Mesaj Panosu
-
21 Ağustos 2020 Cuma 10:41:54
Sağolun. Yaş 43. Kiloyuda siteden hiç güncellemiyorum. Zaten sitede verdiğim kilo 4,5 yani az gösteriyor. Yalnız ben koyduğum kurallara uyuyorum. 1 aydır tatlı olarak bayramda 2 baklava yedim sadece. Arada tatlı ihtiyacı için sabahları 20 gram bal yiyorum. Birde herşeyi tartarak yiyorum. Porsiyon 200 gram olacaksa 1 gram fazla tartmıyorum . Unlu mamüllleride kepek ekmeği hariç kestim tamamen. Umarım sizde istediğiniz kiloya düşersiniz. Biraz sabır ve irade gerek.
-
21 Ağustos 2020 Cuma 02:31:19
Selamlar, murat ismim. Bende kendi diyetimi paylaşayım dedim.
20.07.2020 kilo:96,5 olarak başladım.
25.07.2020 kilo 93,3 ( Sanırım ödem ve vucuttaki fazlalıklar gitti, asıl kilom buymuş).
19.08.2020 kilo 85,8
Sanırım biraz hızlı verdik kiloyu, zararı olmaz inş. 1000 cal. ortalama ile gidiyorum. Her öğün 1-1,5 dilim kepekli ekmek 1 çorba 1 yemek ve salata ile açlık hissetmedim çok fazla. Aralarda 1 meyve yiyorum. Sabahları lor peyniri yumurta domates salatalık fix menü.
Hedef 80 kilo , bu hızla 3 haftaya ulaşırım gibi.
Nefse hakim olursanız kilo vermek çokta zor değil. Kolay gelsin.