Mesaj Panosu
-
28 Ağustos 2015 Cuma 21:58:05
Bi konuda fazla bi bilginiz yoksa ayrıntıya girilerek anlatılan bişeyden bişey anlayamazsınız zaten arkadaşlar o yüzden ben kaba taslak anlaşılır anlatayım şu besinlerin nasıl yağa dönüştüğü konusunu..
yediğiniz protein ve yağları bi kenara atın çünkü onları yedikten çok çok sonra yağa dönüşme ihtimali var ama o kadar saat boyunca siz uyusanız dahi o yediklerinizin yağa dönüşmesi olanaksızlaşır çünkü o süre zarfında da enerji harcarsınız protein yağları oraya kullanırsınız bi nevi. bunu geçtik asıl mesela şeker ve karbonhidratlar.. siz ister çikolata yiyin ister bulgur, basit şeker 1 saat içinde kompleks karbonhidratlar ise 2-3 saatte sindirilir ortalama bu yüzden yedikten 3-4 saat sonra evet yağa dönüşme ihtimali artıyor,, fakat arkadaşlar glikojen depoları gibi bişey var dimi kaslarımızda karaciğerimizde vesaire.. e bunlar tıka basa ağzına kadar dolu mu ki:) ortalama bir insanın toplam 1700 kalori kapasiteli glikojen depo toplamı vardır.. bu depolar hiçbir zaman %0 a inmez ve çok aç olduğunuz bi zaman birden 800-900 kalori alsanız dahi depolarınız %20 ise %80-90 a çıkar.
bu nedemek?
depo taşmadan yağlanılmaz:) o yüzden mesela glilkojen depolarınız boş ise gecenin 4 ünde nutellalı ekmek yemekten korkmayın o deponuzu doldurur anca..kilo yapmaz:)) akşam yemek yemeyin masalı, normal doluluk oranındaki depoları taşırırsınız ve uyuyacak olacağınızdan da yakamazssınız ve fazla olan besin yağa dönüşür diye öyle genel bi varsayım vardır ama siz diyet yapıyosunuz eğer depolarınız boş ise yemek yiyerek onu sadece doldurmuş olursunuz yağlanma olmaz yani:))
uzun lafın kısası çok yedikten sonra uzun saatler yemek yemeyin o yedikleriniz yağ olmaz deponuzda kalır daha sonra boşalır zaten hadi iyi diyetler:) -
28 Ağustos 2015 Cuma 01:01:28
sibel hanım çoğu içeceğin yolu şekerle birleşir o yüzden içeceğin kalorisimi çoğunlukla şeker yükseltir örneğin 1 bardak çay veya kahve 40 kalori olabilirken şeker katmazsanız 0 kaloride olabilir.. hem kalori almamak hemde içilebilecek çeşit içecekler alıyosanız o zaman size önerim çok basit uzman onaylı tatlandırıcılar.. unutmayın kolay kolay hiçbişeyin fazlası zarar yapmaz. tatlandırı 0 kalori olsada günde 20-30 şekere denk gelecek kadar kullanmak zararlı olabilir ama siz günde 3-4 bardak çayınıza kahvenize katarak bişey kaybetmez kazanırsınız bile .. stevia adlı tatlandırıcılar var güvenilir.. kısaca yazdım bu konuyu siz biraz daha kendiniz kafanızda yatıştırın... çünkü düşünecek fazla bişi yok ya şekersiz çay kahve soda yada tatlandırıcılı.. ha tabi şimdi az yağlı ayran felan önercem gerek yok az çok bilirsiniz:)
-
27 Ağustos 2015 Perşembe 02:10:19
ssszzznnn hanım beni dinlen beni:)
Ben ilk önce kendi araştırmama bakarım sonra başkalarının yaptıklarına en son herşeyi toparlarım..
