Mesaj Panosu
-
18 February 2016 Thursday 16:02:21Hoş buldum @bkyavas abi yöneticinin müjdesini verdiği siteyi bekliyorum :) bu sürede ara ara girip bilgim dahilinde sorulanları cevaplıyor ve panoda ilgimi çeken konulara yazıyorum :)
-
18 February 2016 Thursday 10:19:21
bildiklerimi uyguladıklarımı tecrübelerimi aktarmak gerekirse spor öncesi sonrası beslenme konusunda:
spor öncesi sonrası beslenme oldukça önem arz etmektedir. öğünden en az 2 saat sonra spor yapmalı ve bunlar hafif rahatsız etmeyecek yemekler olmalı. spor hemen öncesinde enerji verecek sağlıklı ağırlık hissettirmeyecek şeyler tüketilmeli. örnek vermek gerekirse spor öncesi meyve yenilebilir. yenilecek bir greyfurt yanında yeşil çay ile birlikte yağ yakımına fayda sağlar. veya bir muz ve ceviz spor esnasında ihtiyaç duyulan enerji için tüketilebilir. spor ile yıpranan kasların kendini yenilemesi için spor sonrası beslenme önemlidir.bu proteinli besinler ile sağlanmalı ancak spordan hemen sonra katı besin tüketmek pek uygun değil. çünkü bir an önce onarıma ihtiyacımız var. kefir yoğurt süt her ne kadar ağırlıklı olarak casein protein içerseler de içeriklerindeki whey proteini gelecek öğüne kadar kaslara gerekli desteği sağlar tabiki ağırlık antrenmanları yapmıyorsak. umarın yardımcı olabilmişimdir :) -
06 February 2016 Saturday 08:30:11
Günaydın herkese, mutlu hafta sonlarınız olsun :) yeni başlayan bi çok insanda olan bir yanlış var ki hepimiz yaşadık; aç kalıp, spor yaparak fit olmaya çalıştık. bu kaslardan yememizden başka bişey değil ve sonuçta kilo verilir fakat ufacık tefecik çökmüş bitmiş enerjili nahoş bir görüntü elde edilir. en az spor kadar hatta spordan daha önemlidir beslenme. çünkü yeteri kadar alınmadığında protein ve diğer besin grupları sporun hiç bir anlamı kalmıyor.
ooo meltemefe hoş geldin :) eskiler uğramaz oldu buralara. kopukler herciler emiremeyler chemistler birer birer gittiler :)) -
20 January 2016 Wednesday 08:44:25
@huseyin6849 sorun çok farklı şekillerde cevap bulur.başta metabolizma olmak üzere kiloya, yaşa,yağ oranına kardiyo ve geliştirme çalışmalarının yoğunluk ile şekline göre çok farklı değerlere ulaşılır. interval yapman durumunda yağ yakımı daha uzun süre devam eder gibi gibi bi çok etkileyici etkenler var. ama yazdığın değer biraz fazla geldi bana onu 600 e çekip emniyetli tarafta kalalım derim ben :) iyi sporlar
-
29 December 2015 Tuesday 17:47:50
Oylama olsun ya da olmasın benim başından beri söylediğim bayanlar için vücut geliştirmek değil. Metabolizma hızı için spor tavsiyesi. Ki bu bitkisel veya kimyasal bi çok ürünle kıyaslanmamalı.
Ayrıca zarif ama yumuşak cıvık yağ dokusunu, zarif ve diri bi doku karşısında olası bi oylamada tercih edilmemeli bence :) -
29 December 2015 Tuesday 11:04:42
neden ısrarla anlamak istemediğini çözmüş değilim abi. bir çok bayan ve bay diri bi vücut ister. ışıl aktan ve ahmet koç gibi olmak değil bahsettiğim. söylemek istediğim metabolizma hızı için kas kütlesini arttırmak hepsi bu.
-
28 December 2015 Monday 21:46:08
Spor ile metabolizma hızı arttırımından söz ettin program farklılığından başkası yoktur bkyavas abi :)
-
28 December 2015 Monday 11:39:53
herkese merhaba goji berry ve diğer ürünler hakkında detaylı bilgiye sahip değilim ama metabolizma konusunda söyleyeceklerim var :)
öncelikle metabolizma hızına, ihtiyacımız olan kalori miktarı demek çok yanlış bir ifade olmaz. eğer ki metabolizma hızım yüksek olsun, yüksek seviyede kalori tüketiminin zararını görmeyeyim diyorsanız en mantıklı yol kas kütlenizi arttırmaktır.
ne kadar yüksek seviyede olursa kas miktarınız vücudunuz o kadar kaloriye ihtiyaç duyar. bu da; ben de dahil olmak üzere yemek yemeyi seven bi çoğumuz için son derece sevindirici.(elbette sağlıklı besinlerle)
yani demem o ki; metabolizma hızınızı en iyi en sağlıklı şekilde yükseltmek istiyorsanız kas miktarınızı arttırın. -
17 December 2015 Thursday 16:07:41
P90x gerçekten sağlam psikoloji ve fizyoloji istiyor 98kg civarında olduğum zamanlarda 2 kere başlayıp 10. günde bıraktığım oldu. Programdan soğuduğum için şimdi uygulamak aklımdan bile geçmiyor. Bence salonlara bu kadar olumsuz bakmayın. Düzgün bi yer bulduktan sonra size uyumlu insanlar ile tanışabilirsiniz. Salonlar da steroid kullanmayan iyi insanlar da var :))
-
16 December 2015 Wednesday 16:04:26
Minik bi tavsiye arkadaşlar; sitenin aldırdıklarıyla veya verdirdikleriyle değil, günlük tükettiklerinizin kalori ve besin değerleri ile ilgilenin.. Daha çok faydasını hissedersiniz.