Aylık Kalori Etkinliği

manuja
Üye Bilgileri
-
Üye Adımanuja
-
Üyelik Tarihi10 Mart 2014
-
Son Giriş Tarihi29 Temmuz 2015
-
CinsiyetErkek
-
Yaş28
-
Boy180 cm
-
Kilo112 kg
-
İdeal Kilo72 kg
-
Yaşam TarzıAz Hareketli
-
Vücut Kitle İndeksi34.6 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma2110 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2901 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1065 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2904 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı280 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-66.88 kg
-
29 Temmuz 2015 Çarşamba
-
27 Temmuz 2015 Pazartesi
-
26 Temmuz 2015 Pazar
-
14 Mart 2015 Cumartesi
-
13 Mart 2015 Cuma
-
18 Şubat 2015 Çarşamba
-
11 Şubat 2015 Çarşamba
-
10 Şubat 2015 Salı
-
05 Şubat 2015 Perşembe
-
04 Şubat 2015 Çarşamba
-
03 Şubat 2015 Salı
-
02 Şubat 2015 Pazartesi
-
28 Ocak 2015 Çarşamba
-
27 Ocak 2015 Salı
-
26 Ocak 2015 Pazartesi
-
25 Ocak 2015 Pazar
-
24 Ocak 2015 Cumartesi
-
23 Ocak 2015 Cuma
-
22 Ocak 2015 Perşembe
-
21 Ocak 2015 Çarşamba
-
19 Ocak 2015 Pazartesi
-
18 Ocak 2015 Pazar
-
17 Ocak 2015 Cumartesi
-
16 Ocak 2015 Cuma
-
15 Ocak 2015 Perşembe
-
14 Ocak 2015 Çarşamba
-
13 Ocak 2015 Salı
-
12 Ocak 2015 Pazartesi
-
11 Ocak 2015 Pazar
-
10 Ocak 2015 Cumartesi
-
09 Ocak 2015 Cuma
-
30 Aralık 2014 Salı
-
29 Aralık 2014 Pazartesi
-
28 Aralık 2014 Pazar
-
27 Aralık 2014 Cumartesi
-
26 Aralık 2014 Cuma
-
25 Aralık 2014 Perşembe
-
24 Aralık 2014 Çarşamba
-
23 Aralık 2014 Salı
-
22 Aralık 2014 Pazartesi
-
21 Aralık 2014 Pazar
-
20 Aralık 2014 Cumartesi
-
19 Aralık 2014 Cuma
-
18 Aralık 2014 Perşembe
-
17 Aralık 2014 Çarşamba
-
16 Aralık 2014 Salı
-
15 Aralık 2014 Pazartesi
-
14 Aralık 2014 Pazar
-
13 Aralık 2014 Cumartesi
-
12 Aralık 2014 Cuma
-
11 Aralık 2014 Perşembe
-
10 Aralık 2014 Çarşamba
-
09 Aralık 2014 Salı
-
08 Aralık 2014 Pazartesi
-
07 Aralık 2014 Pazar
-
06 Aralık 2014 Cumartesi
-
05 Aralık 2014 Cuma
-
04 Aralık 2014 Perşembe
-
03 Aralık 2014 Çarşamba
-
02 Aralık 2014 Salı
-
01 Aralık 2014 Pazartesi
-
30 Kasım 2014 Pazar
-
29 Kasım 2014 Cumartesi
-
28 Kasım 2014 Cuma
-
27 Kasım 2014 Perşembe
-
26 Kasım 2014 Çarşamba
-
25 Kasım 2014 Salı
-
24 Kasım 2014 Pazartesi
-
23 Kasım 2014 Pazar
-
22 Kasım 2014 Cumartesi
-
21 Kasım 2014 Cuma
-
20 Kasım 2014 Perşembe
-
19 Kasım 2014 Çarşamba
-
18 Kasım 2014 Salı
-
17 Kasım 2014 Pazartesi
-
16 Kasım 2014 Pazar
-
15 Kasım 2014 Cumartesi
-
14 Kasım 2014 Cuma
-
13 Kasım 2014 Perşembe
-
12 Kasım 2014 Çarşamba
-
11 Kasım 2014 Salı
-
10 Kasım 2014 Pazartesi
-
09 Kasım 2014 Pazar
-
08 Kasım 2014 Cumartesi
