Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıerva147
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.32 kg
-
11 Mart 2021 Perşembe
-
10 Mart 2021 Çarşamba
-
09 Mart 2021 Salı
-
08 Mart 2021 Pazartesi
-
07 Mart 2021 Pazar
-
06 Mart 2021 Cumartesi
-
05 Mart 2021 Cuma
-
04 Mart 2021 Perşembe
-
03 Mart 2021 Çarşamba
-
02 Mart 2021 Salı
-
01 Mart 2021 Pazartesi
-
28 Şubat 2021 Pazar
-
27 Şubat 2021 Cumartesi
-
26 Şubat 2021 Cuma
-
25 Şubat 2021 Perşembe
-
24 Şubat 2021 Çarşamba
-
23 Şubat 2021 Salı
-
22 Şubat 2021 Pazartesi
-
21 Şubat 2021 Pazar
-
20 Şubat 2021 Cumartesi
-
19 Şubat 2021 Cuma
-
18 Şubat 2021 Perşembe
-
17 Şubat 2021 Çarşamba
-
16 Şubat 2021 Salı
-
6.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek
-
-
-
1.00 x 1 Porsi̇yon Etli̇ Dürüm
-
-
1.00 x 1 Adet Bi̇m Daphne Pudi̇ng
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
21 Haziran 2015 Pazar 22:15:26
son 7 gün yazamadığım için 20.06 ve 21.06 listeleri 7 günün toplamı olacak şekilde pide eklendi...
-
23 Mayıs 2015 Cumartesi 09:25:22
sevgili erva, diyetisyenimden bildiğim kadarıyla birden 500-600 kalori kısmak yerine, 100-200 kalori kısıtlamasıyla yapılan diyetlerin sağlıklı ve uzun vadede kalıcı olduğunu biliyorum. karar sizin tabiki sağlıklı ve güzel günler dilerim...
-
22 Mayıs 2015 Cuma 21:23:40
merhaba, çok düşük değilmi aldığınız ortalama kalori miktarı, inanın bu tarz diyetlerde verdiğiniz kilolar fazlasıyla geri geliyor. hayat boyu bu kadar az kalorili beslenmeyeceğiniz için kiloları verdiğinizde normal yeme haline geçtiğinizde kilolar geri geliyor...bence bir doktor yada diyetisyene danışın sağlığınız için!!
-
-
22 Mayıs 2015 Cuma 10:47:52
Fark ettim ben de sesimi çıkartmadım :D Girip senin sayfanda okuyup yorum yazdım :D
-
-
21 Mayıs 2015 Perşembe 16:14:01
@cisim doğru olabilir yağ yakımı için sporda nabzın yüksek atması ve kalp atışlarının hızlanması gerekiyor diye duymuştum bende.
bir deniyeyim en fazla fazladan 1 kalori yakarım fena mı ;) -
21 Mayıs 2015 Perşembe 16:09:15
Bir yer de okumuştum; kardiyo çalışırken 1 dakika hızlı koşu temposu yapıp sonra hafif tempoya dönüş olduğunda vücut reaksiyon gösterip daha fazla kalori yakıyor diye. Bir iki kez onu denedim ama benim ciğerler bitik :D Nefes nefese kalıyorum hızlı bir şey yaptığımda :D
Makarna tarifini de deneyeceğim :)) -
21 Mayıs 2015 Perşembe 16:04:04
@cisim bak makarnayı dediğim gbi yap belki seversin çünkü inan ona da ihtiyacı var vucudumuzun. haşladıktan sonra süz tencereye 1 kaşık zeytinyağı yada sıvıyağ dök pulbiber karabiber kekik ekle kavur sonra makarnayı tekrar tencereye al karıştır mis gibi sağlıklı makarna sana :) tahminen kalorisi de 1 tabağın 350 falan oluyor. yani akşam yemeğinde makarna yoğurt yada salata olarak tüketebilirsin. ölçüleri alma diyorsun... bilemedim düşüneyim bir :)
leslie yapıyorum ben evde hızlı tempoda yürüyüş ve bir kaç hareket var içinde. onun sonrasın da 5-10 dk bölgesel hareket :) -
21 Mayıs 2015 Perşembe 15:56:40
Bence 1 ay sonunda ölçü alma canım. Çünkü moral bozulur falan iyi olmaz. Bir kaç ay sonra almanı tavsiye ederim.
Makarna konusunda haklısın. Fakat tatsız tuzsuz da yenmiyor ki ya hu :)) Böyle tereyağlı bol peynirli of aman. Acıktım bak gördün mü :D
Spora gelince : Çalışan biri olduğum için eve 2-3 durak varken iniyorum. 30-45 dakika arası normal yürüyüşüm oluyor. İnceltmek için çoğunluk bacak egzersizleri yapıyorum evde. 25er set 2 kere yapıyorum. Fazla değil :D Çok acıyor bacaklarım.
Ben evde olsam kesinlikle egzersiz yapmam. 2 saat yürüyüş yaparım. Çünkü normal bir insan en az 6-7bin atmalı günlük. Benim taş çatlasın 3 bin :))