Mesaj Panosu
-
03 July 2025 Thursday 20:23:58@elifduhan gerçekten sadece muz mu yiyorsun yoksa kolay olsun diye mi kalori olarak öyle yazıyorsun? eğer sadece muz tüketiyorsan diyeti bıraktığın zaman çok kısa süre geri alırsın ve hatta daha fazla alırsın, burada kalori ihtiyacından 500 kalori eksik yesen zaten ayda 4 kilo verirsin hemde sağlıklı olarak
-
01 July 2025 Tuesday 20:05:21
Sabahları kahvaltı yapmıyorum. Öğle yemeğinde ise menüde ne varsa, genellikle 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüketiyorum. Akşam yemeklerimde ise et ve salata tercih ediyorum, ekmek yemiyorum. Tatlı isteğim olduğunda ise ballı veya hurmalı yoğurt yiyerek kendimi sınırlandırıyorum. Ayrıca, sağlığımı desteklemek için bir trambolin aldım ve her gün televizyon izlerken yaklaşık 30 dakika zıplıyorum. Eğer zıplamak istemezsem, dışarıda bir saat yürüyüş yapıyorum. Bu düzenli hareket ve beslenme alışkanlıkları sayesinde enerjim arttı, kendimi daha tok ve dinç hissediyorum.
-
17 December 2017 Sunday 23:00:04
Kilo verdim ama baldir 60 cm, armut tipi yaglanma mi olur erkekte, ya sabir.
-
03 December 2017 Sunday 19:13:25
hiit kosu mukemmel bisi, 20 saniye kosuyorum 40 saniye yuruyorum, bunu 20 set yaptim, enerjim yerine geldi ve agri yok. kilo vermem durmustu , simdi vermeye baslarim. tavsiye ederim.
-
14 November 2017 Tuesday 15:14:12
içinde şeker ve ekmek/ hamur olan herşeyi kesin, farkı görürsünüz, tok kalmak için de bol sebze tüketin.
-
11 October 2017 Wednesday 18:43:00
Bilgenim, maydanoz ve havuç yiyin hasta olmazsiniz kolay kolay
-
08 October 2017 Sunday 12:42:59
gunluk havuc ve maydanoz ye, tok tutar ve gerekli vitaminleri alirsin, fazla spor yapma yuruyus yeterli 40 dk yi gecme, kendine ugras edin yemeyi dusunme, sekeri ve ekmegi hayatindan cikar yerine findik veya ceviz ye