-
07 Kasım 2014 Cuma
-
09 Ekim 2014 Perşembe
-
08 Ekim 2014 Çarşamba
-
07 Ekim 2014 Salı
-
06 Ekim 2014 Pazartesi
-
05 Ekim 2014 Pazar
-
03 Ekim 2014 Cuma
-
02 Ekim 2014 Perşembe
-
19 Eylül 2014 Cuma
-
18 Eylül 2014 Perşembe
-
17 Eylül 2014 Çarşamba
-
16 Eylül 2014 Salı
-
15 Eylül 2014 Pazartesi
-
14 Eylül 2014 Pazar
-
13 Eylül 2014 Cumartesi
-
12 Eylül 2014 Cuma
-
11 Eylül 2014 Perşembe
-
10 Eylül 2014 Çarşamba
-
09 Eylül 2014 Salı
-
08 Eylül 2014 Pazartesi
-
07 Eylül 2014 Pazar
-
06 Eylül 2014 Cumartesi
-
05 Eylül 2014 Cuma
-
04 Eylül 2014 Perşembe
-
03 Eylül 2014 Çarşamba
-
02 Eylül 2014 Salı
-
01 Eylül 2014 Pazartesi
-
31 Ağustos 2014 Pazar
-
30 Ağustos 2014 Cumartesi
-
29 Ağustos 2014 Cuma
-
28 Ağustos 2014 Perşembe
-
27 Ağustos 2014 Çarşamba
-
26 Ağustos 2014 Salı
-
25 Ağustos 2014 Pazartesi
-
23 Ağustos 2014 Cumartesi
-
22 Ağustos 2014 Cuma
-
18 Ağustos 2014 Pazartesi
-
17 Ağustos 2014 Pazar
-
16 Ağustos 2014 Cumartesi
-
15 Ağustos 2014 Cuma
-
14 Ağustos 2014 Perşembe
-
13 Ağustos 2014 Çarşamba
-
12 Ağustos 2014 Salı
-
11 Ağustos 2014 Pazartesi
-
10 Ağustos 2014 Pazar
-
09 Ağustos 2014 Cumartesi
-
08 Ağustos 2014 Cuma
-
07 Ağustos 2014 Perşembe
-
06 Ağustos 2014 Çarşamba
-
05 Ağustos 2014 Salı
-
04 Ağustos 2014 Pazartesi
-
03 Ağustos 2014 Pazar
-
02 Ağustos 2014 Cumartesi
-
01 Ağustos 2014 Cuma
-
31 Temmuz 2014 Perşembe
-
30 Temmuz 2014 Çarşamba
-
28 Temmuz 2014 Pazartesi
-
27 Temmuz 2014 Pazar
-
26 Temmuz 2014 Cumartesi
-
25 Temmuz 2014 Cuma
-
24 Temmuz 2014 Perşembe
-
23 Temmuz 2014 Çarşamba
-
22 Temmuz 2014 Salı
-
21 Temmuz 2014 Pazartesi
-
20 Temmuz 2014 Pazar
-
19 Temmuz 2014 Cumartesi
-
18 Temmuz 2014 Cuma
-
17 Temmuz 2014 Perşembe
-
16 Temmuz 2014 Çarşamba
-
15 Temmuz 2014 Salı
-
14 Temmuz 2014 Pazartesi
-
13 Temmuz 2014 Pazar
-
12 Temmuz 2014 Cumartesi
-
11 Temmuz 2014 Cuma
-
10 Temmuz 2014 Perşembe
-
09 Temmuz 2014 Çarşamba
-
08 Temmuz 2014 Salı
-
07 Temmuz 2014 Pazartesi
-
06 Temmuz 2014 Pazar
-
05 Temmuz 2014 Cumartesi
-
04 Temmuz 2014 Cuma
-
03 Temmuz 2014 Perşembe
-
02 Temmuz 2014 Çarşamba
-
01 Temmuz 2014 Salı
-
30 Haziran 2014 Pazartesi
-
29 Haziran 2014 Pazar
-
28 Haziran 2014 Cumartesi
-
27 Haziran 2014 Cuma
-
26 Haziran 2014 Perşembe
-
25 Haziran 2014 Çarşamba
-
24 Haziran 2014 Salı
-
23 Haziran 2014 Pazartesi
-
22 Haziran 2014 Pazar
-
21 Haziran 2014 Cumartesi
-
20 Haziran 2014 Cuma
-
19 Haziran 2014 Perşembe
-
18 Haziran 2014 Çarşamba
-
17 Haziran 2014 Salı
-
16 Haziran 2014 Pazartesi
-
15 Haziran 2014 Pazar
-
14 Haziran 2014 Cumartesi
-
13 Haziran 2014 Cuma
-
12 Haziran 2014 Perşembe
-
11 Haziran 2014 Çarşamba
-
10 Haziran 2014 Salı
