Mesaj Panosu
-
24 Kasım 2017 Cuma 11:34:03
Aldığınız kalori miktarı tek başına önemli değil; o kaloriyi hangi besinlerden aldığınız çok daha fazla önem taşıyor.
-
20 Kasım 2017 Pazartesi 15:58:31
@nervouslife şimdi herşeyden önce siz ne kadar hak versenizde eşinizin davranışını doğru bulmuyorum... Destek olması gereken yerde yaptığı hoş değil... Artık sağlıklı beslenmeye başlaman lazım, kendine hedefler koymalısın çok uzun soluklu olmayan kısa hedefler ve her hedefe ulaştığında yeni hedefler koymalısın, Unutma... Sen ne yaparsan kendine yaparsın ; insanlar için değil kendin için sağlıklı beslenmelisin...
Burada yazıp çizmenin en büyük avantajı ne biliyormusun; kendimden örnek vereyim, ben sabahları evde kahvaltı yapamadığım zamanlarda iş yerimde 1 Paket Eti ^^BURÇAK^^ bisküvi yerdim hani burçak ya tahıl filan ohhh sağlıklı beslendim diye ama sonra bir baktım ki yediğim 1 paket 7 yüz küsür kalori, ben ne yapmışım dedim... sonra yavaş yavaş bilinçlenmeye başladım, besinlerin etiketine bakıp değerlerini mutlaka kontrol eder oldum, zaman içerisinde besinler konusunda iyice uzmanlaştım ve siteye başarı hikayesini gururla yazanlardan biriside ben oldum... Moralini bozmadan azimle sağlıklı beslenmeye devam... -
06 Kasım 2017 Pazartesi 13:58:50
alcadras yogurt (mümkünse evde yapılmış, daha da mümkünse probiyotikli olsun) içine biraz tarçın eklersen tatlı ihtiyacını karşılar derler, ben aksine acı toz yada pul biber ekliyorum:))) sonra sadece akşam için değil açlık hissetiğinizde öncelikle su için eğer geçmez ise başka gıdalara yönelin, açlık sanılan hissin %80'i susuzlukdur (yemek vakiteleri harici)
-
-
-
04 Kasım 2017 Cumartesi 09:10:37
Günaydınlar evde hobi olarak spor yapabilirsiniz leslie, px90, insanity vs vs vs bir çok program var hem kendinizi oyalarsınız, hem fazladan kalori eksiltirsiniz, hemde yağ oranınızı azaltıp kas oranınızı artırırsınız bu hem sizi daha fit gösterecektir hemde kas oranı arttıkça kilo verme hızınızda artacaktır, iyi hafta sonları arkadaşlar... Kaçamaksız bir hafta sonu olsun :)
-
03 Kasım 2017 Cuma 16:48:17
@alcadras ve diğer arkadaşlar bölgesel zayıflama diye birşey yoktur, mesela bende en son göbek gitmişti, ne kadar kilo alsam da sırtım yağlanmaz... kimisi ilk göbekten alır kimis basen vs vs vs, o yüzden hiçççç merak etmeyin sağlık beslenip kilo verdiğiniz sürece eninde sonunda ,kilonuz her neredeyse, gidecektir... Siz yeter ki sağlıklı beslenerek kilo verin...
-
04 Ekim 2017 Çarşamba 16:40:14
@azizkizazize hedeflerini net belirlemeli ve sınırlarını iyi çizmelisin, kendine bir yasaklılar listesi yap ve ne olursa olsun o listeden uzak dur... ben ilk başladığımda öyle yapmıştım başlarda...
Burayı aktif kullanır ve yemeği düşündüğün şeyi önce buradan bakarsan fikrin değişir ve yemezsin veya alternatifine yönelirsin... Unutma değişim kolay değildir fakat değişim başlayın her şeye değdiğini göreceksin...
Amaç sürekli az yiyerek zayıflamak değil beslenme tarzını değiştirerek sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek olmalıdır, sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo vermekte kaçınılmaz olacaktır...
