Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıerva147
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.32 kg
-
11 Mart 2021 Perşembe
-
10 Mart 2021 Çarşamba
-
09 Mart 2021 Salı
-
08 Mart 2021 Pazartesi
-
07 Mart 2021 Pazar
-
06 Mart 2021 Cumartesi
-
05 Mart 2021 Cuma
-
04 Mart 2021 Perşembe
-
03 Mart 2021 Çarşamba
-
02 Mart 2021 Salı
-
01 Mart 2021 Pazartesi
-
28 Şubat 2021 Pazar
-
27 Şubat 2021 Cumartesi
-
26 Şubat 2021 Cuma
-
25 Şubat 2021 Perşembe
-
24 Şubat 2021 Çarşamba
-
23 Şubat 2021 Salı
-
22 Şubat 2021 Pazartesi
-
21 Şubat 2021 Pazar
-
20 Şubat 2021 Cumartesi
-
19 Şubat 2021 Cuma
-
18 Şubat 2021 Perşembe
-
17 Şubat 2021 Çarşamba
-
16 Şubat 2021 Salı
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
21 Mayıs 2015 Perşembe 15:41:38
@cisim tebrik ederim sizii umarım istediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz. bende ölçülerimi aldım ama 1. ayın bitiminde tekrar ölçücem lakin değiştiğini hiiç sanmıyorum.. siz spor yapıyor musunuz da bu kadar fark oluştu :) ben evde olduğum için akşamları yarım saatlik egzersiz yapıyorum. max 45 dk oluyor o kadar :(
-
21 Mayıs 2015 Perşembe 15:27:43
Ben Kasım-Ocak döneminde yaklaşık 5 kg verdim. Sonra takibi bıraktım bi daha başladım falan derken 54 e kadar inmiştim fakat son 2 ayda 2-3 kilo aldım ve 57lere çıktım. Ben kilodan çok ölçülerime dikkat ediyorum. Çünkü kilo yanıltıcı olabiliyor. Ödemdi suydu ıvırzıvır. Şu an 50 kiloya düşmek için uğraşıyorum. Ödem ve su bölümünü sanırım daha önceki takipte attım. :))
Ölçü konusunu şöyle söyleyeyim :
Belim 85 falandı. 75 e düştü
Kalça 115 falandı 95-96 ya düştü.
Artık 44 beden kıyafetleri zorluyordum düşün :D -
21 Mayıs 2015 Perşembe 15:22:39
şeker hayatımda yok sadece ama sadece türk kahvesine 1 çay kaşığı katıyorum. bırakalı yıllar oldu şükür :)
ekmek kepek ekmek tüketiyorum genelde sabahları 2 dilim akşam yok , yada sabah 2 dilim akşam 1 dilim gbi.
süt yoğurt peynir çok tüketirim ya akşam yemeğinde yada kahvaltımda hep olur.
24 günde sadece ama sadece geçen haftam heba oldu :( dediğim gbi şehir dışına çıkmam piknik vs. ile dikkat edemedim. ama onun dışında porsiyon küçülterek az az yedim ortalama 800-900 arası gttim geldim. ( geçen hafta 1300 lerde oldum ama )
yani kısaca durumum budur :)
size gelince 10 günde 900 gr ? su ve ödem atmadınz mı ? eger zaten su tutmamışsanız 900 gr yağ ise süper bence ;) -
21 Mayıs 2015 Perşembe 15:16:41
@cisim o lavaş kola makarna ekmek tavuk ve pasta hepsi için açıklamalrım var :D
Farketmişsinizdir geçen cuma ve salı arası pasta ekmek tavuk börek bulunmakta. hem benimm için özel gündü hemde şehir dışındaydım. annemin yanında olunca mümkün değildi yememek.
tavuk etmek pasta piknik zamanıydı, tavuklar köfteler falan hepsi ızgara yani. pastayı ben kaptım içersin de 1 gram yağ yoktu :) ekmek ise eee piknik ona yorum yok :D
Makarnaya gelince malesf onu kesemem kesmekte istemem. ama ben makarnayı yağsız ve tuzsuz haşlıyorum. daha sonra 1 kaşık sıvıyağın içerisine pul biber döküp öyle bir sos yapıyorum kendime. çok zararlı olduğunu sanmıyorum...
