Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıterkenhatun
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)0.00 kg
- Hiç tarih yok...
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
05 Mayıs 2014 Pazartesi 10:43:54
GÜNAYDIN
benim özel yaptığım bir şey yok aslında listemi incelersen herşeyden yiyorum sadece porsiyonlarımı azalttım, kalorilerini hesaplayarak yiyorum.
sabah mutlaka kahvaltı yapıyorum bu çok önemli eğer kahvaltı yapmazsan gün boyu bir açlık oluyor her şeye saldırıyorsun.
sakın kahvaltını atlama
eğer çalışıyorsan akşamdan bir servis tabağına hazırla yat sabah 5-10 dk da yersin. ben öyle yapıyorum
ekmek sadece sabah yiyorum
akşam yemek yemiyorum.
yürümeye çalışıyorum en az 1 saat. bazen çıkamıyorum.
akşam çok acıkırsam salatalık, domates, yoğurt meyve falan yiyorum geçiştiriyorum
bunun dışında doğadan ın 5 i 1 yerde çayını içiyorum günde 2 defa. hatta hafta sonları unutuyorum genelde
bir de özel yaptığım giyemeyeceğim kıyafetler aldım pantolon gömlek falan, ilerde giyeceğimi düşünüp kendimi frenlememe yardımcı oluyor, motive ediyor beni. gözümün göreceği bir yere koyuyorum gardropta değil ( buzdolabının kapağına as mesela)