemedim egzersizi bulamadığım için
-
30 Ocak 2020 Perşembe 20:11:03
Bebeqim123 benim eski adresim bu adresi inceleyerek o dönem neler yediğime bakabilirsin
-
30 Ocak 2020 Perşembe 20:08:48
Ben protein ve salata ağırlıklı 96 dan 62 ye 8 ayda düşmüştüm 62 çok zayıf olunda kontrollü bir şekilde 65 e çıkmıştım bulgur hergün yemek kilo vermeni yavaşlatır sabah 2 yumurta peynir ekmek yerine 4 5 ceviz öğlen ve akşam salata yoğurt yanına sebze veya et tarzı Yemen canın çok şekerli bir şeyler isterse bir kaç hurma içine ceviz koyup ye ama abartma be akşamları meyve yeme ben ilk başladığımda sabah 1 adet meyve yerdim akşam yenen direk ya
-
30 Ocak 2020 Perşembe 20:04:20
Merhabalar son bir kaç gün yediklerine baktım çikolata panikle poğaça bulgur hiç vazgeçememişsin ben bu sitede 30 kiloyu geçkin verdim şuan tekrar geldim bir rahatsızlığımdan dolayı bira kilo aldım sana tavsiyem bol protein ve salata ve bol su işe fazla acıkmadan daha hızlı verirsin
-
29 Ocak 2020 Çarşamba 11:56:19
Yemek yemek istediğim zaman düşüncenin gücüne inanıp "Buna ihtiyacın yok. Şu an toksun. Gerek yok." şeklinde düşüncelerimi değiştirmeye çalışıyorum. Bende de yıllardır önüme geleni sorgulamadan yiyorum ve bu bana keyif bile vermiyor. Çok yemek insanı değilim sadece küçüklükten beri yediğim için alışkanlık oldu.
-
29 Ocak 2020 Çarşamba 11:53:37
Evet son sınıf öğrencisiyim. Ben okuldan ziyade gece ders çalışırken yemek yedim. Ama zaten kilom var en fazla 2 kilo almışımdır. Yine de bundan nefret ediyorum, sağlıklsız beslenmek beni çok kötü hissettiriyor. Buna karşı bir bağımlılığım olsun istemiyorum. Yine sabahları kahvaltı yapmaya vaktim olmadığından poğaça yemek zorunda kalıyorum ve gerçekten istemiyorum. Ben de evden hazırlayıp götürmeye çalışıcam.
-
29 Ocak 2020 Çarşamba 10:02:58
Ogrecimisiniz bende öğrenciyim öğle arası yediğim hazır gidalar beni bitiriyor4 ayda 11 kilo aldım okula baslayinca ama artık dur demem gerek 30 yaşında yemek yemeyi öğreniyorum desem yalan olmaz benim hatam gördüğüm önüme gelen her şeyi yiyorum en azından tadına bakıyordum ama şimdi bunu dengekemeye çalışıyorum tercih yapmaya çalışıyorum