kolaya gelince diyetimin ilk haftasındaydı evde vardı bitene kadar içtim bir daha da içmedim ..
lavaşın kalorisi düşük sanıyordum burda görünce öldüm öldüm dirildim resmen bir daha mı tövbe :D -
21 Mayıs 2015 Perşembe 15:03:42
Bu arada Az kilo veriyorum diye üzülüyorsunuz ya ben : 10 günde 900 gr verdim :D Ben ölem o zaman :D Şok diyet türü şeyler yapmamanı öneririm. Çünkü kilolar geri gelirken biraz fazlaca geliyor. Yeme düzenini oluşturmalısın ve hep onun üstünde hareket etmelisin.
-
21 Mayıs 2015 Perşembe 15:01:28
Ayrıca bir not daha yazayım : Bir gün 1400 kalori alıp öbür gün 500 kalori almayın. Bu metabolizma dengenizi bozar. Her gün 900 kalori üstüne çıkmadan devam edin. Ayrıca sporlarınızı buraya yazmayın çünkü burası ile birebir gitmez ve yanılırsınız. Bazen buradan ileride gitmek sizi dur siteye uyayım moduna sokabilir. Bundan da kaçının.
-
21 Mayıs 2015 Perşembe 14:57:33
Merhaba yine ben geldim :)) Bugün zaten herkese yazıyorum :))
Şöyle bir baktım listenize de :
*Lavaş
*Kola
*Makarna
*Beyaz Ekmek
*Tavuk döner
*Pasta çeşitleri.
Bunlar nedir ? Kızayım mı size hım hım ? :))
Öncelikle hayatınızdan ;
* Ekmeği sadece kahvaltı da yemek haricinde çıkartın. (maksimum 2 dilim ) ve esmer ekmek. (kepekli-çavdarlı vb. )
* Lavaş ve bazlama çeşitlerinden uzak durun zira bunlar full karbonhidrat ve tamamen yağ tutucu.
* Kola kalorisi düşük olsa da metabolizmayı yavaşlatır bu yüzden zero da olsa çıkartın derim. sadece arada ödüllendirirken kendinizi için o da yine zero ve 1 bardak en fazla. veya sulandırarak için .
* Makarna ! eyvah eyvah bundan uzak durun yakar sizi yakar.
* Pasta çeşitleri (özellikle hazır ürün olarak dışarıda yedikleriniz ) işlenmiş oldukları için hem yağ sorunu yapar hem de metabolizmanızı yavaşlatır.
* Tavuk ve diğer et çeşitleri ızgara veya haşlama olduğunda diyete oldukça yararlı fakat ekmek arası vb. olduğunda tam bir diyet düşmanı.
Tavsiyelerim :
Mümkün olduğunca fazla proteinli gıdalar alın. ( Süt-yoğurt-Peynir-Yumurta-zeytin )
Domates-Salatalık gibi sebzeleri kahvaltınızdan eksik etmeyin.
Öğlen yemeğinde mutlaka salata yiyin.
Ara öğünlerde şeker ihtiyacınızı karşılamak için -Elma - Armut gibi meyveler yiyin.
Bol su için. 3 Lt civarı.
Yeşilçay içmeye uğraşın.
Şekerden uzak durmaya çalışın. -
21 Mayıs 2015 Perşembe 14:33:04
@cisim 6 gün sonra 1. ayım dolacak. şimdiye kadar 4.5 kilo verdim. 1. ayım bittiğinde 5 kilo olacaktır tahminen.
yediklerim çok az değil herşeyden yiyorum sadece porsiyon küçültüyorum. ortalama alınan kalorim 900 civarı.
bazal metabolizman 1600 gözüküyor. -
21 Mayıs 2015 Perşembe 14:12:54
Merhaba;
Ayda 4-5 kilo mu veriyorsunuz ? Bilgileriniz gizli olduğu için metabolizma hızınızı ve diğer bilgileri göremiyorum. Fakat ayda 5 kilo bilemedim sanki çok mu az yiyorsunuz ?