Aylık Kalori Etkinliği
havva mendeş
Üye Bilgileri
-
Üye Adıhavva mendeş
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-25.41 kg
-
07 January 2019 Monday
-
26 December 2018 Wednesday
-
25 December 2018 Tuesday
-
24 December 2018 Monday
-
23 December 2018 Sunday
-
10 November 2015 Tuesday
-
26 October 2015 Monday
-
25 October 2015 Sunday
-
23 October 2015 Friday
-
22 October 2015 Thursday
-
21 October 2015 Wednesday
-
20 October 2015 Tuesday
-
19 October 2015 Monday
-
18 October 2015 Sunday
-
17 October 2015 Saturday
-
16 October 2015 Friday
-
15 October 2015 Thursday
-
14 October 2015 Wednesday
-
13 October 2015 Tuesday
-
12 October 2015 Monday
-
10 October 2015 Saturday
-
09 October 2015 Friday
-
22 September 2015 Tuesday
-
21 September 2015 Monday
-
20 September 2015 Sunday
-
19 September 2015 Saturday
-
18 September 2015 Friday
-
17 September 2015 Thursday
-
16 September 2015 Wednesday
-
15 September 2015 Tuesday
-
09 June 2015 Tuesday
-
08 June 2015 Monday
-
07 June 2015 Sunday
-
03 June 2015 Wednesday
-
02 June 2015 Tuesday
-
01 June 2015 Monday
-
31 May 2015 Sunday
-
30 May 2015 Saturday
-
26 May 2015 Tuesday
-
25 May 2015 Monday
-
24 May 2015 Sunday
-
23 May 2015 Saturday
-
22 May 2015 Friday
-
21 May 2015 Thursday
-
20 May 2015 Wednesday
-
19 May 2015 Tuesday
-
18 May 2015 Monday
-
15 May 2015 Friday
-
14 May 2015 Thursday
-
13 May 2015 Wednesday
-
11 May 2015 Monday
-
10 May 2015 Sunday
-
09 May 2015 Saturday
-
08 May 2015 Friday
-
07 May 2015 Thursday
-
06 May 2015 Wednesday
-
05 May 2015 Tuesday
-
04 May 2015 Monday
-
03 May 2015 Sunday
-
02 May 2015 Saturday
-
01 May 2015 Friday
-
30 April 2015 Thursday
-
29 April 2015 Wednesday
-
28 April 2015 Tuesday
-
27 April 2015 Monday
-
20 April 2015 Monday
-
19 April 2015 Sunday
-
18 April 2015 Saturday
-
17 April 2015 Friday
-
16 April 2015 Thursday
-
15 April 2015 Wednesday
-
14 April 2015 Tuesday
-
13 April 2015 Monday
-
12 April 2015 Sunday
-
11 April 2015 Saturday
-
08 April 2015 Wednesday
-
07 April 2015 Tuesday
-
06 April 2015 Monday
-
05 April 2015 Sunday
-
04 April 2015 Saturday
-
03 April 2015 Friday
-
02 April 2015 Thursday
-
01 April 2015 Wednesday
-
31 March 2015 Tuesday
-
30 March 2015 Monday
-
29 March 2015 Sunday
-
28 March 2015 Saturday
-
27 March 2015 Friday
-
26 March 2015 Thursday
-
25 March 2015 Wednesday
-
24 March 2015 Tuesday
-
23 March 2015 Monday
-
22 March 2015 Sunday
-
21 March 2015 Saturday
-
20 March 2015 Friday
-
19 March 2015 Thursday
-
18 March 2015 Wednesday
-
17 March 2015 Tuesday
-
16 March 2015 Monday
-
15 March 2015 Sunday
-
14 March 2015 Saturday
-
13 March 2015 Friday
-
12 March 2015 Thursday
-
11 March 2015 Wednesday
-
10 March 2015 Tuesday
-
09 March 2015 Monday
-
08 March 2015 Sunday
-
07 March 2015 Saturday
-
06 March 2015 Friday
-
05 March 2015 Thursday
-
04 March 2015 Wednesday
-
03 March 2015 Tuesday
-
02 March 2015 Monday
-
01 March 2015 Sunday
-
28 February 2015 Saturday
-
27 February 2015 Friday
-
26 February 2015 Thursday
-
25 February 2015 Wednesday
-
24 February 2015 Tuesday
-
23 February 2015 Monday
-
22 February 2015 Sunday
-
21 February 2015 Saturday
-
20 February 2015 Friday
-
19 February 2015 Thursday
-
18 February 2015 Wednesday
-
17 February 2015 Tuesday
-
16 February 2015 Monday
-
15 February 2015 Sunday
-
14 February 2015 Saturday
-
13 February 2015 Friday
-
12 February 2015 Thursday
-
11 February 2015 Wednesday
-
10 February 2015 Tuesday
-
09 February 2015 Monday
-
08 February 2015 Sunday
-
07 February 2015 Saturday
-
06 February 2015 Friday
-
05 February 2015 Thursday
-
04 February 2015 Wednesday
-
03 February 2015 Tuesday
-
02 February 2015 Monday
-
01 February 2015 Sunday
-
31 January 2015 Saturday
-
30 January 2015 Friday
-
29 January 2015 Thursday
-
28 January 2015 Wednesday
-
27 January 2015 Tuesday
-
26 January 2015 Monday
-
25 January 2015 Sunday
-
24 January 2015 Saturday
-
23 January 2015 Friday
-
22 January 2015 Thursday
-
21 January 2015 Wednesday
-
20 January 2015 Tuesday