-
09 Haziran 2014 Pazartesi
-
08 Haziran 2014 Pazar
-
07 Haziran 2014 Cumartesi
-
06 Haziran 2014 Cuma
-
05 Haziran 2014 Perşembe
-
04 Haziran 2014 Çarşamba
-
03 Haziran 2014 Salı
-
02 Haziran 2014 Pazartesi
-
01 Haziran 2014 Pazar
-
31 Mayıs 2014 Cumartesi
-
30 Mayıs 2014 Cuma
-
29 Mayıs 2014 Perşembe
-
28 Mayıs 2014 Çarşamba
-
27 Mayıs 2014 Salı
-
26 Mayıs 2014 Pazartesi
-
25 Mayıs 2014 Pazar
-
24 Mayıs 2014 Cumartesi
-
23 Mayıs 2014 Cuma
-
22 Mayıs 2014 Perşembe
-
21 Mayıs 2014 Çarşamba
-
20 Mayıs 2014 Salı
-
19 Mayıs 2014 Pazartesi
-
18 Mayıs 2014 Pazar
-
17 Mayıs 2014 Cumartesi
-
16 Mayıs 2014 Cuma
-
15 Mayıs 2014 Perşembe
-
14 Mayıs 2014 Çarşamba
-
13 Mayıs 2014 Salı
-
12 Mayıs 2014 Pazartesi
-
11 Mayıs 2014 Pazar
-
10 Mayıs 2014 Cumartesi
-
09 Mayıs 2014 Cuma
-
08 Mayıs 2014 Perşembe
-
07 Mayıs 2014 Çarşamba
-
06 Mayıs 2014 Salı
-
04 Mayıs 2014 Pazar
-
03 Mayıs 2014 Cumartesi
-
02 Mayıs 2014 Cuma
-
01 Mayıs 2014 Perşembe
-
30 Nisan 2014 Çarşamba
-
29 Nisan 2014 Salı
-
28 Nisan 2014 Pazartesi
-
26 Nisan 2014 Cumartesi
-
25 Nisan 2014 Cuma
-
24 Nisan 2014 Perşembe
-
23 Nisan 2014 Çarşamba
-
22 Nisan 2014 Salı
-
21 Nisan 2014 Pazartesi
-
20 Nisan 2014 Pazar
-
19 Nisan 2014 Cumartesi
-
18 Nisan 2014 Cuma
-
17 Nisan 2014 Perşembe
-
16 Nisan 2014 Çarşamba
-
15 Nisan 2014 Salı
-
14 Nisan 2014 Pazartesi
-
13 Nisan 2014 Pazar
-
12 Nisan 2014 Cumartesi
-
11 Nisan 2014 Cuma
-
10 Nisan 2014 Perşembe
-
09 Nisan 2014 Çarşamba
-
08 Nisan 2014 Salı
-
07 Nisan 2014 Pazartesi
-
06 Nisan 2014 Pazar
-
05 Nisan 2014 Cumartesi
-
04 Nisan 2014 Cuma
-
03 Nisan 2014 Perşembe
-
02 Nisan 2014 Çarşamba
-
01 Nisan 2014 Salı
-
31 Mart 2014 Pazartesi
-
30 Mart 2014 Pazar
-
29 Mart 2014 Cumartesi
-
28 Mart 2014 Cuma
-
27 Mart 2014 Perşembe
-
26 Mart 2014 Çarşamba
-
25 Mart 2014 Salı
-
24 Mart 2014 Pazartesi
-
23 Mart 2014 Pazar
-
22 Mart 2014 Cumartesi
-
21 Mart 2014 Cuma
-
20 Mart 2014 Perşembe
-
19 Mart 2014 Çarşamba
-
18 Mart 2014 Salı
-
17 Mart 2014 Pazartesi
-
16 Mart 2014 Pazar
-
15 Mart 2014 Cumartesi
-
14 Mart 2014 Cuma
-
13 Mart 2014 Perşembe
-
12 Mart 2014 Çarşamba
-
11 Mart 2014 Salı
-
10 Mart 2014 Pazartesi
-
09 Mart 2014 Pazar
-
-
-
1.00 x 1 Adet Salatalık
-
-
-
-
1.00 x 100gr Tavuk Izgara
-
1.00 x 100gr Kabak Tatlısı
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
manuja • 2015-07-29 23:00:15