şimdi spordan 20 dk 30 dk sonra yağ yakımına geçilmesi vesaire bunlar aslında hikaye.. vücudun yağ yakımına nasıl? neden? ne için? ne şekildee? ne yönde? geçtiğini biliyomusunuz tam olarak? ben açıklayım efenim şöyle;
vücut yeterli enerjiyi glikojen depolarında bulamayınca... bu kadar basit.
yani o yüzden spora başladıktan 20 dk sonra yağ yakımına geçiliyo deniyo. ki o ilk 20 dakika glikojen deponuzdaki karbonhidratları yakmışınızdır ve daha sonra enerji için yağ yakımına geçilir... ama halbuki??? kim diyoki sizin glikojen depolarınızın dolu olduğunu ve ilk 20 dakikada onu yakmanız gerektiğini? siz diyet yapıyosunuz dimi?? diyet yapan bi insanın özellikle az karbonhidratlı şekerli diyet yapan insanların zaten glikojen depoları alçak seviyelerde seyreder.. ve aslında eğer metabolizmada anormal bi problem yoksa vücut heran azar azar yağ yakabilir.. eminim duymuşunuzdur sabah kalkıp bişey yemeden spor yapmanın iyi yağ yaktığını,, çünkü sabaha kadar açsınız ve sabahta bişey yemeyip orta tempo bi spor ile direk---yağ yakımına geçersiniz yani öyle 20 dk 30 dk sonra felan değil:) uzun sigaranın kısası daha makbüldür pardon uzun lafın kısası:) vücut spordan 30 dk sonra değil glikojen depoları belli oranda düşük ise direk yağ yakımına geçer.. benim size önerimse yemekten 2-3 saat sonra Kesinlikle,, orta tempo ama uzun süreli bir spor veyahut günde 1.5 saat 30 dk 30 dk 30 dk olmak üzere 3 defa spor yapmak orta tempo.. bu şekilde yemek yeme saatlerinize dikkat etmeseniz bile otamatikman yağ yakımına geçer vücudunuz hayırlı diyetler... :) -
20 Ağustos 2015 Perşembe 00:40:49
@denizmavisi açık konuşayım size kafa karışıklığınızın gitmesi için, yapılan testler vesaire sizde ne sorun olduğunu ortaya koyabilir lakin, kilo vermedeki engelleriniz sizde genetik halini almış özellik olabilir ve bunun da hiçbir tedavisi olamaz. şimdi ortalamaya göre boyunuz kısa ve kilonuzda tabi boyunuza göre fazla. ben sizi görmeden balık etli biri olduğunuzu anlayabiliyorum. kısacası genetikman şanssızsınız diyebilirim.vücut tipi olarak yemeye dikkat edilmediği takdirde kilo alan tiplerdensiniz tıpkı yemeye dikkat edilmediği takdirde kilo veren kişilerde olduğu durum gibi.. şimdi siz kilo verdikçe normal birine göre kilo veriminiz daha da zorlaşıyor örneğin siz günde 500 kalori alırsanız metabolizmanız yavaşlar ve yağ yakımınız yine gerçekleşmez ama hızlı metabolizmalı zayıf minyon tipli bi başkası günde değil 500 400 alsa dahi metabolizması yavaşlamaz iyice zayıflar.. evet durumunuz normala göre zor ama imkansız yoktur unutmayın sadece biraz daha zor bundan sonrası. benim size önerim; aksi düşünülmesi %99 yanlıştır. sık öğün yiyin en az 4 öğün ve günde yapabilirseniz aralıklı olarak spor. eğer 30 dakika dahi spor yapıcaksanız bırakın yapmayın 15 dk 15 dk ayrı ayrı yapın.. emin olun bu en iyisi sizin için çünki kötü metabolizmalısınız bence bu bir genetik... that's it:)
-
19 Ağustos 2015 Çarşamba 22:18:30
@anilmangus Verilen ''Örneğin'' ''Örnek'' olduğunu ''bile'' ''anlayabilemediğinizden'' dolayı sizinle hiçbir konuda hiçbirşey konuşamayız çünki kafalarımız denk değil :)
nero5 bravo süper bir makale olmuş ''bilimsel makale'' :) evet doğru dedikleriniz ben ayrıntıya inmedim sizin gibi çünki verilen basit bi örneğin bile anlayamayan arkadaşlar varken proteinlerin dolaylı olarak enerji yerine geçebileceğini basitçe anlattım:))
Ama sana hertürlü ayrıntıya girerim çünki anlarsın=) benim vermek istediğim mesaj normal düzeyde evde duran veyahut normal derece iş yapan veya masa başı iş yapan insanlar için 0 a yakın karbonhidratın onlara hiçbir yan etkisi olmayacağını vede gerekli şekeri dolaylı olarak proteinden alabileceklerini anlatmak..
