Mesaj Panosu
-
10 Şubat 2016 Çarşamba 20:08:09
Yaz rekorum 2.5 ayda 27 kilo yaza kadar 10-12 kilo verebilirsem otel sezonunda 15 rahat rahat veririm ehh artık kısmette olursa yaz sonunda evlenirim bıktım bekarlık imparatorluğunda yaşamaktan bir düzen şart... ;))
-
10 Şubat 2016 Çarşamba 20:00:01
Bu gün 16. Gündeyim 3. Kiloda gitmiş site ile kafa kafaya gidiyorum bu sefer açlık yok 2000 kaloriye dayanıyorum haftada 4. Gün iyi egzersiz yapıyorum haa işim zaten çoğunlukla hareketli olsada her zaman değil monoton ile hareketli arası diyelim ama fark ettim ki 1 aydır mekikler biraz mideyi ve sırt bölgemi sıkılaştırmaya başladı 1 beden incelmişim ve yazın bıraktığım kiloya geri döndüm artık bu gazla önümüzdeki yaza kadar biraz daha fit bir görüntü ile gireyim bakalım... :)
Bilenler bilir ben kiloyu asıl yazları veririm... :)) -
10 Şubat 2016 Çarşamba 08:22:17
Günaydın sevgili diyet arkadaşlarım gününüz de sizler kadar aydın olsun... :)
Arkadaşlar kaçamak yapmaktan uzak durmanın tek bir yolu var kendimce paylaşayım aç olarak patiseri marketlere girmeyin böylece oralardan canınızın çektiği yada çekeceği gıdaları almazsınız ev ve iş yerinize bunlar girmediği taktirde kaçamak isteseniz de yapamazsınız... ;)
Ben kendim aç hissettiğim vakit patiseri üzerindeki yolumu değiştirip başka yollardan evime gitmekteyim yoksa kendimi biliyorum açsam % 95 bişeyler alırım bu süreçte kendinizi tanımak çok önemlidir benim tatlı alışkanlığım eskiden beri az ama tuzlu gıdalardan uzak durmakta zorlanıyorum -
09 Şubat 2016 Salı 09:21:19
Günaydınlar sevgili diyet arkadaşlarım
Bügün benim için çok güzel bir gün sizlerin de iyi bir gün geçirmeniz dileğiyle... :)
Dün kız kardeşimi Trabzon uçağına erkek kardeşim de urfa da görev yerine geri döndü artık evde pasta börek çörek geceleri rakı balık aleminden kurtuldum 15 gündür resmen savaş verdim çoğunda kaybettim en sonunda tekim...:)) -
08 Şubat 2016 Pazartesi 22:42:53
Bkyavaş abi balıma dokunma abi...:p
zaten 2-3 çay kaşığı yiyorum... :) -
05 Şubat 2016 Cuma 21:07:03
Hatice hanım her sabah yumurta süt bal benim beslenmede var ve günde 1 öğünümde kesinlikle protein vardır süt ürünleri olur tavuk et balık ( ton balığı) mutlaka olur olmakta zorunda erkek olduğumuz için ama şunu unutmayın kas erimesi öyle kolay değil o yüzden korkmayın ama spor yapıyorsanız kas kütlenizin ve yıpranan kas lifleriniz için en az 1 öğrün proteini eksik etmemeye bakın ama 1-2 gün kalırsanız da problem olmaz ama 1-2 hafta protein almadığınız taktirde başlar kas erimesi o da kişiden kişiye değişir... :)
Bu arada şekerden kurtulmaya bakın derim şeker sadece kilo aldırmakla kalmaz metabolizma ya atılan bir bombadır aslında hormon dengenizden vücut direncinizin düşmesine kadar tonlarca zararı var işlenmiş rafine şeker için basit şeker olan meyveler tüketerek şeker krizine çare oluyor mesala hurma muz hem çok faydalı hemde sağlıklı... :) -
05 Şubat 2016 Cuma 16:16:48
Özellikle akşamları salondan geldiğimde bir kase ev yapımı yoğurt içine 2-2.5 yemek kaşığı yulaf 3-4 tanede çiğ badem ve 1-2 dilim elma veya 1 küçük Anamur muzu doğuyorum küçük küçük üstünde bir çay kaşığı tarçın koyuyorum hem çok doyurucu oluyor hemde kan şekerini düzenlemiş oluyor
-
05 Şubat 2016 Cuma 16:12:59
Spor yapıyorsanız karbonhidrat ihtiyacı olur bir miktar onu da ben kendimce yulaf ezmesi ile karşılamaktayım ekmek yemediğim günlerde
-
04 Şubat 2016 Perşembe 22:27:00
Sağlıklı insan olup bu darı resmi yerine yeşil elma kemiren sincap koyarım artık.... :)
-
04 Şubat 2016 Perşembe 22:25:28
Abi yazmayı bırakınca 4 ayda aldım 4 kilo zaten benim yaz baya sıkı geçti 2.5 ayda 26 kilo verdim şimdi Allah kısmet ederse son 25 daha vereceğim yaza kadar