Benim durumum 169 kilo olmam itibari ile diğer üyelerden biraz daha farklıydı. Çocukluğumdan itibaren geçirdiğim bir ameliyat sonrası verilen hormon iğnelerinden ötürü kilo almış ve liseye başlayana kadar kilo vermek adına hiçbir şey yapmamıştım. Ortaokulu bitirip Anadolu Liseleri Sınavı'na girdiğimde tam 96 kiloydum. O dönemde Anadolu Liseleri Sınavı bittikten hemen sonra babamın eve yürüyerek dönme teklifi o yaz her akşam 2 saat sahilde yürümeyi de yanında getirmişti ve babamla her akşam sahile gidip yürümeye başlamıştık. İlk gün bu 2 saat içerisinde benim isteksizliğim ve hamlığım sebebi ile yaklaşık sadece ve sadece 3km (Kartal Ahmet Şimşek Koleji – Dokuz Palmiyeler Sitesi gidiş-dönüş) yürüyebilmiştik. Her geçen gün babamın ısrarı ve kendi fizyolojimde hissettiğim olumlu etkilerle birlikte bu mesafe artmıştı. Tempomuz çok artmış artık her yürümeye çıkışımızın 1 saatini koşarak geçirmeye başlamıştık. Sadece bununla da yetinmiyordum, eve geldikten sonra duş almadan hemen önce bir yarım saat de karın bölgemdeki erimeyi hızlandırmak adına Body-Shaper adı verilen üzerine yatıp mekik çekilen bir aletle çalışıyordum. İlk bir ay neredeyse hiç kilo verememiştim fakat ilk ay bittikten hemen sonra kilom inanılmaz bir şekilde düşmeye başlamış ve yazın sonunda 72 kilo olarak Köy Hizmetleri Anadolu lisesine başlamıştım. Okul başladıktan sonra haliyle sahil yürüyüşleri unutulmak zorunda kalmıştı.
Çocukluk ve okul dönemlerimde hiç özgüven problemim olmamıştı. Üstüne bu kadar kilo verme başarısı gösterince de egom haliyle kabarmış, her şeyi ben bilirim havasında kilo almaya başlamıştım ama açıkçası o dönem umursamıyordum. Nasıl olsa bir kere vermiştim tekrar verebilirim diyordum. Hazırlık sınıfı bittiğinde umursamazlığıma rağmen 83 kilolardaydım. Yazın tatile gittiğimizden spor da yapamamış, lise 1. sınıfta da kabarmış egomun katkısıyla kilo almaya devam etmiştim. O yıl bittiğinde artık tartı 3 haneli sayıları göstermeye başlamış, 2. spor dönemimin başında 105 kiloya kadar çıkmıştı ve gene bir iddiayı kaybederek sabah yürüyüşlerine başlamıştık babamla. Yönümüzü de Maltepe istikametine doğru değil Pendik istikametine çevirmiştik. Önceki dönemden de gelen tecrübemle psikolojik olarak daha hazırlıklı bir şekilde o yazın sonunda da 76 kiloya kadar düşmüştüm. Sabah ve akşam yürümek arasında bir fark var mıydı diye soracak olursanız; sabah yürümek insana daha zor gelebiliyor. Akşam yürüyüşlerinde, eve geldikten ve duşunuzu aldıktan hemen sonra yemek yeme isteğiniz azalıyor ve farkında olmadan daha az gıda ile doyabiliyorsunuz. Sabah ise spordan sonra çok sağlam bir kahvaltı yapabiliyor gün boyunca açlığınızı yatıştırmış oluyorsunuz (Keşke bunu o dönemde fark edebilseydim)... Zaten önemli olan da bence aldığınız sonuç. İkisinden de sonuç almış biri olarak hangisi sizi daha az baskı altında hissettiriyorsa o vakitlerde yürümenizi tavsiye ederim.
