Mesaj Panosu
-
27 Eylül 2018 Perşembe 14:29:45selamlar
yeni bişey öğrendim sizlerle paylaşmak istedim
yemeklerden 10-15 dk önce 2-3 yemek kaşığı yoğurt yiyin diyor.
iştahınızı keser yemekleri az yemenizi sağlar diyor.
ben yeni başladım ama hemen farketti sizlere de tavsiye ederim. -
07 Eylül 2018 Cuma 20:36:40
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Diyetisyeninin listesi belki yetersizdir.ondan kaciriyorsundur diye yolladim -
07 Eylül 2018 Cuma 20:33:48
@tubi07 slmlar Allah yardımcınız olsun isiniz cok zor birde insulin direnciniz varmis Allah yardim eylesin ben size ayca kayanin bir diyeti var ara ogunler var cok duzel cok ac olmadan gunu tamamlatiyor sizin icin cok uygun olur diye dusundum az sonra paylasicam
-
29 Ağustos 2018 Çarşamba 10:07:56
merhaba yaz ve kurban dönemiyle birlikte aldığım kilolara bir elveda demek istiyorum. Yeniden sahalara döndüm. inşallah bir 5 kilo vererek hayatım boyu idealim olan 54 ü görürürüm. bu sefer çok sıkı girdim. sizlerede başarı diliyorum...
-
25 Nisan 2018 Çarşamba 10:32:41
@şükranbülentberi tebirklerrrr süper vermişssin hayırlı uğurlu olsun inş. yakında 60lı rakamlarıda görürsün
-
28 Eylül 2017 Perşembe 14:44:02
@melisinkilosu tebriklerrrrsüper vermişsiniz biraz inceledim ekmek falan tamamen kesilmiş dimi maşallahh
-
22 Ağustos 2017 Salı 21:44:22
@masalce çok haklısın canım yaa aynen bende arıyorum eski günleri...
-
17 Ağustos 2017 Perşembe 10:07:24
slmlar bu aralar hep tok geziyorum şişim mecbur eşime hazırladığım için bende yiyiorum ama sofraya hep tok oturuyorum bu nasıl bir iş anlamadım bu şişliği geçirebilecek bir öneriniz varmı acaba??
-
03 Haziran 2017 Cumartesi 21:09:08
@seyhan demir benimde hedefim 54 zaten ama bir türlü görmek nasip olmadı inş artık Ramazan-ı Şerif sayesinde nasip olur
-
03 Haziran 2017 Cumartesi 10:12:38
Canım Ramazanım; uzun zamandır göremediğim yıllardır desem daha doğru olacak 55 li rakamları Ramazanda 4 gün sıkmayla görmek nasip oldu şükürler olsun 55.8 oleyyy ✌ ☀ ☀