Mesaj Panosu
-
07 Ekim 2022 Cuma 07:39:38
Arkadaşlar sigarayı Emre Üstünuçar ile bıraktım, kalıcı yöntem tavsiye ederim. Youtubeda vidyoları var isteyen bakabilir.
-
-
13 Ağustos 2022 Cumartesi 07:51:39
Günaydın 😊 ☀ ☁ arkadaşlar sigarayı bıraktım, herkese tavsiye ediyorum. Bakalım sigarayı bırakırken kilo vermeye devam edecekmiyim? Umarım ederim. -27 gitti kaldı -43 adım adım hedefe doğru inşallah...
Herkese Güzel Bir Gün Dilerim -
05 Temmuz 2022 Salı 00:35:04
Gece 12den sonra bir önceki günün girilen kalori değerleri sıraya göre gitmiyor karışıyor, bu duruma bir çözüm bulunabilirmi site sahibine sesleniyorum, mesela erik, armut, çorba, ayran girdim sırayla ama armut, çorba, erik, ayran gösteriyor sanki erikden sonra ayran içmişim gibi görünüyor, sıraya göre kontrol sağlanamıyor, KAFA KARIŞTIRICI. Bu durumu çözün lütfen site çok güzel tek kötü tarafı bu. (Hata tespiti olarakda yazdım lütfen çözülsün, kontrolü ve motivasyonu etkiliyor şimdiden teşekkürler)
-
01 Temmuz 2022 Cuma 08:57:17
Aylık verilecek ortalama kilo hesaplaması:
Ortalama yakılan kaloriden (bir insan günde hiç spor yapmasada günde ortalama 2000-2500 kalori harcar) ortalama alınan günlük kalori çıkarılıp, çıkan sonuç 30 güne çarpılıyor sonra çıkan sonuç 7000e (bir kilo için karşılık gelen kalori) bölünüyor. Böylece 30 gün boyunca çıkardığımız kalori açığı sonucunda aylık verilecek ortalama kiloyu hesaplamış oluyoruz. Bunun tam terside 30 gün boyunca kalori fazlası sonucu aylık alınacak ortalama kiloyuda görebiliriz.
Örnek hesaplama,
2000 ortalama yakılan kalori -1200 ortalama alınan kalori=800 kalori
800 kalori×30 gün=24000 kalori
24000 kalori÷7000 kalori=3,428kg ortalama aylık verilecek kilodur.
Kısaca 1200 kcal diyet yapan bir kişi ayda 3-4 kilo verebilir.
*Eğer daha düşük kaloride beslenilirse (min.1000kcal altı) metabolizma hızı yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Metabolizmayı hızlandırabilmek için günde 30/60dk arası bir spor yapmak yeterli olacaktır.
*Alınan kalori kadar kaliteside önemlidir, bazı besinlerin yakımı zordur ve vücutta depolanırlar (şeker, karbonhidrat gibi) bu yüzden besinlerin kalorisine ve kalitesine (sağlıklı olmasına) dikkat etmeliyiz -
29 Haziran 2022 Çarşamba 15:48:37
Not: Aylık kaç kilo verebileceğimizi nasıl hesaplarız; Bazal metabolizma+Yapılan Spor Kalorisi=Çıkan sonuçtan Günlük aldığın kaloriyi çıkar (günlük yaratılan kalori açığı yada fazlasını öğrenmiş oluyoruz), çıkan kalori sonucunu 30 gün (1 ay) ile çarpıp 7000 kcal'a (kilo verilmesi yada alınması için 1 kilo karşılığı olan kaloridir) bölüyoruz; çıkan sonuç aylık vereceğimiz kilo miktarıdır.
+Kilo vermede bazal metabolizma önemli, uzun süren düşük kalorili (günlük min.1000 kcal altı) diyetler metabolizmayı yavaşlatıyor.
+Metabolizmayı hızlandırmanın en güzel yöntemi uygun bir spor yapmaktan geçiyor.
=Sonuç düzenli ve olması gerektiği kaloride beslenip uygun (günde 30/60dk yürüyüş gibi) bir spor yaptığımızda rahatlıkla kilo verebiliyoruz. -
-
16 Haziran 2022 Perşembe 21:15:41
Mrb D&P parfümde aradığımı uzun uğraşlar sonucu buldum arkadaşlarr ✔
-
07 Haziran 2022 Salı 18:41:34
@eminecaner evet herşeyden önce kendimize destek vermeliyiz, ailemde bana destek olmaya çalışıyor. Herşey tadında güzel, dengesinde güzel, umarım bizim iletişimimizde böyle güzel devam edecek onlarla... birde bu sitede olmakta destek veriyor bana... Tebrik ediyorum seni ve bende herkese başarılar diliyorum...
-
07 Haziran 2022 Salı 13:27:29
Merhabalar, aranızda D&P parfüm kullananlar varmı, varsa güzelmi kalıcımı? Bilgisi olanlar paylaşırsa sevinirim.