Aylık Kalori Etkinliği
eylemsevcan
Üye Bilgileri
-
Üye Adıeylemsevcan
-
Üyelik Tarihi02 Nisan 2014
-
Son Giriş Tarihi15 Kasım 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş38
-
Boy158 cm
-
Kilo57 kg
-
İdeal Kilo56 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi22.8 kg/m2 (Normal)
-
Bazal Metabolizma1207 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1448 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1305 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1512 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı7 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.19 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
10 Aralık 2018 Pazartesi 09:25:05
bir türlü adapte olamıyorum canım ya diyete.. vermem gereken 3 kilo kesin var artık:(
-
-
27 Eylül 2018 Perşembe 15:54:16
Yoğurt genelde benim ara öğünüm akşam üstü bir gün yoğurt bir gün proteinli süt içiyorum. Yemek yanlarında salatayı tercih ediyorum.
-
27 Eylül 2018 Perşembe 15:53:42
Teşekkürler :) Ancak benim diyetisyenim biraz daha farklı ilerliyor. Biz de de altın kural yemeklerden yarım saat önce su içmeyi bırakıyoruz. Sonra yemekleri ortalama 20-30 dk içerisinde yiyoruz. ağzımızdaki her lokmayı ise 20-30 kere çiğniyor ve öyle yutuyoruz. Zaten yemeğe başlarken doyuyorsun bu şekilde.. :)
-
27 Eylül 2018 Perşembe 11:21:20
Merhaba, hayır bırakmadım ama iş tempom biraz yüksek bir kaç gün geçirdim. Yazma fırsatı bulamadım :)
-
27 Eylül 2018 Perşembe 10:05:54
yemeklerden 10-15 dk önce 2-3 kaşık yoğurt yemeyi unutma
-
-
08 Eylül 2018 Cumartesi 11:20:06
ve en önemlisi su bunu unuttum size yazmayı günde 3lt altında su tüketmiyorum. gazlı içecek, pilav, makarna vb. şeylerin tadını unuttum :) haftada bir ödüllendiyorum kendimi sütlü tatlı ya da dondurma yiyorum gibi.. bugün 2 ufak parça bitter çikolata yedim mesela :)
-
08 Eylül 2018 Cumartesi 11:19:00
Protein ağırlıklı beslendiğim için ciddi şekilde tok tutuor. 2,5 saate bir yiyorum ara öğünlerimi hiç atlamıyorum, proteinli süt, çiğ kuruyemişler, süt ürünleri... salatalar kurtarıcıdır ve akşam 22:00'de bile sütümü içerim :) aç kalmıyorum anlayacağınız.. Diyetisyen kontrolünde veriyorum bu arada uzunca bir dönem yazmadım ama toplam verdiğim kilo 33 kg..
-