Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 1.00 x 1 Adet (20gr) Yeşi̇l Soğan

  4 kcal
• 0.25 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeyti̇nyağı

  23 kcal
• 0.50 x 100gr Eki̇ci̇ Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r

  112 kcal
• 4.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  32 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z)

  240 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Brokoli̇ (Haşlama)

  18 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  123 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeyti̇nyağı

  90 kcal
• 1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İnci̇r

  57 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Taze Fasulye

  200 kcal
• 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti̇ Karam %70 Yoğun Bi̇tter Lezzeti̇ Çi̇kolata

  48 kcal

• 0.50 x 1 Saat Zumba Dansı Yapmak

  265 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  gulshcen

  05 Nisan 2019 Cuma 11:27:56

  ---

  sema hanım merhaba sitedekiyle verdiğiniz kilo tutuyormu? 14 kilo çok iyi

• 

  sibel1974

  26 Mart 2019 Salı 13:52:36

  ---

  amin teşekkürler

• 

  sema tilkilioglu

  25 Mart 2019 Pazartesi 19:31:04

  ---

  Teşekkür ederim 😊,haklısınız hafta sonları ibre şaşıyor maalesef , kolaylıklar dilerim , inşallah hedeflerimize ulaşırız 🙏🏻

• 

  sibel1974

  25 Mart 2019 Pazartesi 17:10:37

  ---

  ama sizin kalori alımınıza da bakmıştım ve içimden bravo bayana süper çizgiler hiç şaşmamış diye söylenmiştim.tebrikler sizede

• 

  sibel1974

  25 Mart 2019 Pazartesi 17:08:26

  ---

  evet ama hafta sonları biz dışarda yediğimiz için çizgiler hafta sonunda şaşıyor .fakat 2 öğün yiyorum akşam yemeğini 3-4 gibi yiyerek kapatıyorum günü.onun dışında bugün bu saate kadar peynir ve zeytin yedim ve inanın hiç aç değilim kalori çok az yani kaçırdığım günün sonrası mutlaka toparlamaya çalışıyorum .;)

• 

  armyh

  15 Mart 2018 Perşembe 23:16:05

  ---

  Hiç tartıldınız acaba şuan kilo 5 küsur vermiş gözüküyorsunuz benim gibi ama bende bir farklılık yok sizde sonuç nedir acaba 😕

• 

  gülzade

  06 Mart 2018 Salı 15:34:35

  ---

  Canım benim 🤗
  Haftaya bugün tartılıp paylaşır mısın sonucu ? Elma sirkesi ile ben bir haftada 2 kilo vermiştim ilk haftamda 😊 ve kiloların geri gelmiyor olması enfes.
  İnşallah tartıda güzel bir sonuç görürsün 🙏🏻😊

• 

  turna

  04 Ocak 2018 Perşembe 17:15:46

  ---

  1 kase 325 kalori yazıyor internette

• 

  eminesahin

  21 Mart 2016 Pazartesi 14:16:10

  ---

  iyi günler sema hanım msj için tşk kilonuz gayet normal kalorisi yuksek besinlerden uzak durmanız sıze ayda 2 kilo rahat verdirir kahvaltınızda ve yemeklerde sebze mutlaka yemelisiniz

• 

  cozen

  01 Mart 2015 Pazar 21:33:47

  ---

  Merhaba Sema Hanım,
  Öncelikle nazik iltifatlarınız için çok teşekkür ederim. Listelerinize göz gezdirdim ve bence doğru yolda ilerliyorsunuz. Tercihleriniz sağlıklı şeylerden yana ve devamlı olarak egzersizle desteklemişsiniz. Benim yaptığım diyette hemen hemen bu yönde. Şu anda zaten normal kilo sınırları içerisindesiniz bu nedenle kilo vermeniz biraz yavaş olabilir ancak bu şekilde yavaş ve kalıcı olarak zamanla kilo vereceğiniz kesin. Bir iki püf noktayı önerebilirim. Günde 2 litre kadar alkali su alabilirsiniz bunun için 1 litre suya 4-5 damla limon sıkmanız yeterli olacaktır. Aralarda bu sudan tüketirseniz kilo vermeniz hızlanabilir. Doktorumun tavsiyesidir bu,ayrıca akşam yattığınız saatten en az 4 saat önce yemek yemeyi bitirmeli bu 4 saat içinde sadece sıvı (çay kahve) veya meyva tüketebilirsiniz. :D Bunlar doktorumun bana tavsiyeleriydi. Bence genel olarak doğru yolda ilerliyorsunuz, sizi tebrik ederim. Selamlar