Bu 2. Kilo verme dönemimin ardından diyet yapma çabası içerisinde olmadan büyük miktarlarda kilo verdiğim için o döneme kadar gittiğim diyetisyenlerin söyledikleri diyet ile ilgili okuduklarım hepsi ama hepsi artık birer yalandı benim için. Yemek yememeye hiç odaklanmamış sadece sporla vermiştim kiloyu (Sporun yemek yemem üzerinde ki otokontrolünden habersizdim). Tabi ki her geçen yıl kilo almaya devam ettim... Liseyi bitirip üniversiteye girdikten sonra toplu taşıma ile tanışınca (Oturduğumda yanımdaki insanları rahatsız ettiğim duygusu, ayaktayken çektiğim ağrılar...) artık eski özgüvenim de kalmamıştı. Geçmişteki kilo vermelerim başarıdan çok birer başarısızlıktı artık. Çünkü kilo vermeyi başardım diye düşünmeyip; "Kilo verdim de ne oldu? Fazlasıyla geri aldım" diyordum. Çevreme yansıtmıyordum tabi ki hissettiklerimi. Başkalarından önce kendimle dalga geçiyordum. (Arabanın önüne oturduğumda kilolu olmanın avantajları gibi. Giymek istediğim şeyleri giyemediğim halde üstümdekilerin pahalı olmasından ötürü mecburen kalite olduğuyla ilgili şakalar yapmak gibi). Üstümdeki baskı her geçen gün arttığından üniversitenin 2. yılında kurdeşen olarak (Vücudumda isilik gibi izler ortaya çıktı ve her sabah yüzüm inanılmaz halde şişiyordu. Her gün acile gidip kortizon serumu bağlatıyordum.) Bir eğitim yılımı da heba etmiştim. Ertesi yıl oturduğum yerde kilo vermeye başladım. Bir gecede neredeyse bir damacana suyu tek başıma içmeme, inanılmaz miktarlarda yemek yememe rağmen yine de kilo veriyordum. O dönem tartılmayı bırakmıştım (Aslında tartı en fazla 136 kilo tartıyor ben çıkınca error veriyordu). Fakat en az 150 kilo olduğumu söyleyebilirim. Derken, bir anda 128 kilolara düşmüştüm. Bir yandan kilo verdiğim için seviniyor diğer yandan da bir sıkıntım olduğunu içten içe biliyordum. Doktora gidip kan tahlillerini aldıktan sonra şeker hastası olduğumu ve kilo verme sebebimin de bu olduğunu öğrendim. Tahlil sonuçları şekerimin 386 olduğunu söylüyordu ve kilo kaybımın kas kütlesinden olduğu gerçeği bile kilo verdiğim sevincinin ötesine geçememişti...
Hayatım boyunca her şeye pozitif yaklaşmaya çalışmış ve genelde güler yüzlü olmuşumdur. Tüm bunları, eğitim süremin uzamasını dahi kafama takmamışımdır. Her zaman gülecek bir şeyler bulmuşumdur. Her zaman şaka yapmaya ve gülmeye yer ayırmışımdır. Merak ettiğim şeyleri hep araştırmış ve bilgi sahibi olmuşumdur. Kilolu olmaktan utandığım yerler haricinde gocunmamışımdır (En azından bu döneme kadar gocunmadığımı zannediyordum. Oysa ki bilinç altımda nelerin olduğunu şimdi görebiliyorum). Ne mutlu ki kardeşimin bir arkadaşındaki (Sinan) değişikliği kendi gözlerimle gördükten sonra diyetle de çok başarılı şekilde kilo verilebildiğini gördüm ve diyet yapmak ile ilgili farkında olmadan kendimi hazırlamaya başladım. Zaten teorik olarak hemen hemen her şeyi okumuştum ama pratikte buna şahit olmak bambaşka bir şey. Kendime yemek yerken "Bu ekmek olmadan insan nasıl doyar arkadaş" diye sorduğumu daha dün gibi hatırlıyorum. Pozitif yapıma rağmen kendime farkında olmadan söylediğim yalanlar şu an bana çok ironik geliyor.
