Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcozen
-
Üyelik Tarihi11 Kasım 2014
-
Son Giriş Tarihi11 Mart 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş41
-
Boy161 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1555 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1866 kcal/gün
-
Ortalama Alınan675 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1981 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.34 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
cozen • 2018-03-11 11:53:13
Merhaba Diyet Arkadaşlarım;
1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.
Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.
Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
02 Aralık 2015 Çarşamba 14:56:36
67'i görünce tartıda tekrar diyete başladım :D neyse biraz şişlik falan derken 3 günde 65,4'ü gördük. Bakalım önümüzdeki 2 ay direnip 50'li sayıları görmeye çalışacağım.
-
-
-
14 Temmuz 2015 Salı 08:35:28
tebrik ederim başarınızı çözen, umarım hayatınız boyunca bir daha kalorilerle imtihan edilmezsiniz... benim kalorilerle imtihanım hala devam ediyor, sabırla azimle çabalıyorum...sizin özellikle beslenirken dikkat ettiklerinizi ve şunu yapsanız daha iyi olur dediğiniz bir şey varsa onu benim sayfama yazarsanız çok mutlu olurum.. bir gün sizin kadar hafiflemek dileğimle.....sevgiler
-
03 Temmuz 2015 Cuma 09:22:34
SİZDEN İSTEDİĞİM KALORİLERİME Bİ BAKARMISINIZ YAPTUĞIM HATA VARSA DÜZELTEYİM DİYETİSYEN EŞLİĞİNDE ZAYIFLIYORUM AMA SİZ DENEYİMLİSİNİZ
-
-
-
17 Haziran 2015 Çarşamba 13:54:58
En son 61,4'ü gördükten sonra biraz dağıtmışım. 63 kiloyum şu an ama artık saçmasapan şeyler yemeye son!
-
-