Mesaj Panosu
-
12 Ağustos 2015 Çarşamba 20:06:18
Ara ara mesaj tablosunu okumasam bozacak valla diyeti her gün tantuni ve kebap ocağının dibindeyim
-
12 Ağustos 2015 Çarşamba 16:42:55
Anilmangus senin arkadaş yanlış ata oynamış desene işin sonunda her şekilde kazanan sen oluyorsun iddaa bakımından sağlık bakımında haa gayret dedikten sonra gerisi gelir...:)
-
12 Ağustos 2015 Çarşamba 12:52:00
Kalori takibini kestiğiniz an hesap donmuş oluyor bir sonra ki takibe başlarken kayıtları silersen yeni üye gibi 15-20 gün yazı yazamazsınız panoya ona göre karar sizindir
-
09 Ağustos 2015 Pazar 13:38:29
Herkese iyi günler bu arada mersinin sıcağında adamı yağ gibi eritiyor valla 119 dan 4 günde 118 düşmüşüm...
-
07 Ağustos 2015 Cuma 17:51:35
Kilo vermek önemli değildir önemli olan bu verilenlerin geri almamak eger 26 kilo vermeyi düşünüyorsanız ideal kilonuzu düştükten sonra 1 yıl boyunca bunu korumaya gayret edin ki kilo almanızı engelleyecektir bu uzun bir maraton bende daha önceleri yaptım 5-6 saat spor salonunda ter döktüm her gün 1 ayda 15 kilo bile verdim ama 4-5 ay sonra 20 kilo olarak geri aldım açıkçası zayıflamak için diyet yada spor insanı bir iki hafta zorlar ama o verileni geri almamak bir ömür boyu sürer
-
07 Ağustos 2015 Cuma 17:40:17
Ben akşamları 5-6 dan sonraları yemeği tamamen kapattım eger çook aç hissediyorsanız bir kase yoğurt çorba yada abartmadan 1 ince dilim karpuz yavaş sekilde yiyerek alışabilirsiniz
-
07 Ağustos 2015 Cuma 17:35:22
Ben 2 aydır beyaz unu kestim onun yerine karbonhidrat larını yemek içindeki patates bulgur incir üzüm karpuz gb gıdalardan almaya başladım
-
-
07 Ağustos 2015 Cuma 17:33:04
Belirli bir kahvaltı tabağını oluyor mesela benim rutin kahvaltı tabağın 2 yumurta haşlanmış 50-70 gr arası beyaz peynir domates salatalık 2-3 zeytin sekersiz çay bunu her sabah aldığınızda her gün aynı kaloriyi alırsınız sabahları
-
07 Ağustos 2015 Cuma 17:29:52
Yaz dönemi öncesi ayda 3-4 kilo verdim bu 3 ay içerisinde hazır gıdaları kestim bisküvi cips Cola...2 ay içerisinde tamamen doğal besinlere ve bol su tüketimi ve zaman buldukça yürüyüş ve yüzerek 16 kilo verdim