Ha geçelim tekrar kasın yakılabilinirliğine:)
evet vücut ilk önce glikozu sonra yağları yakar daha sonra kaslara doğru gidebilir:) ama biz bu sıraya uygun bi şekilde vücutta kas yakımına geçer ve kas yapar diyemeyiz ki=)
''ben kas yanma yollarını değil direk ''kas nasıl yanara'' değiniyorum şimdi vücut glikozu yakar ve eğer çok yoğun tempolu birşey yaparsa az kalan glikojen depoları yetersiz olucak ve yoğun tempo olduğu için bu durumda sıralama bozulacak değil mi:) çünki vücut seğirterek koşarken yağ yakmaz dimi:) vücut o tempoda glikozdan sonra doğal olarak yağ yakımına geçemez ki yağ zor ve yavaş enerjiye dönüşendir tıpkı alınan proteinler gibi:) evet bu durumda vücut kas yakımına geçebilir.. evet sıralam bu şekilde gelişiyor ama orda dur stop:) işte o zaman da zaten vücutda yeterli glikoz bulunmaması depoların boş olması ile genel yorgunluk belirtilerinin oluşması zaten paraleldir yani bi insanın glikojen depoları büyük oranda boşaldıktan sonra vücut işte o meşhur metobalizmamızı yavaşlatıyor yani bi nevi kas yakımına da dur diyor çünki yavaş metabolizma halsizlik ve koltuğa yığılma durumudur tabiri caizse.. eğer yavaşlatmasa ne mi olur? işte o zaman kas yakımı odunun sobada yanması gibi olur:) velakin bu durum olmuyor vücut doğal olarak rölanti moda geçiyor ve bilirsiniz ki; enerjiye ihtiyaç duyulup en az tempoda olunan noktada en iyi yağ yakımı gerçekleşir.. vede sıralama son olarak glikoz yağ azıcık protein hemen ardından yavaşlayan metabolizma ve halsizlikle birlikte tekrar yağ yakımı ki zaten o halde muhtemelen koltuktan kalkacak haliniz olmaz o yüzden spordan sonra hemen karbonhidrat almadığınız takdirde sadece oturur pozisyonda olacağınızdan mütevellit yakılacak glikojen de kalmayınca geriye yavaş fiziki modda en iyi yakılan yağlar kalıyor onlar için en iyi yakılma anı oluşmuş oluyor.=)
yani bi insan oturduğu yerden karbonhidrat almıyo diyo sadece nefes aldığı göz kırptığı bel üstü birtakım organlarını hareket ettirdi diye vücut kas yakmaz:) ha yakması için çok bi enerji harcanması gerekir ama ortalama bir insan 1 saat oturarak 80-90 kaloricik bişey yakar:))
dediğim gibi ben direk kas yakımı konusuna değindim.. ayrıntıya girdim nero5 aynı şeyleri düşünüyoruz zaten ben sadece başka koldan anlattım artık diğer arkadaşlar nasiplensin adioss:) -
19 Ağustos 2015 Çarşamba 21:08:06
@anilmangus bakın bilmediğiniz şeyler varsa öğrenin ayıp değil=)
