Mesaj Panosu
-
24 August 2020 Monday 13:33:13slmlar
akşam 7 den sonra yemeyenler bunun kilo vermede gerçekten etkisi oluyor mu?? -
22 August 2020 Saturday 14:14:05Selamlarr Derencim beni sormussun bazı sebeplerden kısa bir mola vermistim tekrar döndüm bugün bazen ara vermek iyidir abartmamak şartıyla 😉 Diğer tüm arkadaşlara bol eksiler diliyorum...
-
21 August 2020 Friday 14:06:34gördüm yediklerini 😊 tuba olur arada böyle kaçamaklar akşam yemeğine dikkat et bence yeterli. yürüyüş yapmanda çok güzel bende yarın sabah erken kalkıp bisiklet sürmeyi düşünüyorum bir yerde de 10 tur tempolu koşayım diyorum umarım yapabilirim. 🏃 🏃 🏃
-
21 August 2020 Friday 13:25:01
ha bu arada mutlaka yürüyorum. şirkette 15 dk çay molası var. biraz geç girip 20 dk yürüyorum 2 defa ve öğlen molasında da aşağı yukarı 15-20 dk. yürüyorum. günde bir saat yürümüş oluyorum
-
21 August 2020 Friday 13:21:11
bende dikkat ediyorum bol su içmeye. ama bugün arkadaş gözleme yapıp getirmiş. dayanamadım yedim. zaten günlerdir acım :) ilk defa doydum. öğlen ve akşamı hafif atlatırsam sıkıntı olmaz inşallah
-
-
21 August 2020 Friday 11:26:08
Suyuda içerseniz cok daha iyi olur. 2 litrelik su şişesini gözünüzün önüne koyun onu bitirmeye şartlayın kendinizi öyle içiliyor ben öyle yapıyorum :)
ALIŞTIM ARTIK ÇOK RAHAT 3 LİTRE İÇİYORUMDUR. -
21 August 2020 Friday 10:56:35
Tek sıkıntım aşırı çay içtiğimden dolayı suyu fazla içemiyorum. Su içmem gerektiğinin farkındayım ama 1 litre anca içebiliyorum. Baharatı eskiden beri severdim şimdi daha çok kullanıyorum. Bilirsiniz metabolizmayı hızlandırıyor
-
21 August 2020 Friday 10:41:54
Sağolun. Yaş 43. Kiloyuda siteden hiç güncellemiyorum. Zaten sitede verdiğim kilo 4,5 yani az gösteriyor. Yalnız ben koyduğum kurallara uyuyorum. 1 aydır tatlı olarak bayramda 2 baklava yedim sadece. Arada tatlı ihtiyacı için sabahları 20 gram bal yiyorum. Birde herşeyi tartarak yiyorum. Porsiyon 200 gram olacaksa 1 gram fazla tartmıyorum . Unlu mamüllleride kepek ekmeği hariç kestim tamamen. Umarım sizde istediğiniz kiloya düşersiniz. Biraz sabır ve irade gerek.
-
21 August 2020 Friday 09:14:00
kilo fazlalaştıkça ve yaşda küçükse kilo vermek daha kolay aslında. tebrik ederim. murat