Mesaj Panosu

• 

  htdc

  12 October 2020 Monday 14:00:57

  Beğen 1

  HERKESE selammmmm Harika bir hafta olmasını diliyorum herkese. Enerji dolu.
  size hafta sonumdan bahsedeyim Cumartesi Pazar Sabah erken kalktım kendiliğimden ve giyindim dışarı attım kendimi bisiklet ve yürüyüş sonra 10 km yapmışımdır 2 gün de kazancım 20 km den fazla yol almam. bana çok iyi geldi. 2 gün arka arkaya spor yapınca bugün dinlenme günü ilan ediyorum kendime. salı da akşam sporumu yapayım diyorum tabi hava durumu buna müsaade ederse.
  Beslenmeye her zamanki gibi dikkat. bugün kahvaltı yapmadım ki en önemli öğün olduğunu bildiğim halde 1 Yumurta yedim sade.
  Öğlen ıspanak ve yoğurt tükettim. Akşamda taze fasulye yemeği planlıyorum .
  Herkese Bol eksiler
  Kilo almak isteyenlere bizdeki fazlalıklar size gelsin inşallah tabi SAĞLIKLA. 😉 😉 😉

• 

  eylemsevcan

  12 October 2020 Monday 11:41:08

  Beğen 0

  slmalr günaydınlar nasıl gidiyor motivelerrrrr?????

• 

  htdc

  09 October 2020 Friday 14:29:01

  Beğen 1

  gülbaki aktaran açlık otu alabilirsen al 3,4 tanesini suya at demle çay gibi onu iç iyi gelir

• 

  gülbaki

  09 October 2020 Friday 13:41:12

  Beğen 0

  merhaba arkadaşlar. kabızlık için önerisi olan varmı? kayısı, incir, fıstık, acı denedim işe yaramıyor?

• 

  htdc

  08 October 2020 Thursday 10:00:25

  Beğen 2

  GÜNAYDIN herkese bulutlu bir Manisa Sabahından.

• 

  htdc

  07 October 2020 Wednesday 10:40:15

  Beğen 0

  Esra kilon kenini sabitlediyse vücudu şaşırt derim. Herzaman beslendiğin şekilde değil öğün azaltarak yada öğün saatini değiştirerek beslen. her zaman aynı sekilde spor yapıyorsan spor saatini değiştir. Her zaman geç yatıyorsan erken yat erken kalk mesela bu faydalı olabilir.

• 

  htdc

  07 October 2020 Wednesday 09:11:12

  Beğen 1

  Günaydın herkese... spormu bırakmadım 2. haftaya başladık. 84 lerden 79 lara gelebildim çok şükür arada küçük kaçamaklar yapsam da ertesi gün telefi ediyorum bol su içiyorum yediklerime dikkat ediyorum.
  Herkesi hereket etmeye davet ediyorum.
  Bu işin sırrı şu aslında bunu herkes biliyor bunu aslında....
  ****Boğazını Tutmak
  ****Ambalajlı ürünlerden uzak durmak, doğal beslenmek.
  ****Bol su tüketmek
  ve
  ***En önemlisi Biraz hareket etmek Hayatımıza Hareketi koymalıyız.
  Çıkın Dışarı alın bebek arabanızı küçük çocuğunuz varsa gidebildiğiniz kadar gidin, Benim gibi giyin eşofnanınızı takın kulaklığınızı yürünüze hafif rüzgar çarpsın yürüyün
  büyük adım atın ki azcık acısın baldırlarınız sonra et kıracak ham olduğunuz için ama benim gibi yılmadan bırakmadan bir sonraki spor gününüze odaklanın ve acınızın üzerine gidin. Geçiyor sonra 😊 😊 😊 😊 ❤ ❤ ❤

• 

  esra826

  06 October 2020 Tuesday 12:26:10

  Beğen 1

  Merhaba arkadaşlarr sizden yardım rica ediyorumm vicudum direniyo veriyo veriyo tekrar alıyo ..ne yapmalıyımm Lütfen yardım edin ...neden vicut kilo vermemek için direnir ne yapmak gerekir

• 

  mack

  05 October 2020 Monday 21:44:55

  Beğen 2

  Herkese merhabaa. Umarım hepiniz iyisinizdir. Pandemi döneminden önce başladığım yolculuğumda güzel yol aldım. Buradan da çok yardım aldım. Yoğunluk ve yenilikten dolayı bırakınca kiloların birazı geri geldi. Yeni hedefle yeniden başlıyorum. Bu siteden ve hepinizden de yardım alarak. Burada paylaşılanlar çok motive edici oluyor. Aynı dertten muzdarip bir grup insanla bir arada olmak her şeyi daha olabilir kılıyor. Hepinizin istediği kiloya hayırlı şekilde ulaşması dileğiyle.
  Sağlıcakla kalın🌸🌸

• 

  eylemsevcan

  30 September 2020 Wednesday 16:02:07

  Beğen 3

  bugün bir doktordan 1 dakika spuatın ne kadar kalori yaktırdığını anlatan bir videosunu dinledim hayrett ettim o kadar saatlerce uğraşmanıza gerek yok reklamlarda bile squat yapsanız baya kalori yakarsınız diyor