Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  sibel1974

  08 November 2014 Saturday 21:08:43

  ---

  69,5

• 

  eylemsevcan

  08 November 2014 Saturday 13:32:01

  ---

  slmlar günlük ortalama 1100 kalori aldımmı çok güzel kilo veriyorum birde biraz yürüyüş veya leslie yapıyorum 3mil kadar oda baya etki ediyor

• 

  sibel1974

  07 November 2014 Friday 19:40:18

  ---

  Tabloda 70 olarak güncelledim

• 

  sibel1974

  07 November 2014 Friday 19:38:57

  ---

  Hala 69'9

• 

  meltemefe

  07 November 2014 Friday 09:08:01

  ---

  10 kilo verdim siteye başladığımdan beri biraz geriden geliyor. Prosiyonları ayarlamak sorun... Mesela 7 Kaşık yemek bir porsiyon yada 5 köfte kadar et.
  Mutlaka salata yiyin çabuk doymanızı sağlıyor. Günde 3 litre su içiyorum. 3-4 bardak yeşil Çay içiyorum.
  Diyette protein çok önemli.. En az hafta 4 gün et ürünleri yiyin.
  Kalsiyum önemli süt, yoğurt tüketin. Yoğurt yerine ayranda içebilirsiniz.
  
  Ve tabi en önemlisi spor.. Ben haftanın 5 günü 2 saat spor yapıyorum ;)

• 

  sibel1974

  06 November 2014 Thursday 21:06:26

  ---

  Bugün biraz sınırı aştım ama yarın tekrar sıkı sıkıya devam

• 

  sibel1974

  06 November 2014 Thursday 14:42:19

  ---

  teşekürler katreandkatre. kalori alımımda 800 ü geçmemeye çalışıyorum işe yarıyor

• 

  katreandkatre

  06 November 2014 Thursday 12:11:40

  ---

  Başlangıç için güzel kilo vermişsiniz tebrikler

• 

  sibel1974

  04 November 2014 Tuesday 13:35:15

  ---

  ...........bugün bisimle bisiklet e başladım

• 

  sibel1974

  04 November 2014 Tuesday 13:34:41

  ---

  69.9 bence iyi gidiyorum