Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adımüleyke çimen
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)0.00 kg
- Hiç tarih yok...
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
29 Eylül 2014 Pazartesi 09:17:17
nasıl gidiyor nesfıt dıyetı?? benm demır ılaclarım var ekımde bıtcek. o bitsin ben de yapcam :) tekrar edıyorum mükemmel olmuşsun sakın vazcayma :D benım de kcal alımı ıyı gidiyor ama tatıl gunlerım geliyor bozulacak dıye tırsıyorum :/ 61leri 60ları görürsem inanacağım bir gün 55 olacağıma :/
-
-
26 Eylül 2014 Cuma 16:39:45
Bu kadar spora hakkındır arada kızartma :)) zaten pek fazlan yokmuş :)
-
-
-
-
23 Eylül 2014 Salı 14:39:23
ben de ekimde zumba dersine gitmeye karar verdimi,suanda kurslar arıyorum iş saatime uygun olacak. degişik sporlar yapmak daha keyifli gelicektir,yürüyüşün yeri her zaman ayrı ama yinede zumba pilates step aerobik fln olabilir. bir de sen jillian michaels shredde yapabilirsin internetten araştır. ben 30günlük programını yaptım.kol ve üst bacakta güclenme ve sıkılaşma oluyor ama o resimlerindeki farklılıklar olmadı bende şahsen :d
-
23 Eylül 2014 Salı 14:21:57
maşallah bikere resimde çokk hoş görünüyorsun.Sanırım senin ihtiyacın olan tek şey spor su saatten sonra.Ki gördügüm kadarıylada sende bendensin deli spor yapıyosun:)) Çok kasmana gerek yok kalori anlamında, zaten çöp karbonhidratları hayatından cıkardıgın zaman ister istemez vücudunda yag kalmıyor.Gerçi listelerin hemen hemen birbirinin aynı,sabahları müsli,sonra form bisküvi ve corba. Besin çeşidin pek yok.Vücudun ihtiyacı olan herşeyi vermek lazım.Özellikle protein.Tavuk,et,baklagil,yumurta,yogurt.Bunları listelerinde pek göremedim.Eğer bu kadar yogun spor yapıyorsan kesinlikle protein tüketimini arttırman lazım.Çünkü bu sefer vücut yagdan degil kastan yakmaya baslar.Karbonhidratı kendine depolar, kaslarını feda eder.Ton balıklı salatalar,tavuklar,sabahları yumurta.. Çeşitlendir menulerini bence.Hemen hemen hiçbirşey yemiyor gibisin :3 Zaten bu kadar spor yaptgın sürece,dipdiri vücudun olurki saglıklıda beslenirsen saglıgında bir sıkıntı yaşamazsın.
Yoksa inan saç dökülmeleri,kas oranın düşmesi , kemiklerlerde yamulma.ne örnekler gördük bu sitede. -
-