Aylık Kalori Etkinliği

• 4.00 x 1 Adet (150gr) Portakal

  284 kcal
• 2.00 x 100gr Karpuz

  60 kcal
• 4.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  4 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  160 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  160 kcal
• 1.00 x 100gr Yörsan Li̇ght Beyaz Peyni̇r

  172 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Taze Fasulye

  200 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata (Yağsız)

  42 kcal
• 1.00 x 1 Adet Küp Şeker

  20 kcal

• 1.00 x 1 Saat Koşmak / Koşu Yapmak (12.8 Km/Saat)

  950 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  kenanyildiz

  01 Şubat 2019 Cuma 13:24:14

  ---

  Diyet yapanları umursamadan yemek getiren catering şirketlerini kınım kınım kınıyorum. Pane harçlı kızarmış tavuk şiş nedir yav!!! İçecek de fanta! sk fantanı bir yerine!..

• 

  kenanyildiz

  01 Şubat 2019 Cuma 09:48:51

  ---

  Dün yine kaçırdık biraz kantarın topuzunu. Çekirdekte ne çok kalori var, insaf yav!.. :)) Yeni hafta daha iyi olacak sanırım. Protein açlığı gideriliyor.

• 

  kenanyildiz

  31 Ocak 2019 Perşembe 09:35:39

  ---

  Bir haftadan sonra, akşam saatleri, ete karşı ileri derecede bir açlık hissetmeye başladım. Yağlı kebaplardan uzaklaştım ama protein ihtiyacını karşılamak lazım. Cevizle bir yere kadar, haşlama et içeren bir diyet programı başlıyor.

• 

  kenanyildiz

  30 Ocak 2019 Çarşamba 11:07:50

  ---

  Bu sabah ilk defa 89,3 'ü gördüm bakülde. Spor yapmadan da kilo veriliyormuş. Haftada 4 kilo vermiş oldum. Fena bir hız değil. Antrenman yapmadan içi boş pazar filesine dönerim 4-5 kilo daha verirsem, fitness hareketlerine başlamak lazım.

• 

  kenanyildiz

  28 Ocak 2019 Pazartesi 09:37:53

  ---

  Hafta sonu için bkunu çıkardım yine. Pazar günü 3000kcal altında kalmışım, ona da şükür... Bu gün kahvaltı iyice light oldu, bu günü aç bitirmeye karar verdim. Ne çok bağlanmışım yemek yemeye ya! Bu da bağımlılık resmen.

• 

  kenanyildiz

  25 Ocak 2019 Cuma 13:31:24

  ---

  92 kiloda sabitlendim, ona da şükür :)) 90'ın altında yeniden 80'leri görmeyi iple çekiyorum.

• 

  kenanyildiz

  24 Ocak 2019 Perşembe 10:03:23

  ---

  İlginçtir, tahminimden hızlı kilo kaybediyorum. 92 kiloya düştüm 3 günde. 3 günde 1 kilo, motive edici bir sonuç. Diyet yapmak, normal beslenmekten çok daha pahallı yalnız, onu da hatırlamış oldum :) Önce sağlık neticede...

• 

  kenanyildiz

  23 Ocak 2019 Çarşamba 09:32:06

  ---

  Sporu bırakınca masa başı çalışanı olarak aşırı kilo aldım yine. Yeme alışkanlıkları da tekrar dejenere oldu zamanla. Şu an 93 kiloyum. Dün ilk defa kalori günlüğü tutmaya başladım. 1500kcal altına düşmek hiç zor değil, keyfiye 1690kcal ile günü kapadım. 2500'ün altı, kilo verdirir zaten. Gluteni tamamen kestim sayılır, bu da önemli. Yine de spor olmadan açlıkla verilen kilonun çok bir kıymeti yok. Evde mini bir spor alanı oluşturuyorum. Yakında bu konuda kalıcı çözümler sağlamış olurum.

• 

  kenanyildiz

  07 Mart 2014 Cuma 14:30:04

  ---

  bu gün hala 79 kilodayım, bel ve karın bölgesinde sabitlenmiş bir miktar yağ var hala. Yine de formda bir görüntüyü yakalamış durumdayım. Göğüs kaslarım daha belirgin. Bacak, karın ve sırt da tamam, şimdi kanatları genişletmeye çalışmam lazım. Karın bölgesinde baklavaları belirginleştirmek için kilo vermem lazım sanırım. Zamana ihtiyaç var sadece. 4 günlük bir programı yürütüyorum. Biraz ağır bir idman programım var. Sağ ön kol kaslarımdan birinde zedelenme var, dinlendirilmesi lazım sanırım ama durmak istemiyorum bu noktada. Whey, amino asit tableti, Casein, Creatin (nadiren kullanıyorum), Anotest (D-aspatic Asit, Boron Citrate, L-Carnitine, BCAA, Glutamin karışımı), GNC Mega Men Plus L-Arginine ( nadiren kullandığım bir vitamin-mineral kombinasyonunu) kullanıyorum.

• 

  kenanyildiz

  28 Ağustos 2013 Çarşamba 13:14:23

  ---

  15.03.2013 den beri düzenli olarak haftada 4 gün 2-3 saat kadar fitness ile uğraşıyorum.