Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet (150gr) Portakal

  71 kcal
• 0.25 x 1 Avuç (40gr) Kaju (Kavrulmuş-Tuzlu)

  59 kcal
• 10.00 x 1 Adet Fındık

  90 kcal
• 10.00 x 1 Adet Fındık

  90 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  japonari

  13 Ekim 2017 Cuma 10:27:20

  ---

  100 kg dan 93,5 kg 'ya indim. 13 eylül 13 ekim arasında toplamda 6,5 kg kadar vermişim. Devam edeceğim 13 kasımda hedefim : 88 kg 'ya inmek ! (87 aslında ama gizli hedef o )

• 

  japonari

  06 Ekim 2017 Cuma 11:56:55

  ---

  1 hafta sonra tam bir ayı geride bırakıyorum. 3 haftalık sürede bile iyi yol aldığımı düşünüyorum. Bir ayı tamamladıktan sonra artık ağırlık setlerini de arttırmayı kuvvet kazanmaya çalışmak istiyorum. Günlük hedefim olan 1500 kalori değerini koruyup sporla birlikte şirket yemeklerine de dikkat ettikçe güzel sonuçlar yakındır. Eylül 13'te bakalım kaç kiloya düşmüş olacağım . spora devam ...

• 

  japonari

  02 Ekim 2017 Pazartesi 17:36:42

  ---

  Bugün de elimden geldiğince güzel bir antreman çıkartmaya çalışcağım . ekim 13 te bir ay dolmuş olacak 1 ay her gün kalori kontrolümü yapıp güzel bir sonuç görmeyi istiyorum.
  Yulaf ve yoğurt hafta içi kahvaltılarımın jokeri :) her gün en az bir yeşil elma da ve sade sert kahve bana güç veren önemli şeylerden.

• 

  japonari

  29 Eylül 2017 Cuma 13:11:14

  ---

  Dün spor salonundaki bir arkadaş kardeş sen başlayalı ne kadar oldu ? 2 hafta kadar değil mi ? Bayağı zayıflamış gördüm seni şeklinde söyledi . İşte o an içimden ( Yeaah demekki kilo verdiğim fark ediliyor yavaştan ) geçirdim.
  Spor ile yediklerimize dikkat ederek git gide daha iyi hissedebiliyormuş insan .

• 

  japonari

  28 Eylül 2017 Perşembe 10:27:16

  ---

  Bu sabah aç karnına tartıldım güzel sonuçlar gelmeye başladı :) 94 kg 'ya düştüğümü gördüm . katı bir diyet değil ama dikkatli yiyerek kalori kontrolü ve spor ile birlikte daha aktif bir metabolizma hızı ve dinç bir bünye ile psikolojik açıdan da iyi hissetmeye başlıyorsun.
  Bakalım olmam gereken kilo aralıklarına daha aylar olsa da yapabildiğimin en iyisini yapıp bol protein ve sebze ve yararlı karbonhidratlarla hedefime ulaşmak istiyorum.

• 

  japonari

  20 Eylül 2017 Çarşamba 09:00:57

  ---

  Herkese Merhaba ;) Tekrardan eski formuma kavuşmak adına Spor ve yanında yediklerime de dikkat ederek yavaştan fit olmaya çalışıyorum.
  Haftada 3 gün spor yapıyorum . ( kardio antremanı ve hafif ağırlık) Diğer öğünlerde de makarna, pilav türü karbonhidratlardan kaçınıyorum . ) bakalım ilerleyen aylarda nasıl bir sonuçla karşılaşacağım .