Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adısefa uysal
-
Üyelik Tarihi10 Şubat 2014
-
Son Giriş Tarihi17 Ocak 2016
-
CinsiyetKadın
-
Yaş23
-
Boy162 cm
-
Kilo68 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi25.9 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1417 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1700 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1090 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1700 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı6 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.48 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
20 Şubat 2014 Perşembe 18:43:28
İnşallah canımcım fena değilsin 20 günde böyle devam edersen epey kilo verirsin .umarım doktorunda memnun olur.aslında listesine uymadığın için kızabilirde çünkü böyle kilo verirsin ama onun istediği gibi yağdan değil kastan olabilir :) o durumda kızıyorlar genelde niye uymadın diye :) sen yinede onun listesine riayet etmeye çalış.bugün 1 kiloyu yakaladın hadi hayırlısı 10 günde 1 kilo olursa 20 günde 3 kilo olur .
-
20 Şubat 2014 Perşembe 14:17:05
İsteyerek yapmiorm hulya abla ddmde yapamiordm..insallh bakalm kac kilo verecez :// gelince 20 qn yapacam oyle qidecm diyetisyene.. Bqnde pek yyymdm gc kalktm :) aksam spor yapacam insallh ama..
-
20 Şubat 2014 Perşembe 08:54:43
Ben buradaki kepek ekmeklerini fırında peksimet yaptım gelince onlardan yersin sende böylece 3 ekmekten 231 kalori değil 69 kalori alırsın .onun yerine yararlı başka bir yiyecek koyarız .Yürüyüşlerle de desteklersek istediğimiz kiloya ulaşabileceğiz .Ara öğünlerini ihmal etme az yiyeyim kalorim az olsun diyede düşünme normal diyet listene uy yağ yakan yiyecekler yersen zaten kilo verirsin .Yoksa aç kalırsın buda bünyenin zayıf düşmesine sebep olur ki sağlıklı bir yöntem değildir.
-
20 Şubat 2014 Perşembe 08:49:58
Ablacım sabırlı ol ve kaloriyi az tutmaya çalışma sağlıklı ye doktorun listesine dikkat et evde yaparım dedin ama bak yapamıyon işte :) sen en iyisi buraya gel :) sporla birlikte daha çabuk vereceksindir.
-
-
-
18 Şubat 2014 Salı 18:55:17
Canımcım az yemeye çalışma normal kalorini al sadece sağlıklı ve yağ yakıcı şeylerden yemeye çalış doktorunun listesine uy yani :)
-
17 Şubat 2014 Pazartesi 22:51:25
:)) aksam oturdm ceviz yedim ya hulya abla :)) iyi gibi iste daha az yiyeyebilirm aslinda ama anvak bu kadar oluo...
Evet haklisin hulya ablaa dedmdwyim evw qideyim yycm tavk filan.. -
17 Şubat 2014 Pazartesi 21:10:02
Canımcım bugün ki menün fena değilmiş pilav hariç :) lakin ara öğünler felan tamam da bir öğünde et yada tavuk yeseydin daha iyi olurdu sanırım protein yönünden eksik kalmış biraz böyle durumlarda sabah kahvaltına haşlanmış yumurta ekleyebilirsin :)
-
16 Şubat 2014 Pazar 22:15:16
Tesekkur ederim hlya ablaa:) baya kaciriorm ama bakalm.
Dualarini eksik etmeee...