Aylık Kalori Etkinliği
cisim
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcisim
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.16 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
06 Mayıs 2015 Çarşamba 11:56:09
Evet günlük almam gereken kalori miktarım 1000 kcl. Bundan sonra buna göre gideceğim. Ramazan ayı da dahil olmak üzere kilo problemi tekrar yaşamak istemiyorsam bu miktarı aşmayacağım.
Gelelim kurallarıma !!!
1-) Kesin bir irade gösterilecek ! Pes edilmeyecek !
2-) Olur da kalori miktarı aşılır ise asla takip bırakılmayacak! Kaldığım yerden devam edilecek !
3-) Abur cubur yiyeceklerden uzak durulacak ! ( Cips, Kola, Çikolata ve her türlü hazır ürün )
4-) Günde 3 Lt su içilecek ve bu su miktarı da buraya işlenecek !
5-) Zor olsa da günde 1 bardak yeşil çay içilecek !
6-) Ekmek ve şeker minumum seviyede tutulacak !
7-) Her gün en az 1 saat yürüyüş yapılacak. (Yarım saat sabah - yarım saat akşam olabilir )
8-) Yatmadan en az 4 saat önce yeme içme kavramı sona erecek !