Beni önceden tanıyanlar bilirler kilo verme sürecinde irade çok önemlidir, o süreçte kendi doğum günümde pastanın tadına bile bakmamıştım:) Abartma diyenler oldu, bir tadına bak ne olacak diyenler oldu, sadece tadına bakmak bana kilo olarak dönmezdi fakat kural birkez bozulursa bunun 2.si 3.sü ........... kaçınılmaz olacaktı, kilolarımdan kurtulalı 2 yılı geçti sanırım, sağlıklı beslenmeyi benimsediğim için geri kilo almadım arada -2 +2 oynuyor kilo, oda çok normal....
Daha anlatacak çok şey var... yardım isteyen olur ise benim profilimden veya özelden yazabilirler müsait olduğum zaman bakarım, geçte olsa mutlaka yanıt veririm... Sevgiyle ve sağlıklı kalın arkadaşlar... -
03 Ekim 2017 Salı 14:22:01
İnternet'te bulduğum ve aynı görüşleri paylaştığım bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum...
Diyete niyet
Diyet yapmaktan çok diyet yapmaya hazırlanmak önemlidir. Çok iyi bir hazırlanma ile diyetten verim alınabilir. Altı ayda 22 kilo vererek, 97 kilodan 75 kiloya kolaylıkla düşen birini yakından gözlemlediğimde; en büyük etkenlerden birinin diyete hazırlık dönemi olduğunu fark ettim.
En iyi zayıflama yöntemi
Etrafa kilolu halinizin resimlerini yerleştirin. Bir dönem zayıflamışsanız kesinlikle o resimleri ortaya koymayın. Bu çok sık yapılan bir hatadır. Şişman haliniz her zaman gözünüzün önünde olmalı zayıf haliniz değil.
Liste incelemesi
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın. Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin.
Diyette görsellik çok önemli
Şişman halinizdeki fotoğraflarınızı en çok baktığınız ve bulunduğunuz yerlere yerleştirin. Sürekli gözünüzün önünde olsun. Böylece diyete hazırlık döneminde, bu memnun olmadığınız halinizi sürekli görüp beyninizin uyarılmasına yardımcı olacaksınız. Gözleriniz zaten zayıf olan resimlerinizi görürse bu uyarılma gerçekleşmez.
Diyete hazırlık döneminde psikolojinin önemi
Zayıflamayı ve diyet yapmayı her şeyden çok istemelisiniz. Kilolu halinizin, neleri yapmanızı engellediğini düşünün ve bir liste yapın. Zayıfken neler yapabiliyordunuz? Ya da zayıf olsanız neler yapabilirsiniz ve şu anda neler yapamıyorsunuz? Detaylı bir liste yazın. Sadece düşünmek yeterli olmaz mutlaka listeyi oluşturun.
Zayıfladığım zaman
1. Eğilerek ayakkabılarımı bağlayabilirim.
2. Mini etek giyebilirim.
3. Üzerime oturan kıyafetler giyebilirim.
4. Uzun mesafeleri yorulmadan yürüyerek gidebilirim.
5. Çok daha enerjik ve hareketli olabilirim.
6. Topuklu ayakkabılar giyebilirim.
....................................
Listeyi hazırlarken düşünün
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın.
Zayıf insanları inceleyin
Zayıf insanların nasıl hareket ettiğini, nasıl yürüdüğünü, nasıl konuştuğunu, nasıl oturup kalktığını inceleyin. Neler giyindiğine bakın, bardağı nasıl tuttuklarından yemeği nasıl yediklerine ellerindeki torbaları nasıl taşıdıklarına kadar dikkatle inceleyin.
Siz de zayıfladığınızda bu şekilde hareket edeceksiniz. Rahat ve sorunsuz pek çok hareketi yapabileceksiniz. Bacak bacak üstüne atıp oturabileceksiniz, bağdaş kurabileceksiniz, gözlemlediğiniz zayıf insanlar gibi yürüyeceksiniz, onlar gibi giyinebileceksiniz.
Zayıflamaya hazır mısınız?
Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin. Sesli tekrar edin. Arkadaşlarınıza ve etrafınızdaki insanlara bunu sesli olarak söyleyin. -
17 Temmuz 2017 Pazartesi 17:45:58
@şeyma yıldız Rica ederim yardımcı olabildiysem ne mutlu...