Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıpitonmehmet
-
Üyelik Tarihi08 Eylül 2014
-
Son Giriş Tarihi20 Şubat 2017
-
CinsiyetErkek
-
Yaş40
-
Boy178 cm
-
Kilo101 kg
-
İdeal Kilo70 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi31.9 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1928 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2314 kcal/gün
-
Ortalama Alınan948 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2337 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı92 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-16.59 kg
-
15 Ekim 2016 Cumartesi
-
14 Ekim 2016 Cuma
-
01 Ekim 2016 Cumartesi
-
30 Eylül 2016 Cuma
-
29 Eylül 2016 Perşembe
-
28 Eylül 2016 Çarşamba
-
27 Eylül 2016 Salı
-
26 Eylül 2016 Pazartesi
-
25 Eylül 2016 Pazar
-
24 Eylül 2016 Cumartesi
-
23 Eylül 2016 Cuma
-
22 Eylül 2016 Perşembe
-
21 Eylül 2016 Çarşamba
-
20 Eylül 2016 Salı
-
19 Eylül 2016 Pazartesi
-
18 Eylül 2016 Pazar
-
17 Eylül 2016 Cumartesi
-
16 Eylül 2016 Cuma
-
15 Eylül 2016 Perşembe
-
14 Eylül 2016 Çarşamba
-
13 Eylül 2016 Salı
-
12 Eylül 2016 Pazartesi
-
11 Eylül 2016 Pazar
-
10 Eylül 2016 Cumartesi
-
09 Eylül 2016 Cuma
-
08 Eylül 2016 Perşembe
-
07 Eylül 2016 Çarşamba
-
06 Eylül 2016 Salı
-
05 Eylül 2016 Pazartesi
-
27 Haziran 2016 Pazartesi
-
09 Aralık 2014 Salı
-
08 Aralık 2014 Pazartesi
-
25 Kasım 2014 Salı
-
24 Kasım 2014 Pazartesi
-
21 Kasım 2014 Cuma
-
20 Kasım 2014 Perşembe
-
19 Kasım 2014 Çarşamba
-
18 Kasım 2014 Salı
-
17 Kasım 2014 Pazartesi
-
15 Kasım 2014 Cumartesi
-
14 Kasım 2014 Cuma
-
13 Kasım 2014 Perşembe
-
12 Kasım 2014 Çarşamba
-
11 Kasım 2014 Salı
-
10 Kasım 2014 Pazartesi
-
08 Kasım 2014 Cumartesi
-
07 Kasım 2014 Cuma
-
05 Kasım 2014 Çarşamba
-
04 Kasım 2014 Salı
-
03 Kasım 2014 Pazartesi
-
01 Kasım 2014 Cumartesi
-
31 Ekim 2014 Cuma
-
30 Ekim 2014 Perşembe
-
29 Ekim 2014 Çarşamba
-
28 Ekim 2014 Salı
-
25 Ekim 2014 Cumartesi
-
24 Ekim 2014 Cuma
-
23 Ekim 2014 Perşembe
-
22 Ekim 2014 Çarşamba
-
21 Ekim 2014 Salı
-
20 Ekim 2014 Pazartesi
-
18 Ekim 2014 Cumartesi
-
17 Ekim 2014 Cuma
-
16 Ekim 2014 Perşembe
-
15 Ekim 2014 Çarşamba
-
14 Ekim 2014 Salı
-
13 Ekim 2014 Pazartesi
-
12 Ekim 2014 Pazar
-
11 Ekim 2014 Cumartesi
-
10 Ekim 2014 Cuma
-
09 Ekim 2014 Perşembe
-
08 Ekim 2014 Çarşamba
-
06 Ekim 2014 Pazartesi
-
05 Ekim 2014 Pazar
-
04 Ekim 2014 Cumartesi
-
03 Ekim 2014 Cuma
-
02 Ekim 2014 Perşembe
-
01 Ekim 2014 Çarşamba
-
30 Eylül 2014 Salı
-
29 Eylül 2014 Pazartesi
-
28 Eylül 2014 Pazar
-
27 Eylül 2014 Cumartesi
-
26 Eylül 2014 Cuma
-
25 Eylül 2014 Perşembe
-
24 Eylül 2014 Çarşamba
-
23 Eylül 2014 Salı
-
22 Eylül 2014 Pazartesi
-
21 Eylül 2014 Pazar
-
20 Eylül 2014 Cumartesi
-
19 Eylül 2014 Cuma
-
18 Eylül 2014 Perşembe
-
17 Eylül 2014 Çarşamba
-
-
10.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n
-
1.00 x 1 Porsi̇yon Bulgurlu Köfte
-
0.50 x 100gr Çeki̇rdekli̇ Kuru Üzüm
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
05 Kasım 2014 Çarşamba 21:01:33
Sağlıklı beslenmiyorsunuz
Evet zayıflıyor olabilirsiniz ama bu şekilde kaslardan kilo vermeniz çok kolay. Fazla karbonhidratın hiç bir faydası yok. Ayrıca 15 dk erken kalkıp kahvaltınızı yapın. Evden kahvaltı etmeden çıkmayın.. Yada yanınıza her sabah peynır zeytin domates ve 1-2 dilim tam buğday ekmeğinizi ALIN.
