Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 100gr Çi̇lek

  78 kcal
• 0.75 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefi̇r (Tam Yağlı)

  99 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Sütlü Pi̇ri̇nç Lapası

  248 kcal
• 6.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık)

  12 kcal
• 1.00 x 1 Adet Burger Ki̇ng Sundae Çi̇lekli̇ Dondurma

  225 kcal
• 1.00 x 100gr Danone Doğal Mutfakta Yoğurt

  61 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon İmam Bayıldı

  194 kcal

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

blacktulip • 2020-04-15 22:09:11

Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim.

Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim... Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte.

14 yaşından sonra fazla kilolarımla ilgili sorunlarım ortaya çıktı. İstediğimi giyemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu. Son derece mutsuzdum. Okuldan sonra eve gelir ağlardım. Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm. Sonuçta hiçbir şey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım. Siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işte çikolatadır cipsdir koladır fastfooddur azar azar kesmeye başladım. Zamanla 10 kg bir fark gördüm. Bunun azmi ile spora başladım. Günde 1 saat koştum ve ip atladım. Enerjimi sporla attım. 15 kg da böyle 5-6 ay içinde yok oldu.

Sonra bu siteyi keşfettim ve hala yanlışlar yaptığımı gördüm. Kalorileri hesaplamaya başladım. Buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsam da zamanla günlük kalori alımımı sağlıklı şeyler yiyerek 700-900'e sabitledim. Ekmeği kestim. Onun yerine karbonhidratımı patates, yulaf ezmesi, pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim. Yemeklere zeytinyağı koydum. Öğün aralarımdaki çikolatadır, dondurmadır kestim. Günde en az 3 porsiyon meyve yedim. Proteinimi eksik etmedim. Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemedim. Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım. Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su, form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı ya da taze kayısı yedim. Sporuma devam ettim. Hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum. Kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti.

Bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil. Zamanla hepsi gidecektir. Umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır. Siteye çok teşekkür ederim. Sayesinde kendime güvenim geldi. Sonunda kendim olabiliyorum. Umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)

Profil Yorumları

• 

  eminecaner

  22 December 2021 Wednesday 02:48:12

  ---

  Ne yaptınız acaba kilo almadınız demi.koruyorsunuz inşallah.evrim gecirmissiniz maşallah☺️

• 

  surfer

  17 January 2021 Sunday 16:46:51

  ---

  Tebrik ederim sevgili dostum. Harika bir başarı elde etmişsin. Güzelliğin çıkmış ortaya. Bravo sana 👍 😍

• 

  engininhülyası

  19 October 2020 Monday 21:42:09

  ---

  Tebrik ederim 🙋🏻‍♀️ Bu yaşta bu azim maşallah ☺️

• 

  kenanyildiz

  28 January 2019 Monday 09:48:04

  ---

  Tebrik ederim :)

• 

  gülbaki

  06 June 2018 Wednesday 09:37:24

  ---

  Çok güzel :) bende eski halime dönebilsem keşke. bu aralar nefsime hakim olamıyorum :) başarı hikayenizi okudum fotoğraflarınız da inanılmaz değişmişsiniz :) darısı başıma

• 

  gülbaki

  04 June 2018 Monday 15:12:45

  ---

  merhaba şuanki kilonuz nedir. ve hala aynı şekildemi besleniyorsunuz?

• 

  şafakgy

  09 November 2017 Thursday 17:41:08

  ---

  Maşallah sana

• 

  defiantman

  09 June 2017 Friday 00:21:24

  ---

  Harika formu koruyup sabit kiloda olursanız daha sağlıklı olur

• 

  md27013

  23 March 2017 Thursday 13:21:31

  ---

  abi çok iyi ya..

• 

  ozmrvtnz

  20 February 2017 Monday 14:30:39

  ---

  mükemmel kilo vermişsin geri dönmene sevindim sorularım vardı da :) kaç kilo ile başlayıp ne kadar zamanda kaç kilo verdin :)