Mesaj Panosu
-
22 July 2016 Friday 10:51:36Günaydın;
15 haziran da 59kg. olarak bıraktığım diyetime kısa Türkiye tatili ve tonlarca baklavadan sonra 61kg olarak geri döndüm.Bu arada düzenli spora başladım.her gün1-1,5 saat ciddi spor yapıyorum.Kg veremesemde kas hacmi yapıp sıkılaşmak istiyorum.Ayrıca spor hocamın verdiği diyet tüyolarında da yararlanıyorum. Bu kez kendime şu kadar kg vermeliyim diye bir hedef koymayacağım. İşin sırrı tartıda değil mezura da olacak bu kez... -
16 June 2016 Thursday 11:32:01
@moustache ,@betsin selamlar.
Gecen seferki hocam gayet hafif egzersizler yaptırıyordu bana.Ama şuan ki kadın hocanın hiç acıması yok,setler hep 4x15 olarak gidiyor.Kol kaslarım neredeyse 3 günde sertleşti.Bakalım bu hafta böyle gidecek.alışacağım.Daha sonra daha planlı, her hafta bir grubu çalıştırmaya başlayacağız. Hocam öyle diyor :) -
13 June 2016 Monday 11:39:14
günaydın;
Ne zamandır fırsat bulup giremiyorum.Sanırım ben kilo serüvenimin sonuna geldim.59kg takıldı kaldı.Oyuzden biz de eşimle karar aldık ve gidip 4 aylık bir salona yazıldık.Bu akşam başlıyoruz,Veremediğim 4-5 kg madem kalıcı olacak,o zaman ben de sporla forma gireyim.Hem salonlar şu ara çok güzel pek kalabalık da değil.Yaz sonuna kadar forma girip kışında inşallah sigarayı bırakmak istiyorum... -
04 June 2016 Saturday 15:19:02
Selamlar.
90 gun sonra 59kg gordum.biraz daha fazla kalori almaya basladim.ama sonunda haftalardir sabit kalan ibre asagiya kaymaya basladi -
31 May 2016 Tuesday 08:47:36
Günaydın;
@Betsin çalıştığım yere ve evime çok yakın bir studyo buldum.Kangoojump,zumba,piates ve trx yapıyorlarmış.Boynumu ve sırtımı güçlendirmem gerekiyor.Ayda 2 kez tutuluyor cünkü.Birazda eğlenclie olsun istiyorum sıkılmayayım.Tabi bir de kondüsyon meslesi var ki o bende hiç yok.Sürekli şarjı bitmekte olan telefon gibi dolaşıyorum.Enerji içeceği ya da cola içmeden 2 saat temizlik bile yapamıyorum. :( Bu gün gidip bir göreşeceğim. -
-
30 May 2016 Monday 09:37:38
Günaydın;
Uzunnnn yıllar sonra bel ölçümde 69 rakamını gördüm...Şimdi düzenli bir spora başlayıp 4-5 kg daha veririrsem,tamamen sağlıklı ve koruma amaçla beslenme düzenine geçebilirim... -
27 May 2016 Friday 13:52:04
@melishedef97
Fit madalyasını ,ideal kilomuza ulaştığımızda alıyoruz sanırım. -
27 May 2016 Friday 12:32:21
@moustache
Dediğiniz gibi Muhtemelen diyeceğim :) Salona giderken aynı şeyleri koşu bandında da yaşıyordum çünkü. en güzeli yüksek sesli müzik ... -
27 May 2016 Friday 12:06:16
Merhaba;
Bu akşam eliptik bisikletim geliyor.Umarım şu plato dönemini atlatmamda da faydası olur.Diyetime aynen devam ediyorum.Kilo ve ölçülerimi dün tekrar aldım.Bakalım extra bisiklet 1 ay sonunda bana ne getirecek.?