-
-
Dikkat Çekenler
-
ırmak fidan
-6.39 kg -
hicrtelhmn
-5.70 kg
-
Mesaj Panosu
-
17 September 2015 Thursday 07:44:33@nero5 hocam kurban bayramını bekliyoruz işte :D Tavuk ürünü gerçekten fazla mı bu arada :D
Günaydın herkese -
16 September 2015 Wednesday 22:26:15
Güzel bi kiloya düşeyim tavuk içine pilav yaptırıcam ondan sonra sporda yakarım :P :P
-
16 September 2015 Wednesday 19:11:18
Maşallah hocam devam edersiniz böyle umarım :) Benimde giyemediğim bi pantolon olmaya başladı göbeğimde inceldi ama herhalde ben daha büyük bi sonuç bekliyodum diyete devam :P
-
16 September 2015 Wednesday 18:06:52
Sağolun @nero5. Bir şey daha sorucam 13 kilo vermişsiniz bende 9 kilo filan verdim fakat sadece kalçamda 5 cmlik bi incelme oldu karın 98 olarak duruyor. Sizin ölçüleriniz nasıl değişti ?
-
16 September 2015 Wednesday 16:50:32
Sporda 250 kalori yaktım diyelim. Spordan önce yediğim 20 gr karbonhidrat yanmış mıdır ? Yoksa sadece kalori olarak mı azalıyor
-
16 September 2015 Wednesday 13:54:44
@müher hocam geçte olsa başladım bi yerinden şu anda zevkli geliyor yemesi :D
-
15 September 2015 Tuesday 22:17:18
@bkyavas aynen bkyavas hocam spor yoğun olmadan her gün yaptığım bir şey. lorunda tadı güzel değerleri güzel kaloriyide biraz arttırmam lazımdı benim için bi alternatif oldu. tavuk yumurta salata domatesten başka yiyecek bir şey bulamıyodum
-
15 September 2015 Tuesday 17:10:08
Lor peyniri yemeye başladım, kaloriyi 1200 e çekicem artık kas eritmemek için kesin 1200'de yetersizdir fakat 1000 den iyi yine :/
-
-
14 September 2015 Monday 19:35:01
bugün ayriyetten besin değeri takibide yaptım 34 gram yağ 50 gr karbonhidrat 69 gr protein aldım :P