2013'ün Aralık ayının başında karabuğday ile ilgili bir yazı okuduktan sonra kesin olarak diyet yapmaya karar vermiştim. Anneme de bahsetmiş, karabuğdayı temin edebilirsek diyet yapmaya başlayacağımı söylemiştim. Ne yazık ki ne aktarlarda ne başka yerde bulamamıştık fakat aramaya devam ediyorduk. Bu dönemde kilo verme hırsım tam olarak olgunlaşmıştı ve 6 Mart 2014 Perşembe akşamı markette yine karabuğday bulamadıktan sonra aldığım müsliler ile halen devam etmekte olan diyetime başladım. O gün tam 169 kiloydum... O akşam yulaf yediğimi halen çok net hatırlıyor tadının nasıl geldiğini bir anda hissettiğim kuşkuyu anımsıyorum. Fakat her tartıya çıkışımda 169 sayısından uzaklaştığım her rakam yemek isteyip te yemediğim her şeyden daha çok doyuruyor beni.
Ne mutlu ki diyetime pratik olarak başladıktan 4 gün sonra siteyle tanıştım ve kafamda ki tek soru işaretim olan diyet listemi nasıl düzenleyeceğim sorusunun cevabını da bulmuş oldum. Siteyi bulduğumda her gün yaklaşık 300 kalori tükettiğimi ve bir miktar fazlada yesem kilo kaybımın değişmeyeceğini gördüm. Aynı zamanda 165 kilo (İlk 3 gün yaklaşık 5 kilo ama sağlıksız olduğunu kabul etmek gerekir) olduğum ve siteye en fazla 150 kilo girilebildiği görmem beni daha da motive etti. Kalori takibini doğru yapabilmek adına boyumu kısa girdim. Şeker hastalığım sebebi ile 20 günden sonra şekerim düşmeye başladı ve ben 500 kalori olarak sınırladığım diyetimi 1000 kaloriye çekmek zorunda kaldım. Hatta bu da yeterli olmadı ve artık insülin yapmayı bıraktım ve evde ki şeker ölçümlerim normal çıkmaya başladı. Diyeti doğru yapabilmek adına bir mutfak tartısı ve yağ oranını hesaplayan bir baskül bu süreçte en çok ihtiyaç duyduğum yoldaşlarım. Tartıya çıkarken herhangi bir beklentiye girmiyorum sadece yağ oranımın yükselmemesini umarak tartıya çıkıyorum. Sitede yazan kilo kaybımın beklentimi yükseltmemesi adına mesela 146 kiloyken sitedeki kilomu 145 olarak güncelliyordum. Sonradan fark ettim ki o gün tartıya çıktığımda sitede yazandan çok kilo vermişsem daha da çok motive oluyorum. Aşırı kilom sebebi ile diyete başladığım dönemde spor yapmam yasaktı. Ümit ediyorum ki bu sefer kilo verdikten sonra korumayı başarabilirim... Unutmayın Kendinizi kandırmayın, siz de en az bir başkası kadar kısıtlamalar olmadan yaşama hakkına sahipsiniz. Umarım hepiniz yaptığınız diyetlerden sonuç alır ve sağlıklı bir yaşam sürersiniz.
Profil Yorumları
-
-
25 Mayıs 2017 Perşembe 22:12:54
Merhaba iyi aksamlar Şu an kaç kilosunuz çok merak ediyorum
-
-
-
27 Temmuz 2015 Pazartesi 09:51:53
Kusura bakmayın uzun süredir giremiyorum. Artık kalorileri bilmenin rahatlığından belki ama ne yediğinizin kalorisini bilseniz de toplu olarak görmek farklı bir şey ve siteye kaydetmek kadar faydalı olmuyor. Girmediğim süreç içerisinde 5 ayda 10 kilo kadar aldım. 2000 kalori ve üstü beslendim bu süreçte. İki haneli sayılara düşmüşken tekrar 3 haneli sayılara geri dönmek üzücü fakat hep ileriye bakmakta fayda olduğunu düşünüyorum. Yardımcı olabileceğim bir şey varsa tabii ki yardımcı olmaya çalışırım.
-
-
-
-
21 Aralık 2014 Pazar 14:32:32
Kars'tan gelen kaşar ve güzel hamur işleri buluşunca olan kaloriye olmuş 3194 kalori :(
-