Aylık Kalori Etkinliği

• 10.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  770 kcal
• 10.00 x 1 Adet Yeşi̇l Bi̇ber

  120 kcal
• 5.00 x 1 Di̇li̇m (150gr) Karpuz

  230 kcal
• 2.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye Pi̇yazı

  480 kcal
• 1.50 x 100gr Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  260 kcal
• 2.00 x 1 Adet (45gr) Tulumba Tatlısı

  256 kcal
• 2.00 x 100gr Beyaz Peyni̇r

  500 kcal
• 10.00 x 1 Di̇li̇m (40gr) Baklava

  1200 kcal
• 2.00 x 100gr Torku Kakaolu Tahi̇n Helvası

  1000 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz)

  43 kcal
• 5.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  385 kcal
• 1.00 x 1 Adet Susamlı Si̇mi̇t

  237 kcal
• 4.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  220 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)

  46 kcal
• 1.00 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2Si̇1 Arada Kahve

  59 kcal
• 1.00 x 1 Adet (48gr) Browni̇ Mousse Çi̇kolata Kaplı Krema Dolgulu Kek

  223 kcal
• 2.00 x 1 Adet Salatalık

  22 kcal
• 0.50 x 100gr Ki̇raz

  32 kcal
• 2.00 x 1 Adet Eri̇k

  16 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 7.00 x 1 Daki̇ka Meki̇k Çekmek (Yüksek Tempo)

  70 kcal
• 0.25 x 1 Saat Ağırlık Çalışmak (Normal Tempo)

  105 kcal
• 0.50 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Yüksek Tempo)

  215 kcal
• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  100 kcal
• 0.25 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Yüksek Tempo)

  108 kcal
• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ayşe tülin

  26 Haziran 2015 Cuma 12:38:08

  ---

  77.750gr

• 

  kadiredemen

  24 Haziran 2015 Çarşamba 11:00:19

  ---

  Bilgi için teşekkür ederim, umarım etkisini bende de gösterir. Ayrıca geçmiş olsun dilekleriniz için de teşekkür ederim.

• 

  ayşe tülin

  22 Haziran 2015 Pazartesi 13:43:58

  ---

  78.150 gr

• 

  ayşe tülin

  15 Haziran 2015 Pazartesi 18:13:42

  ---

  streslenince aranızda oturup bir kilo baklava yiyen var mı?ben dün yedim. oda yetmedi tahin helva yedim hemde bir paket.bunu marifet olsun diye anlatmıyorum.bu benim muzdarip bir sorunum.bir ay az çok her şeye dikkat edersin sora bir günde hepsini geri alırsın.stresten 3 gün siteye girmedim. bu gün 3 gün yediğimi toptan yazdım.zaten 3 günde 1 kilo almışım.Sorun bir sağlıkçı olarak her şeyi bildiğim halde niye stresi bastırmak için yiyorum.stresle baş etmek için niye en kolay yol yemeyi seçiyorum.

• 

  havva mendeş

  14 Haziran 2015 Pazar 18:15:37

  ---

  Suyu arttırın Ayşe hanım. Su en güzel ödem çözücü ve kilonuzu yağdan verirsiniz. Günde 3.3.5 litre olmalı. Hem iştahı baskılıyor hem vücudu temizliyor. Sade su olacak ama kahve çay hariç..Kolay gelsin size de..Bu arada tartıdan çok bel çevrenizi ölçmenizi takibinizi buna göre yapmanızı öneririm.

• 

  ayşe tülin

  08 Haziran 2015 Pazartesi 19:25:37

  ---

  3 gündür iyice yemeye başladım.bu da bana ödem olarak gram olarak geri geldi ve her gün fazla kalori aldığımı gördüm.özellikle akşamüstü iş çıkışı açlığı bastırmak için karbonhidratlı yiyorum.

• 

  ayşe tülin

  03 Haziran 2015 Çarşamba 22:51:49

  ---

  77.900gr

• 

  ayşe tülin

  29 Mayıs 2015 Cuma 23:18:53

  ---

  78.15 kg

• 

  ayşe tülin

  27 Mayıs 2015 Çarşamba 21:23:41

  ---

  78.45 kg

• 

  ayşe tülin

  26 Mayıs 2015 Salı 21:16:34

  ---

  78.800 gr