Aylık Kalori Etkinliği

• 5.00 x 1 Di̇li̇m (9gr) Eti̇ Eti̇mek Hazır Kızarmış Ekmek

  175 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  1 kcal
• 0.25 x 100gr Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz)

  22 kcal
• 2.00 x 1 Adet Tereyağlı Kurabi̇ye

  46 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağsız)

  18 kcal
• 1.00 x 1 Adet Lokum (Sade)

  50 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Li̇ght

  1 kcal
• 3.00 x 1 Adet (5gr) Kuru Trabzon Hurması

  42 kcal

• 1.00 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  500 kcal
• 0.25 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  138 kcal
• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 0.25 x 1 Saat Temi̇zli̇k Yapmak

  63 kcal
• 0.25 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  125 kcal
• 1.00 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  500 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  müleyke çimen

  12 Eylül 2014 Cuma 09:41:28

  ---

  42 kılo onu basarmıssını oncelıkle senı kutluyorum:) sımdı bız bayanlara hıc yetmıyo eskıden bu kılomu hayal bıle edemezdim sımdı 52 cok dıyorum sok kılolar cok cok zor ınan bana.1ayda 1kılo verdıgım bıle oldu ama yınede canımı sıkmadım arada kacırsanda kendını bukara suçlu hıssetme kendıne guvenını kaybedersın

• 

  müleyke çimen

  11 Eylül 2014 Perşembe 15:16:26

  ---

  gayet ıyı gorunuyo kılon neden hala dıyet :)

• 

  turningpage

  07 Temmuz 2014 Pazartesi 16:53:20

  ---

  1. Sağlıklı bir diyet programı ile zayıflarsınız mide kapasiteniz küçülür. Belli bir beslenme alışkanlıkları artık kazanmışsınızdır. Aşırı beslenmeden düzenli beslenmeye geçtiniz bunu sürdürmeliyiz. Bunun için yalnızca öğrenmeniz gerekenler ; Sağlıklı beslenerek, verdiğim kiloları muhafaza ederek 1- 2 haftamı geçirdim. Bir davete katılarak aşırı yemek yedim veya sinirlendim aşırı yemek yedim. Eyvah ben ne yapacağım işte bu gibi durumlarda ne yapabileceğimizi bilmeliyiz. Paniklemeden pratik bilgiler edinip metabolizma hızlandırma tekniklerini öğrenmeniz gerekir. Bu gibi durumda; alınan fazla enerjinin yağa dönüşmesi 24 saati bulur. Hemen ertesi gün içtiğiniz su ve protein miktarını artırıp karbonhidratı azaltırsanız artan protein metabolizmanızı hızlandırıp alınan fazla enerjinin yağa dönüşmesini engelleyebilirsiniz.

• 

  turningpage

  07 Temmuz 2014 Pazartesi 00:49:00

  ---

  Bugün izin günümüzdü sanırım :)) Hayırlısı

• 

  aylin doğan

  27 Haziran 2014 Cuma 20:02:15

  ---

  ilk hedefim 61 daha sonrada 59 ama 59a zorlamadan yavaş yavaş uzun zamanda düşmek istiyorum

• 

  aylin doğan

  27 Haziran 2014 Cuma 15:38:26

  ---

  MAŞALLAH GERÇEKTEN ÇOK GÜZEL GÖRÜNÜYORSUN MUHTEŞEM BİR DEĞİŞİM OLMUŞ UMARIM BİR DAHA O KİLOLARA HİÇ ÇIKMAZ BU KİLONU KORURSUN :) TEBRİK EDERİM SENİ

• 

  bade58

  25 Haziran 2014 Çarşamba 09:40:15

  ---

  maşallah tebrik ederim....

• 

  permanganat

  22 Şubat 2014 Cumartesi 10:06:48

  ---

  Neden bu kadar az yiyorsunuz? Zaten zayıfsınız, daha ne kadar zayıflayacaksınız ki?

• 

  fundalı funds

  06 Şubat 2014 Perşembe 07:20:33

  ---

  Maalesef :(

• 

  fundalı funds

  02 Şubat 2014 Pazar 11:24:32

  ---

  oooo yeeee :p