Börek pogça yemek daha kolay ama sizin zayıflarken amacınız yağlardan kilo verebilmek. Yağlardan zayıflayabilmek için bütün besin gruplarından dengeli bir şekilde almanız lazım. -
05 Kasım 2014 Çarşamba 11:53:12
Bende müher kardeşimin dediklerinden çok farklı şeyler söylemeyeceğim aslında, işin özü ; önemli olan günlük kalori hedef hedefine ulaşmaktan çok o hedefe neler yiyerek ulaştığındır. Örn; 1000 kalori/günlük hedefine
a)kol börekleri, lavaşlar bisküvüler vs yersin ve günün sonunu ayarlayarak 1000 kalori/gün hedefine ulaşırsın.
b) light süt, yumurta, aralarda 5 adet çiğ badem (günlük 15-20 geçmesin), light peynir, tavuk (veya et yağsız) sebze yemeği vs. ile 1000 kalori/gün hedefine ulaşırsın.
Sence bunlardan hangisini uygularsan daha sağlıklı kilo verebilirsin??? Yediklerimizin içeriği çok önemli rakama odaklanma sağlıklı beslenmeye odaklan... -
05 Kasım 2014 Çarşamba 11:22:56
yazdıklarımı uygularsan ciddi faydasını görürsün abi. sağlığını etkilemeden kurtulursun fazlalardan. domates salatalık maydanoz yerken miktara hiç takılma tuz kullanmadan dileğin kadar ye.
ve yoğurt seni dinç tutacak diyetin bedenine yapacağı olası olumsuz etkilerden koruyacak besinlerin başında gelir. her gün ye eksik etme. -
05 Kasım 2014 Çarşamba 11:04:50
haklısın sadece kalori değerlemsi yapıyorum ama genelde sabahları bir bardak süt le başlıyorum işyerine gidince arkadaşlar kahvaltı yapar ken bir iki dilime gelecek şekilde ekmek ve biraz peynir yyorum öğle elma ypğurt akşamda ekmek yemeden günlük yemek ne varsa 1 tabağı geçmeyecek şekilde besleniyorum 30 temmuzda 113 kg idim şu an 98 kg yim hedefim allahın izni ile 80 kg hedefim başka tavsiyelerinde olursa sevinirim bu arada mersinden mehmet adım.
-
05 Kasım 2014 Çarşamba 09:25:34
hiç ufak kaçamaklar değil abi benden uyarması. o aldığın 1000 kaloriyi hangi besinlerle aldığındır önemli olan.listene göz attım da simitler poğaçalar hemen hergün olan lavaşlar bisküviler hava uçuşuyor. benim listemde de var bunlar ama artık idealdeyim olsun o kadar değil mi :))
sabahları iş yerine çok getirdim götürdüm domates salatalık lor maydanoz halada devam ediyorum. bunlarla güzel bi kahvaltı yap 1 dilim tam buğdaylı ekmek ile yaklaşık 200-250 kalori yapar. öğle yemeğinde 1 porsiyon sebze yemeği, tavuk, veya baklagil yersin 250-300 kalori o olsun. gönül ister ki pilavı çıkaralım hayatımızdan ama olmuyor kolay kolay yemeğin yanında 4-5 kaşık pilav yedin ondan da geldi 200 kalori.ekmeğin ve salatanla sana öğle yemeği 650-700 kaloriye mal oldu.akşam yemeklerini geçiştir abi.yoğurt ye bol maydanoz ile. veya ıspanak yemeği ye tavuklu salata ye 250-300 kaloride tut akşam yemeğini ama sağlıklı besinler olacak unutma.toplamda 1100-1250 kalorilik bi liste olur ve sana çok daha faydalı olur. -
05 Kasım 2014 Çarşamba 09:06:48
ama günlük 1000 kaloriyi geçmemeye gayret ediyorum çünkü diyabet ve hiper tansiyon hastasıyım onlarda ufak kaçamaklr
-
05 Kasım 2014 Çarşamba 09:02:09
güne nefis tereyağlı kıymalı ve peynirli çeşitleriyle kol böreği ile başlamak pek iyi olmamış. bi de şu lavaş pide yerine şimdilik tahıllı kepekli ekmekler yiyelim. ciddi kilolar verdikten sonra yeriz onlardan da ara ara olmaz mı ?
-
-
11 Ekim 2014 Cumartesi 11:39:00
selam muhtemelen vucut kilo direncine girmiş "kilo direnci" yazıp google amcaya sorun çıkan bilgileri değerlendirin derim herkeste olur kilo verirken ben 61 'e 2 aya yakın takılı kaldım sonra aştım siz de aşarsınız panik yapmayın kolay gelsin:))