Mesaj Panosu
-
-
-
-
14 May 2020 Thursday 23:40:16
Merhaba lar 2016 yılından kalanlar varmı aramızda yada işi yazboz tahtasına dondurenler benim gibi o zamanlar güzel bir başarı yakalamistim beslenme tarzım yüzünden birazda depresyonun etkisiyle verdikleri mi geri aldım tek bildiğim asla vazgecmedigimdir
-
14 May 2020 Thursday 07:50:01@eliftgcergun05 2 yumurta 1 tatlı kaşığı tereyağı, 5-6 mantar ile, mantarlı tereyağlı omlet, yanına 50 gram(2-3 dilim) eski kaşar peyniri veya tam yağlı bir başka peynir, yanına 1 dilim kızarmış çavdarlı veya tam tahıllı ekmek, salatalık-domates, 5 zeytin ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, fıstık ezmen yoksa 2-3 tek ceviz badem veya fındıktan biri.
Akşama dek acıkmayacaksın, çok yüksek protein alıp doyacaksın, her besin grubu olmuş olacak vitaminlerini de almış olacaksın.
Suyu yemekle hemen birlikte içme, 15 dk öncesinde veya sonrasında iç.
Sevgiler. 🌼 -
14 May 2020 Thursday 00:20:17
sahur için hem kalorisi düşük hem de doyurucu tarifi olan var mı? Ton balıklı salata tavuklu salata veya normal kahvaltı harici 😂
-
13 May 2020 Wednesday 18:45:09Merhaba buraya uzun zamandır uğramıyordum:) ramazan ayı ben 62 kiloda kaldım:( boyuma göre gayet iyi ama gözüm çekiyor 57yi ve haliyle çok zor ideal kiloda olduğum için bide karantina hareketsiz kaliyorum neler önerirsiniz ramazanda ne yiyip ne içiyorsunuz
-
12 May 2020 Tuesday 22:48:40Arkadaşlar mekik cekiyorum göbegim sıkılaşsın diye 2 gündür yapiyorum ama karnimda şişlik oldu kaslar calistigi icin şistimi hic bilgim yok bu konuda bilgisi olan bana bilgi verebilir mi lütfen !!
-
11 May 2020 Monday 23:10:06selam
@esy_1515 evet seni hatırlıyorum bebeğim i hatırlıyorum. dediğin gibi çok kişi vardı. buraya bir heyecanla giriyorduk merakla birbirimize bakıp tavsiyelerde bulunuyorduk. çok güzeldi. Bebeklerinizi sağlıkla kucağınıza alın yiye verirsiniz. hayatta herşey nasip. bende tekrar başladım artık bu problemim olsun istemiyorum verip kurtulucam inşallah.
sanada kolaylıklar diliyorum -
11 May 2020 Monday 04:14:21
Ben de ramazanda 72 kilo ile başladım şu an 70 de kaldım . Aslında bende sanırım kalori hesaplarken hataya düşüyorum her akşam düzenli spor yapıyorum ama galiba anca yediklerim eriyor . Biraz umutsuz oldum her gün tartilmak isteği geliyor her çıktığımda 70 görmek beni yıkıyor yanlış yaptığımı biliyorum ama moda giremiyorum mesela şu an sahur da 3 adet gözleme götürdüm halbuki sahur öncesi 45 dakika Leslie 30 dakikada pilates yaptım hiç bir artı olmadı . Şimdi bende iftarda bu gozlemeleri nasıl dengeleyebilirim. Sadece çorba ve hurma içsem olur mu akşam da yemekden sonra yoğurt kuru yapmayı düşünüyorum