-
-
Dikkat Çekenler
-
serci85
-17.85 kg
-
Mesaj Panosu
-
11 May 2020 Monday 04:14:21
Ben de ramazanda 72 kilo ile başladım şu an 70 de kaldım . Aslında bende sanırım kalori hesaplarken hataya düşüyorum her akşam düzenli spor yapıyorum ama galiba anca yediklerim eriyor . Biraz umutsuz oldum her gün tartilmak isteği geliyor her çıktığımda 70 görmek beni yıkıyor yanlış yaptığımı biliyorum ama moda giremiyorum mesela şu an sahur da 3 adet gözleme götürdüm halbuki sahur öncesi 45 dakika Leslie 30 dakikada pilates yaptım hiç bir artı olmadı . Şimdi bende iftarda bu gozlemeleri nasıl dengeleyebilirim. Sadece çorba ve hurma içsem olur mu akşam da yemekden sonra yoğurt kuru yapmayı düşünüyorum
-
10 May 2020 Sunday 21:15:59Merhaba arkadaşlar,
Kendimi bildim bileli diyet yapıyorum, zaman zaman iyi kilolar verdim ama koruyamadim, bu sefer kesin kararlıyım sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yemekler bu doğrultuda yapılıyor ( 1500 kaloriyi geçmiyorum )
23 günde 6 kilo vermişim ve şimdiye kadar zorlanmadim, Ramazan ayinda genelde kilo alan biriyim, 52 kilo kaldı :) bütün arkadaşlara başarılar.. -
10 May 2020 Sunday 14:41:17@galaxy00 günlük 300 400 kalori ile kapattığın günler var. bunun yerine en azından 700-800 kalori kadar alıp protein ağırlıklı beslenir günlük 1 saat yürüyüş-egzersiz yaparsan yine aynı kalori açığını hatta daha fazlasını oluşturmuş olursun. bunun yanında kas kütlen de artar. istediğin görüntüye daha çabuk kavuşabilirsin. spor yapıp 60 kilo olan biri ile hiç yapmayan 60 kilo birinin görüntüsü kesinlikle aynı değil.
300-400 kaloriyi uzun süre sürdüremezsin. bi yerden sonra yorgun düşmeye başlayacaksın. uzun süre devam ettirebilirsen de ileride vitamin mineral eksiklerin olacaktır. onun yerine açığı biraz daha azaltıp daha uzun süre diyetini sürdürürsen yüz güldürücü sonuçlar alabilirsin. -
10 May 2020 Sunday 13:52:21Diyet arkadaşı arıyorummm!! 58 kiloyum kilolu değilim ama olmak istediğim kilo 50 51
Benimle birlite 7 8 kilo vermek isteyen arkadaşları bekliyorum 😉 😉 -
09 May 2020 Saturday 13:45:51Att emine vardi bebegim 123 vardı bade vardi aklıma gelen bayağı karabalık olmusduk
-
09 May 2020 Saturday 13:36:27
@spancar @ sema tilkioglu evet 6 yıl önce bende burdaydim tam 22 kilo vermisdim herkes kendine bı arkadaş secmisdi benim yol arkadasimda aylindi ama biz hala görüşüyoruz bu sitenin bana kazandırdığı en güzel şey hiç görmedik birbirimizi ama irtibat halindeyiz 7 ay öncesine kadar tekrar başladık diyete iyide vermeye başladık ama ben hamile kalınca birakdim şimdi oda hamile ikimizde bebisleri dünyaya getirdikten sonra tekrar baslayacaz ben 2 gündür kayita başladım çok kilo almamak için biraz geç kaldım tabi aldım alacağım kadar ama ama yeni düzene girdi yeme icmem herşeyi yiyemeyince takipde zor oluyordu köpük var spancar vardı cansu vardı
-
08 May 2020 Friday 13:01:14Merhaba arkadaşlar,
Birkaç şey belirtmek istiyorum, ben bunları idrak ettiğimden beri kilo vermeye başladım. Belki benim gibi "diyette olup, sağlıklı beslenip" bir türlü kilo veremeyen veya çok az verenler vardır. Belki 1 kişiye bile fayda sağlarsa ne mutlu bana.
