Mesaj Panosu
-
22 Mayıs 2015 Cuma 18:13:16
muher 100 gr tavukda 18.6 protein var VE -6 ad bademde senin dediğin gb 3 protein olsun + 4 kasIK yulaf ezmesinde 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein bu durumda Sabah yediğim karısımda 16,46 protein var..yani 100 gr tavuktan 2 gr eksik protein..Calori olayı değil konustugumuz ark bana hiç protein yok dedi bende onun üzerine yazdım..100 gr tavuk beni doyurmaz tok tutmaz ama bu karısım tok tutuyor anlatmak istediğim oydu..
-
22 Mayıs 2015 Cuma 15:06:11
müher 100 gr tavukla 100 gr bademı karsılastırmıyorum :))) 100 gr tavukdaki 18.6 proteinle -6 ad bademde : 6 protein i + yulaf ezmesi yulaf 4 kask da 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein bu durumda alacagımız protein miktarı 19.46
-
22 Mayıs 2015 Cuma 15:00:48
100 gr tavuk : 18,6 protein 167 calori
5-6 ad bademde : 6 protein 550 calori + yulaf ezmesi yulaf 4 kask da 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein -
22 Mayıs 2015 Cuma 14:45:46
lacoste hala olaya farklı acıdan yaklaşıyorsun haklı olma yada olmama olayı dehil..Benim verdiğim örnek 100 gr badem değildi :)) 100 gr tavukdakı proteinle benim yediklerimdeki protein miktarı aynı ama kalorisi düşük :)))kaldıki ben tavuk yemem demedim ve hep böyle gidecek demedim şuan yapmaya çalıiştığım aynı proteini daha az kalori ile almak ve buda geçiçi bi durum :))
-
22 Mayıs 2015 Cuma 14:29:53
mugetc kesinlikle ölçü kelimesine ve istemek meselesine katılıyorum..Ben 15 gün oldu uygulamaya başlayalı ama o saydığım besinlerin hayatımda olmaması gerektiğini çok uzun zamandır anlamıstım ve kabul etmiştim..
-
22 Mayıs 2015 Cuma 14:26:30
lacoste bu bir kalkan değil mesela bkyavas a katılıyorum ve size günlük almam gereken proteinle aldığım proteini analiz edeceğim..En son yazdığın şu cumleden bir şey anlamadım
Dayanamadım yazayım bari 100 gr tavukta 30 gr tavuk varda 100 gr tavuk (göğüs) 100 küsür kalori
100 gr badem, fındık, fıstık vs 600 küsür kalori farkı kalorisi:)))
Bu cumlende anlatmak istediğini inan anlamış değilim 100 gr badem yemiyorum 5 ad bademde ve 4 kasıkda ki yulafın ıcındeki ve kullandığum sütün içindeki protein 100 gr tavugun ıcındekı proteine eşit :))) bu durumda aynı proteini daha az kalori ile alıyorum bence bu kadar sert eleştiriler için 10 gün erken sanki 3-4 aydır aynı gıdalarla besleniyormusum gb konusuyorsun :))) -
22 Mayıs 2015 Cuma 13:27:10
Bu arada her gün de tavuk yemek gerekmiyor öyle değil mi :)) Protein sadece ette değil 5 ad bademın içinde bile var Günde 1-2 öğün, protein bakımından zengin yiyecekler yemek bu miktarlarda protein almanızı sağlayacaktır. Türk mutfağında en çok yenen yemekler düşünüldüğünde ihtiyaçtan fazla protein tükettiğimiz söylenebilir Göğüs Tavuk veya Hindi Eti: 100 gramında 30 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.5 kaloriye denk gelir. Yemişler (Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği): 100 gramında 33 gram protein bulunur. 1 gram protein 15.8 kaloriye denk gelir.
-
22 Mayıs 2015 Cuma 13:22:30
mugetc sabahları almış olduğum yulaf kepeğinde ve badem de protein mevcut gunluk almam gereken..Tavuk olayına gelince 15 günde 2 sefer yedim ve tabiki öğlen öğünüme eklyeceğim ay sonundan itibaren bu bi nevi alıştırma evresiydi..Ve şu bir gerçek ben ekmek makarna pilav şeker kesinlikle çıkardım çokda zor değil bence sadece gercekten istemek gerek Onun yerine çok canım isterse bulgur pilavı..Şekere gelince yediğimiz bir çok gıdanın içinde var zaten daha fazlasına gerek yok..Ben hatalarımı farkettim ve basaracağım :)) güzel temennilerin için tşk ler..
-
22 Mayıs 2015 Cuma 12:48:51
lacoste mesajın ve fikirlerin için tşk ederim..Evet haklısın bi çok söylediğinde ama şundan eminim şuan sağlıksız beslenmiyorum ki..Çalışan bir bayanım ve taşıdığım bi rahatsızlık var Kroner Arter (damarlarım doğustan dar ve bu hastalık bi damar rahatsızlığı kan dolaşımını etkiliyor..Kalorisi düşük ama gerekli vitaminler var diye düşünüyorum çünkü çalıştığım halde oldukca enerjim yuksek ve yorgunluk vs..asla yok..Hafta arası işyerinde yarım bardak süt içine 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi / 5 badem /ve tarçın ekleyerek sabahları alıyorum..evden çıkmadan daha 2 bardak karbonatlı su içiyorum ve öğlene kadar 2 ye kadar 2 lt yakın su ıcmıs oluyorum..Öğlen oldukca bol salata tüketiyorum..Akşamları ise sadece yeşiilik yada yoğurt :))) bu sürekli böyle gitmeyecek tabiki yerine bir çok alternatif var..Hafta sonları ise normal kahvaltımı ekmeksiz ediyorum..Hayatımdan sadece ekmek börek tatlı şeker makarna pilav çorba 3ü biir arada nescafeyi çıkardım 15 gündur.Ve bu hayatımdan çıkardığım besinler asla bir daha hayatıma girmeyecek..Bu arada Kan ve diğer kontrollerım 15 günde bir yapılıyor zaten..Kolestrol şeker hiç olmadı ama yediklerim şuan için sağlıgımı bozacak şeyler değil..Tamamen hareketsız bir yaşantım var evde egzersiz yapmaya başladım dün akşam..Burdayız hep birlikte sonuçları göreceğiz sizlerle paylaşacağım iyisinide kötüsünüde..
-