Mesaj Panosu
-
14 October 2020 Wednesday 16:37:39bende nohut yemeği ve 2-3 kaşık pilavla cacık veya ayran
-
14 October 2020 Wednesday 15:46:05ANLADIM CNM aynen devam fark olur inan. Bugün akşam ne yemeği planlıyorsunuz bakalım. ton balıklı salata tarhana çorbası iççem ben :)
-
-
14 October 2020 Wednesday 12:07:41
yok canım sadece ekmeğe makarna pilavlara DİKAAT EDEREK HİÇ YEMEMEK değil ama yiyomda az yiyyom tatlı nerdeyse yok çay kahver-lerde şeker yok denecek kadar az yani kısacası 12 gün dikkatli yaşama bir programa girdim diye kendimi sıkıyom bozulmasın diye çaba sarfediyom kısacası bu
-
-
-
-
12 October 2020 Monday 16:06:45
bende 21 günlük programa başladım kendi kendime sadece dikkat edecem özel bir programım yok ama 21 gün boyunca inş bugün 2. günüm başarı dileyin banaaa motive olsunnn
-
12 October 2020 Monday 14:00:57
HERKESE selammmmm Harika bir hafta olmasını diliyorum herkese. Enerji dolu.
size hafta sonumdan bahsedeyim Cumartesi Pazar Sabah erken kalktım kendiliğimden ve giyindim dışarı attım kendimi bisiklet ve yürüyüş sonra 10 km yapmışımdır 2 gün de kazancım 20 km den fazla yol almam. bana çok iyi geldi. 2 gün arka arkaya spor yapınca bugün dinlenme günü ilan ediyorum kendime. salı da akşam sporumu yapayım diyorum tabi hava durumu buna müsaade ederse.
Beslenmeye her zamanki gibi dikkat. bugün kahvaltı yapmadım ki en önemli öğün olduğunu bildiğim halde 1 Yumurta yedim sade.
Öğlen ıspanak ve yoğurt tükettim. Akşamda taze fasulye yemeği planlıyorum .
Herkese Bol eksiler
Kilo almak isteyenlere bizdeki fazlalıklar size gelsin inşallah tabi SAĞLIKLA. 😉 😉 😉 -