1 kaşık aslında bir kaşık bir ölçü değil. Bizim kültürümüzde 1 tepeleme kaşık 1.5 yemek kaşığı gramına denk geliyor. Silme 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığıdır.
"Nasılsa meyve.." Nasılsa meyve değil. Şeker deposu. "Meyve şekeri zarar vermez." Öyle bir dünya yok pankreas için şeker şekerdir ve insülin salgılamaktır. Sağlıklı şeylerde porsiyon kontrolü çok önemli.
Tavada az yağda pişen şey ızgara veya ızgaramsı değildir. Tavada ve yağdadır. Bu arada tavada ve yağda yiyecekler kızarttığınızda, oldu ya canınız çekti işte.. Bir mutfak havlusu(kağıt havlu) yaprağını üzerlerine bastırarak üstlerindeki fazla yağı kağıda emdirin. Avcunuz yağ içinde kalıcak, midenize o azalan yağ kadar girmemiş olacak.
Her kalori aynı değildir. "Sabah 1 tanecik poğaça yedim 250 kalori " 60 gram karbonhidrat aldın. Bu karbonhidrat önce şekere sonra yağa dönüşecek ve aldığın kalori kadar yakmadıysan(250 kalori: 1 saat yürüyüşe denk. 1 poğaça için 1 saat yürüyeceksin ve o gün sadece poğaçaya spor yapmış olacaksın sana artısı kalmayacak o yürüyüşün.)
"1 büyük balık yedim.(250 kalori)" aynı şey değildir. Kalori tutmak iyidir, ancak kaloriyi nerden aldığın daha önemlidir.
Nişasta işi sıkıntı. Pirinç, patates, suda havada karada yağda tencerede fark etmez. Nişas+karbonhidrat: oo yeee.. Bu arada marulda bile karbonhidrat var biliyorsunuz karbonhidrat diyince aklınıza un veya ekmek poğaça makarna gelmesin sadece. Elmadaki karbonhidratı görseniz ben şok.
Bu yüzden sevgili diyet dostlarım,
Kalorinizi hesaplayın güzel very very good. Amma ve lakin, sabah börek yedim 500 kalori, bugün 1000 kalori alsam zayıflarım zaten diyip akşama dek büskivi çay geçinirseniz totalde 200 gram karbonhidrat alırsınız ve sabaha kilo alırsınız.
Evet ben bu yukardakileri bilmeden çok bilinçsizce sayılara boğuldum zamanında, şimdi yavaştan kendimi ve olayın özünü kavradım. 105'ten 89'a inmiş ve önünde 25 kilosu daha olan diyet yoldaşınızdan bol sevgiler.. :) 🌼 -
08 May 2020 Friday 11:31:13
Merhaba Müher, Spancar ! O 6 yıl önceki dönemde bende buradaydım, gerçekten çok eğlenceli ve aktif bir grup vardı . Herkes biribirinden takip edip yardımlaşıyordu , zorlanmadan veriyorduk kilolarımızı ama artık ara ara bakıyorum mesaj panosuna günler geçiyor kimse bir şey yazmıyor , keşke yeniden birbirimize destek olabilsek
-
05 May 2020 Tuesday 04:15:28@Müher beni de geçmişe götürdün @kopuk bana da çok destek olmuştu çok ciddî kilo vermiştim 6 yıl önce.
ama sonradan dikkat etmedim bir zaman sonra tekrar aldım.
ama tekrar burdayım verip kurtulmak istiyorum, sonrada hiç almamak Allahin izniyle inşallah
Birbirimize destek olalım
Herkese kolay gelsin
Sağlıklı günler diliyorum -
04 May 2020 Monday 00:11:31
merhabaa tekrar geldim. kim diyet arkadaşım olmak ister?
6-7 kilo vermek istiyorum. toplam 13 kilo verdim, son kiloları vermek daha zor ve sıkıldım hep evdeyim. motivasyon olsun diye geldim.