Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 100gr Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz)

  85 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahi̇nli̇ Pekmez

  88 kcal
• 0.50 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  28 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  45 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeyti̇nyağı

  90 kcal
• 0.25 x 1 Adet Susamlı Si̇mi̇t

  60 kcal
• 0.50 x 100gr Ay Çeki̇rdeği̇ (Çeki̇rdek)

  290 kcal
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi̇

  145 kcal
• 1.00 x 1 Adet Mandali̇na

  50 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz

  100 kcal
• 3.00 x 1 Adet (30gr) Etsi̇z Çi̇ğ Köfte

  165 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  100 kcal
• 0.25 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  125 kcal
• 0.50 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  275 kcal
• 0.50 x 1 Saat Bi̇si̇klet Sürmek (17-24 Km/Saat)

  275 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  vicca

  16 Nisan 2022 Cumartesi 22:30:28

  ---

  16.04.2022 66.9

• 

  vicca

  13 Nisan 2022 Çarşamba 20:19:49

  ---

  13.04.22:67.8
  Tiroid ilacina başladım bu akşam

• 

  vicca

  12 Nisan 2022 Salı 19:12:42

  ---

  12.04 22 güncel kilo:67.8
  Iki gündür omad e geri döndüm.

• 

  vicca

  11 Nisan 2022 Pazartesi 11:32:23

  ---

  11.04.22 Kilo:68.2
  Bel:86
  Gobek:107
  Kalça:105
  Bacak:62

• 

  vicca

  01 Nisan 2022 Cuma 00:38:25

  ---

  Of geçtiğimiz 2 gün omad yapamadım ama çok da abartmadım. Bugün tekrar omad yapıyorum. Zaten yarin da ramazan başlayacak ve işim kolaylaşacak.
  Dün Ayşegül Coruhlunun bir postunu okudum. Omad kadınlara göre değil,erkeklere göre bir beslenme şekli diyor. Çünkü kadınlarda hormonal değerleri bozuyormuş. Belki de fasting şeklinde ilerlerim bilmiyorum. Pazartesiye kadar bi devam edelim bakalim hedefime ulaşabilecek miyim?Sonrasına bakarim♧

• 

  vicca

  29 Mart 2022 Salı 22:12:35

  ---

  Güncelleme:Dün annemler geldi ona rağmen omada devam ettim. Ama bu akşam tiramisudan hamur işlerine tüm zararlı şeyleri yiyerek sanirim kaloriyi 2000lere vurdurdum.Aksam 9.30 itibariyle tekrar omada basladim. Olmazsa annemler gidince 48saat fasting yapar dengelerim. Çok güzel devam ediyordum yine yaparım. Annemler geldi ama ikisi de bacaktan muzdarip yürüyemiyorler. Insallah hemen geçer hep hayal etmiştim gelsinler ve burda güzel vakit geçirelim diye.Yarin yeni bir gün ve herşey çok güzel olacak. Ben çok yetmediğinde çok mutlu oluyorum,güzel uyuyorum,iyilesiyorum bu sefer net farkettim bunu.Kisa vadede hedefim haftaya tartı günümde yani pazartesi tartıda 66li bisiler görmek💪

• 

  vicca

  28 Mart 2022 Pazartesi 11:22:55

  ---

  28.03.22 pazartesi günlerini tartı günü ilan ettim. Güncel kilom 68.7
  6 gündür omad yapıyorum. Oldukça rahat bence. Ne yesem diye düşünmüyorum
  Bel:87
  Göbek:108
  Kalca:106
  Bacak:64
  Gogus:100

• 

  vicca

  23 Mart 2022 Çarşamba 19:36:20

  ---

  Güncel kilo 70.7 21 marttan itibaren if başladım.18/6 yapmayı planladım ama son 2 gündür tek öğün düşürdüm

• 

  vicca

  18 Ağustos 2021 Çarşamba 15:33:06

  ---

  Guncel kilom 63.5. Bel 86. Aralikli oruc 18/6 basladim ve 1 saat yuzme gunde. Bakalim haftaya sonuc ne olacak

• 

  vicca

  28 Aralık 2020 Pazartesi 03:01:54

  ---

  Geçen Cuma günü yani 18 Aralikta 62.9u görmüştüm. Sonra malûm yine annesine gittik. Deli gibi yedirdi zorlaya zorlaya.Dondugumde Pazartesi (21 Arakik)65.4 olmustum.Tam 1 haftadır uğraşıyorum hala 64.3. Müthiş bir şişkinlik de cabasi. Ben bu gelgitlerden çok sıkıldım. Deli gibi spor yapıyorum. Tam matabolizma düzene giriyo kadın içine ediyi. Ve ben buna izin veriyorum.