şimdi küçük ayrıntılar önemlidir beynin karbonhidrata değil şekere ihtiyacı vardır:) genelde karbonhidrat şekere dönüşür ama sen 1 gram değil 1 mg dahi karbonhidrat veya şeker almadığın takdirde eğer proteinini bol alırsan vücut o proteinleri şekere dönüştürür ve beyin ihtiyacını alır.. burda okey miyiz:)
Evet fazla diyetin etkisinde kalmak en çok beyni etkileyebilir ve genel olarakta aldığınız besinler yetersizse beyin bundan etkilenerek metabolizmanızı yavaşlatır.. bunun basit mantığı beyin adeta: ''fazla benzin alamıyorum bari arabayı boşa alayımda benzinim bitmesin'' diyor :) şimdi karbonhidrat proteini benzin ve dizele benzetirsek ve araba bu ikisinden birine ihtiyaç duyuyorsa gitmesi için benzin olan karbonhidratı alamıyorsa dizeli benzine çeviriyor =) böyle düşün ama sen dizelde almazsan ozaman yakarsın o gerideki dizelleri yani kasları:)
sanırım @bkyavas da bazı şeylerde kopuk bilgilere sahip sözüm onada gitsin:) vücut fazla protein aldığı takdirde 0 gram karbonhidrat veya şeker alsın hiçbir şekilde kasları yakamaz.. e çünki proteinler amino asite çevriliyor vücutta dimi:) e siz fazla protein alırsanız amino asit havuzunuz dolup taşacak vede geri kalanıda şekere dönüştürüp glikojene çevirecek vede vede kas yanmasına gelirsek vücut ilk önce o protein olan amino asitleri yakması lazım kasları yakması için dimi:)))
ne yani bi insan günde 1-2 kilo et yicek ama hiç karbonhidrat ve şeker almıyo diye kasları yanıcak olucak iş mi:))
tartışalım konuşalım ama yazdıklarımız yorum şeklinde olmasın bilimsel olsun herkez yolunu bulsun :)) aman kasım yanar bilmem ne olur diye yok yere ekmek yemeyin ben sizi düşünüyorum :)) adiós... -
19 Ağustos 2015 Çarşamba 00:54:33
anilmangus kusura bakmayın ama bilimi katletdiniz:) o nasıl bi düşünce yapısı nasıl kulak tırmalayıcı nasıl bi bilgi birikimi nasıl bi ezber o? ovv beni benden aldı .. hadi biraz değiniyim ne yani eğer ekmek alırsak vücut protein yakmaz çünkü ekmeği mi yakar? yani senin demene göre kas yanmasın diye ekmek yicez. e peki? o yediğimiz ekmek ne olcak? :) kas yanmasın diye ekmeği yakmak zorunda kalmaz mıyız :)ekmek yakmaktan bu sefer yağ yakımına nasıl geççek vücut:), biz yağ yakmak istiyoruz dimi:)
yazdığınız yazı adeta parmağımı ısırttı:) böyle ilkokul fişlerindeki tekerlemeler gibi diyet hakkındaki şeyleri ezberlemeyin mantık yürütün biraz araştırın:) yani ekmek göbek yapar pasta kilo yapar koşmak yağ yakar gibi basmakalıp şeylerin çok ayrıntısı var ve oldukları gibi olmayabiliyorlar:)) -
17 Ağustos 2015 Pazartesi 03:48:15
Diyetine devam et insanlarda %90 olarak kilonun verildiği ilk yer yüzdür zaten. 1 kilo versen dahi yüzünde bi süzülme olur..
