Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Di̇li̇m (9gr) Eti̇ Eti̇mek Hazır Kızarmış Ekmek

  35 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (9gr) Eti̇ Eti̇mek Hazır Kızarmış Ekmek

  18 kcal
• 3.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  21 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 0.50 x 1 Adet Salatalık

  6 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal
• 5.00 x 1 Adet Çi̇ğ Fındık

  25 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz)

  85 kcal
• 3.00 x 1 Adet Çi̇ğ Fındık

  15 kcal
• 0.50 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)

  23 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (200gr) Brokoli̇ (Haşlama)

  5 kcal
• 0.50 x 100gr Çi̇lek

  13 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Li̇ght)

  92 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal
• 0.25 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Hafi̇f Tempo)

  63 kcal
• 3.00 x 1 Daki̇ka Meki̇k Çekmek (Yüksek Tempo)

  30 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  müleyke çimen

  12 Eylül 2014 Cuma 09:41:28

  ---

  42 kılo onu basarmıssını oncelıkle senı kutluyorum:) sımdı bız bayanlara hıc yetmıyo eskıden bu kılomu hayal bıle edemezdim sımdı 52 cok dıyorum sok kılolar cok cok zor ınan bana.1ayda 1kılo verdıgım bıle oldu ama yınede canımı sıkmadım arada kacırsanda kendını bukara suçlu hıssetme kendıne guvenını kaybedersın

• 

  müleyke çimen

  11 Eylül 2014 Perşembe 15:16:26

  ---

  gayet ıyı gorunuyo kılon neden hala dıyet :)

• 

  turningpage

  07 Temmuz 2014 Pazartesi 16:53:20

  ---

  1. Sağlıklı bir diyet programı ile zayıflarsınız mide kapasiteniz küçülür. Belli bir beslenme alışkanlıkları artık kazanmışsınızdır. Aşırı beslenmeden düzenli beslenmeye geçtiniz bunu sürdürmeliyiz. Bunun için yalnızca öğrenmeniz gerekenler ; Sağlıklı beslenerek, verdiğim kiloları muhafaza ederek 1- 2 haftamı geçirdim. Bir davete katılarak aşırı yemek yedim veya sinirlendim aşırı yemek yedim. Eyvah ben ne yapacağım işte bu gibi durumlarda ne yapabileceğimizi bilmeliyiz. Paniklemeden pratik bilgiler edinip metabolizma hızlandırma tekniklerini öğrenmeniz gerekir. Bu gibi durumda; alınan fazla enerjinin yağa dönüşmesi 24 saati bulur. Hemen ertesi gün içtiğiniz su ve protein miktarını artırıp karbonhidratı azaltırsanız artan protein metabolizmanızı hızlandırıp alınan fazla enerjinin yağa dönüşmesini engelleyebilirsiniz.

• 

  turningpage

  07 Temmuz 2014 Pazartesi 00:49:00

  ---

  Bugün izin günümüzdü sanırım :)) Hayırlısı

• 

  aylin doğan

  27 Haziran 2014 Cuma 20:02:15

  ---

  ilk hedefim 61 daha sonrada 59 ama 59a zorlamadan yavaş yavaş uzun zamanda düşmek istiyorum

• 

  aylin doğan

  27 Haziran 2014 Cuma 15:38:26

  ---

  MAŞALLAH GERÇEKTEN ÇOK GÜZEL GÖRÜNÜYORSUN MUHTEŞEM BİR DEĞİŞİM OLMUŞ UMARIM BİR DAHA O KİLOLARA HİÇ ÇIKMAZ BU KİLONU KORURSUN :) TEBRİK EDERİM SENİ

• 

  bade58

  25 Haziran 2014 Çarşamba 09:40:15

  ---

  maşallah tebrik ederim....

• 

  permanganat

  22 Şubat 2014 Cumartesi 10:06:48

  ---

  Neden bu kadar az yiyorsunuz? Zaten zayıfsınız, daha ne kadar zayıflayacaksınız ki?

• 

  fundalı funds

  06 Şubat 2014 Perşembe 07:20:33

  ---

  Maalesef :(

• 

  fundalı funds

  02 Şubat 2014 Pazar 11:24:32

  ---

  oooo yeeee :p