Mesaj Panosu
-
-
17 Haziran 2020 Çarşamba 08:14:51
günaydınnnnn
arkadaşlar ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕ ☕güne keyifli kahve içerek başlayalım dedim malum hepsi sade afiyet olsun -
16 Haziran 2020 Salı 09:24:27
günaydın arkadaşlar.
Kilo alma nedenimiz; kendimizi önemsemiyoruz.Önce aile geliyor öncelik sıramızda.Birde hayatımızda alan kişiler kilo aldın dikkat et diye uyarmaz sen böyle güzelsin diye kocaman bir yalan söylerler. Dışarda yemek yemek tabikii sağlıklı olmuyor.İçeriğinde fazla koruyu olunca vücut sindirmiyor.
Önceleri yola çıktığımda yanıma bisküvi alırdım.Şimdi porsiyon adetinde ayarlayıp yanıma fındık, badem, ceviz, ve meyve alıyorum tabikii su almazsa olmazım.Birde şuna dikkat edelim kendi tabağımızdaki yemek bitince ,diğer tabaklarda kalanı çöpe gitmesin diye yemeyelim.
En önemlisi biz kendimizi sevelim ,kendimize değer verelim,Birilerinin sevmesini ve değer vermesini beklersek olan bize oluyor.depresyona girip hastalanıyoruz. -
15 Haziran 2020 Pazartesi 13:28:23
beyonceciğim deprosyon için ben rahatlamak için papatya çayı ve anason çayı kullandım. Dr gittiğimde ilaç verdi ama kamu çalışanı olunca masa başında uyku yaptı.O nedenle kullanmak istemedim dr.bitki çayı iç ritimli müzik eşliğinde spor yap.Mümkünse açık havada yürüyüş yapmamı önerdi.Denedim uyguladım iyi geldi.Hormon tedavisi için sanırım biz bayanlar yeteri kadar su içmiyoruz.Hormon bozukluğu için beslenme önemli diye düşünüyorum.Tabii tedavi görüyoransan dr önerisi ne bilmiyorum.Ama beyonceciğim daha önce 6 yıl eğitim araştırma hastanesinde çalıştım oradaki deneyimim, bana sağlıklı ve dengeli beslenince hastalıkların iyileştiğini gördüm. geçmiş olsun
-
-
15 Haziran 2020 Pazartesi 09:51:50
Arkadaşlar sanırım daha rahat kilo vermek için sebze ve meyveleri kullanalım.kahvaltımıza közde sebzeleri ekliyelim. Ben paket gıda kullanmıyorum.Patlıcan ve biberi pide fırınında toplu pişirdim evde porsiyon gram olarak ayırım yapım dondurucuya koyuyorum kullanması kolay oluyor.Tavsiye ederim
-
15 Haziran 2020 Pazartesi 09:36:56
günaydın arkadaşlar 3 hafta önce diyetisyene ölçüm yaptırdım kilomu hatırlamıyorum.Ama kas artmış spor yapma dedi.Karbonhidratı azaltmamı söyledi karın bölgemde yağ 5 kg dedi.Bugün ölçüme gideceğim bakalım ne değişti. Beyonce sen 2 hafta da 4 kilo verelim demişsin, ben 2 kilo ile katılsam sisteme 1000 kcal alsam kaç kilo veririm diye hesap yaptığımda 3 kilo çıktı. ne kadar kcal alımı düşünüyorsun haftada 2 kilo için vücut için 1000 kcal altı zararlı olmaz mı
-
-
12 Haziran 2020 Cuma 10:08:51
günaydınlar hayırlı cumalar tebrikler cemile hm.Kişi olarak kendimizi sevelim bahanelerin arkasına sığınmayalım. Allah'ın bize verdiği en değerli emanet olan beden sağlımızı korumak için ona göre beslenip,ona göre davranalım.Hayata pozitif bakalım.Bizi üzenleri hayatımız dan uzak tutalım.Bizim için hayat daha güzel olacaktır.Sevgilerle
-