-
08 Ağustos 2015 Cumartesi 23:28:37
Bişeyler daha yazmak istedim arkadaşlar
Ben herşeyin aslında genelde yemeyle sonuca vardığını anlatmak istedim. ama şu konuda da yanlış anlaşılmayım çok az beslenerek hızlıca kilo veriyim yanlışına düşmeyin ha ölemi yaptınız birincisi bu çok tehlikeli ikincisi ne olur büyük oranla kaslarınızı da yakmışınızdır.. ama geri kilo alma konusuna gelince siz kilo aldımı e tabi bu kadar sağlıksız kilo verdim hemen alırım tabi gibi bi mantık olamaz ne şekilde kilo verirsen ver her halikarda kilo alımın yiyerek oluyo demek istediğim bu. onun dışında bu konuda yine şunuda derim ama günlük almanız gereken 2000 kalori ise günlük 1500 kalori alayımda sağlıklı kilo vereyim diyebilirsiniz çok doğru ama eğer normal derecede sağlıklı bi insansanız o 1500 kalori bol bol yiyerek kilo verme çabasından başka afedersiniz bi bo* olmaz.. e 1300 1200 e indirirsiniz daha kısa sürede verirsiniz ve ortaya şu çıkmış olur ayrıca. iradelisiniz ve diyet yaparken bol bol yemeği düşünmüyosunuz kaldı ki yemiyosunuz da..
herkeze bol şans... -
07 Ağustos 2015 Cuma 21:44:37
Baylar bayanlar kiloyu korumak konusuna değiniciğim..
Kilo vermek kolay o kiloyu korumak zor öylemi? şimdi size bi soru normal şartlarda insan vücudu nasıl kilo alır?
Tmm ben cevaplayım yaktığından fazlasını alırsa kilo alır. Peki yaktığından fazla almayı nasıl becerir?
Tmm bunuda ben cevaplayım ''fazla yiyerek''.
Bakın aslında mesela kilo vermek değil mesele yağ yakmak da değil mesele kasa dokunmayıp sadece yağdan yakmak da değil mesele incelmek te değil mesele tartıda az çıkmata da değil. mesele normal boyutlara gelmek de değil.
Aslında genel olarak mesele normal olabilmek.Peki bu neden olmuyor?
Neyse uzatmıyım arkadaşlar mesele ''BOĞAZ'' sen 15 kilo veriyosun sonra 2 ayda geri alıyosun öylemi? yahu 2 ay 2 saat veya 1000 kaloriyi pat diye aldığın 2 dakika değilki koskoca iki ay dimi? sen verdin 15 kilo sonra homini gırtlak yemeğe ona buna dadanıyosun kilo almaya başlıyosun sonuçta 1 gün 2 gün 3 gün 15 kilo alınmaz dimi aradan 1 ay geçti ve kilo aldın hadi 10 kilo aldın diyelim yahu?? sen kendine bi dur diyemiyomusun 1 ay boyunca yidin yidin ee?? kilo da alıyosun bunu biliyosun?? eee daha niye yiyosun??
Arkadaşlar bunada suç yok aslında insan oğlu dünyaya gelmiştir ve Allah da güzel nimetler verdiyse yememiz için yicez. ama fazla yemek istiyosak bununla savaşmak zorundayız dimi..
Yani aslında mesela sadece boğaz olabiliyo... bunun bilincinde olarak hareket edildiğinde hiçbirşey olmaz tıpkı satrançda sonraki hamleyi düşünmek gibi.. biçok insan tanıyorum fazla yemiyorum ama kilo alıyorum diyolar halbuki öyle çok yiyolarki... ama onada suç yok durumunu bilmiyo ki savaşsın... herneyse arkadaşlar ne yapıyoruz??? 10 15 20 kilo farketmez verdikten sonra gırtlağa abanmıyoruz dimi.... çünkü sen istersen 29 günde 19 kilo ver ne kadar sağlıksız olursa olsun tekrar eğer tartıda birden kilo alımın başlamışsa bunun nedeni sağlıksız kilo vermen değil GIRTLAĞINDIR'''