Mesaj Panosu
-
01 Eylül 2022 Perşembe 09:29:49
@eylemsevcan düzeltme yapayım cevabım eksik olmuş serbest günlerde yine de dikkat ediyorum.mesela ekmek sadece pazar günleri 2 dilim, işte bir tatlı haftada, pilav makarna hiç yemiyorum ama bu benim tercihim ayşegül çoruhlu hocayı takip edin derim. rengin börekçi bir de
-
30 Ağustos 2022 Salı 12:54:08
merhaba
@eylemsevcan çok sevindim başlamanıza .hafta da beş yada 4 gün aralıklı oruç yapıyorum diğer günler serbest bırakıyorum -
30 Ağustos 2022 Salı 10:29:21
merhaba
@eylemsevcan çok sevindim başlamanıza .hafta da beş yada 4 gün aralıklı oruç yapıyorum diğer günler serbest bırakıyorum -
08 Ağustos 2022 Pazartesi 10:15:08
bu 16 saatin 8 -9 saati zaten uykuda geçiyor. geriye kaldı 8 saat yemekten sonra uyku arası 4 saat o sürede zaten yemek yemişsiniz bol bol su sade türk kahvesi ile geçiştirin. uyandıktan sonraki 4 saat işte direnmeniz gereken .. ben çalıştığım içiz zaten kahvaltıyı atlıyordum o yüzden zorlanmadım. bu diyette amaç sadece 2 öğün yemek o iki öğünde de karbonhidrat tatlı vs hariç herşey serbest haftanın 5 günü bu şekilde 2 günü serbest takılıyorum sonucu size yazarım
-
08 Ağustos 2022 Pazartesi 10:09:18
arkadaşlar kalori hesabı dahil bir sürü şey denedim. kalori hesabıyla veriliyor evet ama çok yavaş yavaş eğer hızlı gözle görülür kilo vermek isterseniz aralıklı oruç diyetine bir göz atın derim. akşam en son yemekten sonra 16 saat boyunca yemek yemiyoruz şekersiz içeçek serbest
-
31 Mayıs 2019 Cuma 13:10:59
elif hanım merhaba
burada bazı besinleri kullanıcalar kendileri oluşturuyor ben öyle durumlarda insiyatif kullnaıyorum en çok olanı yazıyorum daha kontrollu oluyro öyle.ama 197 kalori orta porsiyon diyor buradaki 200 gr tam porsiyondur yardımcı olmuşumdur belki:) -
15 Mayıs 2019 Çarşamba 09:29:57
''bu sabahtan itibaren kendimi önemsememeyi bakım yapmamayı ve dağınık halde olmayı iptal ediyorum'' ''kendimi önemsiyorum ve olabileceğim en iyi şekilde olmaya başlıyorum''
günaydın ! bu sabah bu mesajı okuyup uygulayanlar için gün nasıl geçecek bakalım :) -
14 Mayıs 2019 Salı 09:17:35
günaydın ben de 60 kiloyum hiç br değişiklik yok sabitledim artık:)
-
08 Mayıs 2019 Çarşamba 09:12:29
bhrzlm merhaba ben istediğim kiloya ulaştığım için her istediğimi yiyorum ama yinede kontrollü gidiyorum . fazla kilomu verme sürecinde hamur işi tatlı kek börek ağır kalorili yiyecekler bunlardan uzak durdum 1000 kalorinin üzerine çıkmamaya dikkat ettim arada haftada bir gün kaçamak yapıyordum o da kontrollu yani ortama 1200 kalori alayım ama hergün baklava börek yiyeyim veiririmle olmuyor bu yüzden ben kilo veremiyorum diyenler çok bunlardan uzak durmak şart
-