-
-
Dikkat Çekenler
-
kinova91
-85.89 kg -
ülkümm
-11.42 kg -
serci85
-17.32 kg
-
Mesaj Panosu
-
15 June 2020 Monday 13:01:07
Lacoste merhaba senin adına çok sevindim kiloyu vermek kadar koruyabilmekte mesele bu konuda çok güzel bir örneksin.
Beyonceciğim daha önce başardın yine başarabilirsin çook geçmiş olsun herşey bizler için hele o depresyon yokmu kısır döngüye sokuyor yemek düzenini -
15 June 2020 Monday 10:17:36Benimki sadece bir öneri arkadaşlar, isteyen istediği kiloyu hedefleyebilir elbette! 🌼
Maksat beraber hedefimize 1 temmuza dek ulaşmak, sizin için 1 temmuza dek ideal olan hedef ne ise siz onu yapabilirsiniz.
Önemli olan destek olmak.
Melikecim senin adına sevindim, ben de 107'den uzun zamanda 84.5 kg indim, hormon bozukluğu ve depresyon geçirip çok kilo almıştım.
Hormon tedavimle beraber sağlıklı beslenme ve sporla sağlığımı geri kazanmak için uğraşıyorum. Daha yolum uzun yolculuğun keyfini çıkarmak çok önemli.
Allah sağlık huzur versin her şey hallolur ! 🎀 💐 -
15 June 2020 Monday 10:17:19Günaydın iyi haftalar arkadaşlar... sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin, çok yiyerek değil kararında ama tadını alarak yemeği keyif haline getirmelisiniz... 2014'te keşfettim burayı ardından güzel bir kilo verdim ve korumaya devam ediyorum... Burası kendinizi kontrol etmeniz ve motive olabilmeniz için çok güzel ve faydalı bir platform. Artık beslenme tarzım daha kaliteli, yemeklerden daha fazla keyif alıyorum, yerine göre alkolde alıyorum yada öğünü çok fazla kaçırdığım zamanlarda oluyor ama ertesi günler hemen önlemimi alıyorum, canım çektiği zaman tatlı mı da yiyiyorum kebabımı da sadece bu tür bir beslenmeyi sürekli hale getirmiyorum... Kilom 85 kg ile 90 kg arasında gidip geliyorum (boyum 1.90 olduğu için ideal) Daha önce de dediğim gibi yardım edebileceğim bir konu olursa yardımcı olmaktan mutluluk duyarım. (Pandemi dolayısıyla işlerim yoğun değil)
-
15 June 2020 Monday 09:51:50Arkadaşlar sanırım daha rahat kilo vermek için sebze ve meyveleri kullanalım.kahvaltımıza közde sebzeleri ekliyelim. Ben paket gıda kullanmıyorum.Patlıcan ve biberi pide fırınında toplu pişirdim evde porsiyon gram olarak ayırım yapım dondurucuya koyuyorum kullanması kolay oluyor.Tavsiye ederim
-
15 June 2020 Monday 09:43:04
Beyonceciğim ben bugün 79 .50 yi gördüm sendende güzel haberler bekliyorum osteyince herşey oluyor bugün çok keyifliyim 🙂
-
15 June 2020 Monday 09:36:56
günaydın arkadaşlar 3 hafta önce diyetisyene ölçüm yaptırdım kilomu hatırlamıyorum.Ama kas artmış spor yapma dedi.Karbonhidratı azaltmamı söyledi karın bölgemde yağ 5 kg dedi.Bugün ölçüme gideceğim bakalım ne değişti. Beyonce sen 2 hafta da 4 kilo verelim demişsin, ben 2 kilo ile katılsam sisteme 1000 kcal alsam kaç kilo veririm diye hesap yaptığımda 3 kilo çıktı. ne kadar kcal alımı düşünüyorsun haftada 2 kilo için vücut için 1000 kcal altı zararlı olmaz mı
-
15 June 2020 Monday 09:36:32
Şans96 Neyseki çok ciddi engel yokmuş buna sevindim pandemi döneminde depresyon tedavisi gördüm bendede sizin gibi durumlar mevcut Bu yüzden diyete muz ve elma ekledim diyetisyenler kolay kolay önermiyormuş ama günde 5 tane çikolata yiyen birine al sana salata dersen bu macera 3 gün sürer 🙂
-
15 June 2020 Monday 08:20:44
Beyonce:
Başlangıç kilom bu 2 hafta için: 84.9 KG
Sabah: 15 dk esneme/streching hareketleri yaptım. (masabası calıstıgım icin pozisyon bozukluğum ve sırt ağrılarıma iyi gelmesi acısından)
Akşam: Servisten erken inip 15 dk yürüyeceğim, evde de 10 dakika herhangi bi youtube videosu yapacağım, sevdiğim 1-2 youtuber var.
Herkese başarılı sağlıklı günler ! ⛅ -
15 June 2020 Monday 08:18:16
Günaydın, ☕
Herkese güzel haftalar diliyorum.
Beraber dostça bir hedef belirleyip ona koşalım mı? Neler yaptığımızı buraya yazalım, kilomuzu yazalım, mesela 1 Temmuza dek önümüzde tam 15 gün tam 2 hafta var.
Bu 2 hafta için kendimize mesela 4 kilo belirleyelim mi? Grup kurmuş gibi olalım, motive grubu.
Katılmak isteyen?
Mesela bugün kalorilerimizi tutalım, evde veya dışarda veya spor merkezinde sporlarımızı her gün düzenli yapalım. Hedefe beraber koşalım, birbirimizi toparlayalım, motive edelim.
Ben bugün başlıyorum, arkadaşlık etmek isteyeni beklerim! 🌼 ⛅ -