-
19 January 2015 Monday
-
18 January 2015 Sunday
-
17 January 2015 Saturday
-
16 January 2015 Friday
-
15 January 2015 Thursday
-
14 January 2015 Wednesday
-
13 January 2015 Tuesday
-
12 January 2015 Monday
-
11 January 2015 Sunday
-
10 January 2015 Saturday
-
09 January 2015 Friday
-
08 January 2015 Thursday
-
07 January 2015 Wednesday
-
06 January 2015 Tuesday
-
05 January 2015 Monday
-
04 January 2015 Sunday
-
03 January 2015 Saturday
-
02 January 2015 Friday
-
01 January 2015 Thursday
-
31 December 2014 Wednesday
-
30 December 2014 Tuesday
-
29 December 2014 Monday
-
28 December 2014 Sunday
-
27 December 2014 Saturday
-
26 December 2014 Friday
-
25 December 2014 Thursday
-
24 December 2014 Wednesday
-
23 December 2014 Tuesday
-
22 December 2014 Monday
-
21 December 2014 Sunday
-
20 December 2014 Saturday
-
19 December 2014 Friday
-
18 December 2014 Thursday
-
17 December 2014 Wednesday
-
16 December 2014 Tuesday
-
15 December 2014 Monday
-
14 December 2014 Sunday
-
13 December 2014 Saturday
-
12 December 2014 Friday
-
11 December 2014 Thursday
-
10 December 2014 Wednesday
-
09 December 2014 Tuesday
-
08 December 2014 Monday
-
07 December 2014 Sunday
-
06 December 2014 Saturday
-
05 December 2014 Friday
-
04 December 2014 Thursday
-
03 December 2014 Wednesday
-
02 December 2014 Tuesday
-
01 December 2014 Monday
-
30 November 2014 Sunday
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
havva mendeş • 2019-01-07 18:32:43
Kasım ayı içinde kilo verme kararı aldıktan sonra internette bu siteyi buldum ve 1 Aralık 2014 tarihinde siteye üye oldum. Yediklerime dikkat etmek ve hareket miktarını arttırma kararımı aynı gün uygulamaya başladım.
Tartılmadım ama 88 kg civarında olduğumu biliyordum. Kilo kaybından ziyade incelme ile sonucu görmek istiyordum. Ölçü, kıyafetlerim olmalıydı.
Diyetarkadasim.com beni disipline etmede çok yarımcı oldu. Siteyi telefonuma da yükledim ve yediğim her şeyi girmeye başladım. Bir süre sonra o rakamları görmemek için elimin yemeğe gitmediğini veya porsiyonları küçülttüğümü farkettim. Artık daha az yiyordum. Bu arada spora başladım. Haftada 3 gün civarında 1-2 saat arası fitness, yürüme ve bisiklet yaptım. Sistemde verdiğim kiloyu 0.15 kg tutacak şekilde aldığım ve yaktığımı dengeledim.
Kayıt sistemi ile yeme alışkanlığım değişti. Hayatıma her gün yoğurt girdi. Yeşil çay içtim. Spordan 1 saat sonra süt içtim. Şekeri çok az tüketmeye çalıştım. Ekmeği günde 2 dilime düşürdüm. Artık beslenmem düzene girdi. Kendimi diyette hissetmiyorum. Yaşam tarzımı bu site rehberliğinde düzene soktum diye düşünüyorum. 2 gün fazla kaçırırsam hiç sorun etmiyorum. "Bu değişiklik süreci" diyorum. "Borcumu ödeyeyim" deyip sporu arttıryorum. Bu matematiksel oyundan keyif alıyorum.
Şu an 80 kg civardındayım. 80 günde 8 kg gibi. Bu arada hiçbir sağlık sorunu yaşamadım. Kalori dengesiyle beraber et, süt, yoğurt ve yumurta bol bol tükettim. Omega 3 kullandım. Herhangi bir sarkma vb olmadı. Sitenin adı bana çok uyuyor; ben bu siteyle arkadaşlık ederek bu aşamaya geldim. Sitede anlayamadığım ve eksiklik olarak gördüğüm bir durum. Başlangıç kilonuzu giriyorsunuz hesaplama o kiloya göre bazal metabolizma ama 8 kilo verdikten sonra bazal metabolizma değişiyor. O nedenle ilerleyen zamanda kiloyu değiştirmek gerekiyor. Kiloyu değiştirdiğiniz zaman da verdiğiniz kilo diğer bazal metabolizamaya göre hesaplandığı için az çıkıyor, gerçekçi olmuyor. O nedenle ben toplama değil de kendimin günlük hedefiyle ilgilenmeye başladım. Her şekilde yaşam tarzım değiştiyse sitenin katkısı çok fazla.
Profil Yorumları
-
09 June 2015 Tuesday 22:34:50
hemen hemen aynı yaş aynı boy ve kilodayız.yazınızı okudum ve çok beğendim.tebrik ederim.umarım bende sizin kadar başarılı olabilirim.
-
-
-
-
08 March 2015 Sunday 18:31:33
Bu arada bende 16 kilo verdim 7 kilo daha vermek istiyorum sizi de tebrik ederim
-
08 March 2015 Sunday 18:31:24
Bu arada bende 16 kilo verdim 7 kilo daha vermek istiyorum sizi de tebrik ederim
-
-
-
-